السؤال

قبل 7 شهر (4 اجابه)
4 اجابه

طولي 158 سم ووزني 83 كم

انا بنت عمري 22 سنه ووزني مدايقني كتير طولي 158 سم ووزني 83 كم ومش قادره التزم بشي مشكلتي الملل السريع ازا ما لقيت نتائج سريعه

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.

الحلول

مش مهم إذا عملتي رجيم أو لأ إذا مش أدره تلتزمي فيه. أهم من أي اشي تاني، قبل الرجيم، إنه إنت تقعدي مع حالك وتفكري منيح ليش بدك تنحفي وتلائي السبب القوي إلي يعطيك الدافع للإلتزام. بعدين انتي لست بحاجه للرجيم فقط. انتي بحاجه لتغيير جذري بحياتك. روحي على يوتيوب واحضري Brendon Burchard. هذا life coach مدرب حياه وراح يساعدك تخدي قرارات صارمه وتلتزمي فيها عشان ما تملي بسرعة. بالمرحله الثانيه، أنا باقترح انك تلتزمي ب 1300 سعرة في اليوم خلال التركيز على الخضار والبروتينات والتقليل من الكربوهيدرات والنشويات.

الريجيم يحتاج الى إرادة قوية وصبر ومثابرة. نصيحتي لك ان تحددي هدفا صغيرا كل شهر يسهل تحقيقه فمثلا تخفيف 1-2 كيلو في الشهر، ستتحمسين حين تلاقي نتيجة لجهدك ومع الوقت ستصلين الى هدفك الأكبر.

قبل 3 شهر

عملي عملية تصغير المعده

المزيد

قدم إجابتك

أو
تسجيل الدخول في موقع حلوها سيمكنك من متابعة تحديثات القائمة التي تختارها من الأسئلة و الأقسام بالإضافة إلى أسئلتك و أجوبتك.
مواضيع ذات علاقه