عندي وساوس و اخاف ان اسمن

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

مرحبا مشكلتي ان كنت مليانة وعملت ريجيم وضعفت الحمدلله بس المشكلة هسه كل يوم والثاني اخربط خربطةواكل بشراهةلدرجةمعدتي توجعني واحس بالندم وصارعندي وسواس و خاف ان اسمن وهذا الموضوع دياثر على حياتي الشخصية ومداعرف شسوي اتمنى تفيدوني
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userلا تتركي الامر للظروف المحافظة على الوزن التزام عليك بحساب السعرات التي تحتاجيها حسب نشاطك وهي بين ٢٠٠٠ و٢٥٠٠ سعرة وبين السعرات التي تاخذيها وموجودة السعرات على النت او قاءمة الطعام حتى تحافظي على الوزن واذا اخذت سعرات امثر قومي باي نوع من اونواع الرياضة لتفقدي السعرات الاضافية. تجنبي الطعام مجاملة للاخرين. تجنبي الدعوات تجنبي الحلويات والمعجنات
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الوسواس القهري أحد الأمراض العصابية التي يعلم فيها المريض علم اليقين بعدم صحة أفكاره ويأتي المرض عادة في هيئة أفكار أو اندفاعات أو مخاوف، وقد يكون في هيئة طقوس حركية مستمرة أو دورية مع يقين المريض بتفاهة هذه الوساوس ولا معقوليتها، وعلمه الأكيد أنها لا تستحق منه هذا الاهتمام، ومحاولة المريض المستمرة لمقاومة هذه الوساوس وعدم الاستسلام. ولكن مع طول مدة المرض قد تضعف درجة مقاومته، وقد تترتب على إحساس المريض بسيطرة هذه الوساوس وقوتها القهرية مشاكلُ اجتماعية والآم نفسية وعقلية.طرق علاج اضطرابات الوسواس القهريأوقف الفكرة الوسواسية: إذا هاجمتك الفكرة الوسواسية أوقفها ولا تسترسل بالتفكير فيها لأن الاستمرار يؤدى إلى أفعال قهرية وحزن وضيق وأنصحك بالقيام من مكانك وعمل أىشىء يصرف تفكيرك عن ما يدور في عقلك من أفكار ملحة كالحديث مع أحد أو القيام بعمل يستلزم التركيز به.2- اعرف الفرق وأعد التسمية:وهى أن تتعلم التمييز بين الأفكار الوساوسية المستحوذة على تفكيرك والتى تضطرك إلى عمل أفعال قهرية، والأفكار الواقعية فمثلا فكرة خروج ريح بالصلاة مما يترتب عليه إعادة الصلاة قد تكون فكرة صحيحة إذا سمعت صوتا أو هناك رائحة صدرت عنك، ولكن إذا لم تتوافر لها هذان الشرطان فليس هناك داع لإعادة الصلاة، ففكرة أن صلاتى غير صحيحة تكون فكرة وسواسية. فالتفرقة بين الأفكار وإعادة تسميتها يعتبر الهدف الأول للعلاج لرفع إدراك الواعى بأن هذه الأفكار المتطفلة إنما هى أعراض الوسواس القهري.3- أعد التقييم: الإدراك العقلى بالأفكار الوسواسية يجعلك تردد كلما كلمة "هذه الفكرة هى مجرد وسواس"، كلما ألحت عليك الفكرة "هذا الإلحاح هو مجرد إلحاح قهري" مما يزيد من مقاومة الأفكار وتتولد قوة المراقبة في الداخلية والتى تعطى كل شخص القابلية لمعرفة الفرق بين ما هو حقيقى وما هو مرضى.4- أعرف المرض: علاج المرض يبدأ بمعرفته الوسواس القهري مرض نفسى يتضمن خللا في الاتصال بين الجزء الأمامى من المخ (المسئول عن الإحساس بالخوف والخطر) والعقد العصبية العميقة التى تتحكم في قدرة المرء على البدء والتوقف عن الأفكار.. الأفكار الوسواسيةهى مجرد إشارات زائفة تأتى من المخ ولا تستطيع أن تتحكم فيه، والسلوك القهري هو رد الفعل لهذه الأفكار الملحة.5- واجهة نفسك بحزم: واجه الوساوس في عقلك بطريقة حازمة، ابدأ بتسميتها بالأفكار المتطفلة ودرب نفسك للقول: "أنا أشعر أن يدى وسختين، إنما أعانى من وسواس أن يدى وسختين. "إذن لا داعى لغسيل اليدين لأن يدى نظيفتان وهذه أفكار متطفلة.6- اقبل وجود الفكرة وعش معها: غالبا ما يرفض المريض وجود أى أفكار وسواسية في حياته وخصوصا بعد ما يصل إلى مرحلة واضحة من التحسن فيحاول التخلص من الأفكار الملحة الباقية وهنا يفضل أن يقبل الأفكار الملحة ويتعايش معها مع التأكيد أنها أفكار وسواسية لا أكثر ولا أقل مما يؤدى إلى علاج الوسواس القهري.
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    حاولي بان تمارسي الرياضه لانها هي افضل طريقه لمنع السمنه و اذا كنتي من محبي الطعام فتناولي ما يحلو لكي بكميات صغيره و مارسي الرياضه بانتظام
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اعملي سيطرة على كمية الاكل و نوعيته و مارسي رياضة مفيدة و راجعي دكتور تغذية يفيدك و يساعدك اكثر
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اهتمي بأكلك و استمري في الاكل الصحي و المفيد و ممارسة الرياضة باستمرار .. كذا انت تضربين عصفورين في حجر واحد .. تكسبي صحتك و لا تسمنين
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اعرفي انه انت جميلة كما انت و لا داعي لخوفك الشديد من السمنة ..لأنك لو استمريتي بهذه الافكار انت تتعبين عقلك و جسدك و تعيشي نفسك بخوف من ولا شي ..ز عيشي حياتك العمر واحد و الرب واحد
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انت لازم انك تلتزمي بالرياضة الى جانب الرجيم ..تخيف الاكل لوحده غير مفيد لازم انك تلعبي رياضة ايضا حتى تحصلي على نتيجة فعالة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الرجيم و انقاص الوزن بحاجة الى اراده قوية و دافع انك تفقدي وزن..يعني انت فكري من مبدأ ان كثر الاكل رح يخرب منظرك و تسمني لدرجة كبيرة
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا