قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

قبل 9 شهر

حاول عمل تمارين رياضيه لتقويه وبناء عضلات وكذلك حاول ان تزيد من عدد السعرات الحراريه من خلال الاكل ويفضل ان يكون الاكل منوعًا يشمل البروتينات الكاربوهيدرات والدهون بالاضافة الى الخضراوات والفواكه

قبل 4 شهر

يلزمك رفع عدد السعرات الحرارية اللي تاكليها، ركزي على الاجبان ووجبة العشاء والخبز الفرنسي

قبل 11 شهر

حاول ان تزيد عدد السعرات التى تستهلكها باليوم ولا تنسى ممارسة الرياضة الخفيفة واشترك بنادى لرفع الاثقال حتى تقوى جسدك وتعمل على تضخيمه

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه