لا انام في اليوم غير ساعتين فقط، فما الحل؟
من مجهول
تاريخ النشر: 09-10-2018 12 إجابات 1
0
0
مش قادرة انام حدود كل يوم ساعتين ليا اكثر من شهر حاولت اعمل كل شىء مو قادرة نام احس بقلق نفسي وصداع والم فى معدتى ووجع بقلبي وتعب من يوم مانقص نومى بحثت على الانترنت اذا فى حل بس الوضع للاسوا وخصوصا عندى شغل الصبح شو اعمل عجزت .........................ّّ.......................................................
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري اضطرابات النوم نتيجة وليست علة عليك معالجة العلة الاساسية والاي هي هنا الكابة والحمد لله ان لها علاجا شافيا ،،راجع الطبيب وخذ الدواء دون خوف وسيضهر التحسن بعد ٦اسابيع او شهرين واستمر على العلاج تحت اشراف الطبيب للوصول للجرعة المناسبة حتى الشفاء والاستمرا على العلاج مدة سنة بعد الشفاء التام وستتخلص من كل الاعراض باذن الله 
من مجهول قد يكون عندك وسواس قهري في النوم او ايا كان اسم المرض.. وهو التفكير الكثير والقهري طول اليوم كيف سأنام ومتى ؟ علاجه عدم الاهتمام ابدا بالنوم وتعمدي ألا تنامي ابدا ..واجهي خوفك..عدم نومك هو بسبب شدة قلقك وحرصك على النوم. وخوفك من عدم النوم لذلك عرضي نفسك للخوف من عدم نوم..لاتنامي يوم كامل حتى تكسري اهمية النوم لديك وبالتالي سيصبح التوم بلا اهمية عندك وسوف تنامي مثل الناس
من مجهول انا زيك بالضبط وجربت كل انواع المنوم اللي تنيم فييييل وبرضة مفيش نوم غير ساعتين جربت مليون نوع اعشاب برضة مفيش نوم امارس الرياضة٦ ايام بالاسبوع وبرضة مفيش نوم اقرء قرءان واصلي وبرضة مفيش نوم ماافكر وافصل نفسي عن اي تفكير قبل النوم وبرضة مفيش نوم شي يقرف بصراحة ويخلي الانسان عصبي ومشاكل كتير بسبب قلة النوم ياريت لو اي دكتور يدخل يقولنا الحل غير الكلام اللي بيتقال توتر وتفكير واكتئاب والهبددد اللي بيتقال
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 11-05-2021
من مجهول القلق النفسي يصاحب الجميع بلا تمييز ويسمى بعض الأحيان بالقلق النفسي العام او القلق النفسي االداىر الحر والقلق النفسي ضروري للحياه الانسان لايمكن ان يعيش بدون القلق النفسي لانه يمثل الدافع للحياه والاصرار والكفاح وهناك مستوى صحي لديمومة الحياه اما اذا تجاوز هذا الحد فينتقل من القلق الصحي الى القلق المرضي الذي يجب ان يخضع للعلاج النفسي بمختلف الأساليب المعروفة حاليا 
من مجهول ما هو الارق وما هي اسباب الارق والارق هو حالة نفسية طارئة وقد تكون مزمنة في بعض الاحيان, يكون فيها جسم الانسان متعبا ومستعدا جدا للنوم ولكن انشغال العقل وعدم راحته تنعكس علي الانسان بحالة من عدم خمول الدماغ واستمرار نشاطه في التفكير وبالتالي لا يستطيع الانسان النوم. واغلب الذين يعانون من الارق يعانون ايضا من الهم او يحملون مسئوليات كبيرة يحرصون علي تحملها جيدا ولذلك فهم منشغلون دائما بها ويفكرون في تفاصيلها. اذاً ، الأرق عادة ما يكون احد عوارض مرض أو حالة كالاكتئاب أو التوتر أو القلق، أو احد عوارض الطارئة في الجسد مثل الألم أو غيره، كما يمكن إرجاع سببه إلى الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على مادة الكافيين أو بعض المنشطات والمنبهات التي قد تحتويها بعض أدوية. ويعتبر الاكتئاب والأدوية المعالجة له من الأسباب الرئيسية للإصابة بالأرق، كما أن هناك بعض المشاكل الطبية وراء الإصابة بالأرق مثل الألم المزمن، ومشاكل التنفس وكثرة التبول فضلا عن التهاب المفاصل، والسرطان، ومرض السكري، بالإضافة إلى أمراض الرئتين، وشلل الرعاش ، والزهايمر. ويضاف إلى أسباب الإصابة بالأرق، التغيرات البيئية وتغيرات جدول العمل الزمني بالإضافة إلى عادات النوم السيئة، والإفراط في الأكل في ساعات المساء المتأخرة. أنواع الأرق وللأرق ثلاثة أنواع تتمثل في ؛ الأرق المؤقت وهو ذلك النوع الذي يدوم ما بين ليلة واحدة إلى عدة أسابيع ويرجع سببه إلى القلق وضغوطا لحياة. الأرق قصير المدى وهو ذلك النوع الذي يدوم لفترة مستمرة من 3 أسابيع إلى 6 أشهر ويرجع سببه نتيجة الافتقار الى انتظام النوم أو الاستطاعة على النوم. الأرق المزمن وهو اكثر انواع الأرق خطورة وهو ذلك النوع الذي يدوم لفترات مديدة وطويلة قد تصل إلى عدة سنوات، والذي يصاب به عندما تستمر عدم القدرة على النوم . علاج الارق: كيف تتخلص من الارق ؟ والسؤال الان كيف يتخلص الانسان من الارق , وما هو الاسلوب الامثل للتخلص من هذا الارهاق المزمن الذي يصرف النوم عن العيون المرهقة؟ وحتى نعرف هذه الاساليب التي قد تبدو بسيطة ولكنها تحتاج لخبرات من التجارب مرة واخري وعدم الملل من تجربتها حتي تنجح. فالارق اصعب الف مرة من تجربة الامور التي تساعد علي التخلص منه, ومن الاساليب التي تستطيع تجربتها حتي تتخلص من الارق : اولا: طالما انت تسعي لتحمل مسئوليتك كما ينبغي, وتعمل وتخلص في عملك, وترعي اسرتك وتعطيهم من وقتك, لا تفكر في أي شئ عندما تخلو في غرفتك, عقلك لا يتوقف؟ اذن اصرفه في التفكير في امر من الامور المبهجة او اصرفه في التفكر في حالة الاسترخاء نفسها, اجعله يفكر في الكيفية التي تسترخي بها العضلات الان وكيف تتفكك عضلاتك لتهدأ, وكيف يتمدد الظهر ليستريح وكيف ترتخي الجفون وهكذا, هذا يسهل كثيرا من ان ينام الانسان, فكيمياء النوم تقول بأن الانسان اذا نام في وضعية معينة لمدة ربع ساعة بدون ان يغيرها مطلقا ولا يتحرك سينام في 90% من الاحوال. التغيير في عادات النوم مثل التوجه إلى النوم في وقت محدد ثم النهوض في وقت محدد، بالتوزازي مع علاج عوامل مسببات الأرق، قد يعيد إلى الكثير من الناس قدرتهم على النوم, و إذا كانت هذه التدابير غير مجدية، فقد يوصي الطبيب بأدوية مهدئة أو أدوية منومة وكلاهما يُنصح بعدم تناوله لفترات طويلة. وقد أظهرت الأبحاث أن تأثير العلاج السلوكي يعاد لتأثير العلاج الدوائي، بل يفوقه. ويوصى بالعلاج السلوكي، عادة، كخطوة أولى لحل مشكلة الأرق. ثانيا: حاول ان تذهب للطبيب اذا استعصي عليك الامر في حل المشكلة, فلا تخجل من ذلك فالطبيب من الممكن جدا ان يجد لك علاجا بعيدا عن المهدئات التي قد تسبب الادمان او المنومات وغيرها, فهناك حاليا بعض المستحضرات التي تساعد علي استرخاء الجسم فقط فتساعد على النوم, وهناك ايضا ادوية من مشتقات نبات الكافا وهو نبات طبيعي يتم زراعته لوقت طويل في الارض ويستخرج منه مادة طبية طبيعية تساعد جدا علي تحسين المزاج وتساعد علي الاسترخاء والنوم وميزته الكبيرة انه لا يسبب الادمان ولكنه نادر الوجود بكل اسف ولكن تنافست شركات الدواء علي استخراجه وزراعته وانتاجه في هيئة كبسولات علاجية بسيطة ومتاحة حاليا بالصيدليات ولكن ننصح بأن نتناولها بعد استشارة الطبيب. علاج الارق بالاعشاب لاشك ان علاج الارق بالاعشاب اي في الطب البديل تطورت وازدادات معرفة اهمية الناس لها وهي يجب ان تكون جنبا إلى جنب مع غيرها من الاستراتيجيات للتعامل مع الأرق كما تستخدم هذه الاعشاب بالتعامل مع أعراض الاكتئاب بالاضافة الأرق. هذه لائحة اعشاب (من أفضل العلاجات العشبية) التي تستخدم في علاج الارق : الناردين 
من مجهول ممكن يكون عندك نقص احدى الفيتامينات التي تسبب الارق و قلة النوم , جرب كاسة من اليانسون قبل النوم في ساعتين و وضع القليل من اللافندر لانه يعمل على تهدأت الاعصاب و لا تخلي مصدر للضوء ممكن يكون هو شيئ بسيط و حله بسيط , لانك نقلتي البلد و المعروف انه الواحد لما ينتقل من بلد لبد بختلف نومه و هذا الشيئ بتعب نفسيا و جسديا شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
