كيف اعرف ان عندي اكتئاب

قضايا نفسية
كيف اعرف ان عندي اكتئاب

كيف اعرف ان عندي اكتئاب فأنا أعاني من شيئ يشبه الإكتئاب و لا أدري إن كان إكتئابا أم لا ف ما هي علامات الاكتئاب؟ هناك علامات مرض الاكتئاب بدأت تظهر فأنا لا أنام جيدا و أحيانا أستيقظ من نومي و أنا أصرخ و أعاني من شلل النوم عدة مرات في ليلة الواحدة ( لاكنه ليس يوميا بل أحيانا ولا بأس بدأت أعتاد عليه ) لا أرغب في فعل أي شيئ لم أعد أذهب للجامعة و لا أقوم بطهو إذا عندما أشعر بجوع شديد و حتى شعري لا أمشطه من أسبوعين تقريبا في الحقيقة كنت دائما أهمل نفسي و الكل من حولي يلاحظ في هذا الأمر الكل يقول لي لو اعتنيت بنفسك و لو قليلا لأصبحت جميلة الجميلات لاكنني لا أشعر بهذا

أرى نفسي كأنني إنسان سيئ يؤلمني أنني أعيش حياة رائعة و هناك كثيرا يتمنوها و لاكنني لا أستغل هذه الحياة أهمل كل شيئ أنا مغتربة و أسكن مع صديقاتي لدراسة لهذا السبب أشعر بتأنيب ضمير شديد لأنني لا أذهب لجامعة و لا أدرس و أحس أنني أتعب أهلي في النفقات و في النهاية لا أفعل شيئ و صلت لمرحلة لم تعد لدي رغبة في الوقوف لأنني في كل مرة أقف أسقط بشدة في كل مرة أحاول أن أصلح حياتي أصدم و أقول حرفيا أنني أشعر كأنني في مستنقع و في كل مرة أحاول الخروج يعيدني رغما عني له أشعر بألم شديد

وصلت حتى لمرحلة أنني لم أعد أدري ماذا أريد من الحياة أشعر بأنني قبيحة و لا فائدة من أي شيئ أفعله و أنني مهما حاولت لن أنجح و أنه لا أحد سيحبني أو يفهمني لدي صديقات لاكنني أفرض أن أفضفض لأحد لأن أكثر ما سيؤلمني أنني متأكدة أن لا أحد سيفهمني علما أنه تبقى شهر واحد للإمتحان و لم أراجع سوى مادة واحدة تكلمت كثيرا لأنني سكت طويلا و لم أخبر أحدا بما أشعر به لا أحب أن ينعتني أحد بأنني درامية بينما أنا حقا أعاني من مشكلة حقيقية و مؤلمة و لا أدري كيف أحلها رغم أنني من أكثر الناس الذين ينصحون و يساندون و يساعدون لاكنني غالبا ما أجد أنني عاجزة عن تقديمي ذالك لنفسي

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري

    الاجابة على سؤالك كيف اعرف ان عندي اكتئاب وماهي علامات الاكتئاب أنه نعم هناك اعراض اكتئاب لديك ان تمكنت من العلاج وانت في الغربة فبها ويجب ان تبداي الان وان لا الافضل ان تؤجلي هذه السنة وتعودي لاهلك وتخبريهم بحاجتك للعلاج وان الامر ليس بيدك فانت ربما مريضة وان لا تشعري بالذنب فانت لست سيئة بل مريضة اطلبي احتواء/ من قبل اهلك وتعالجي حيدا ثم اكملي المسيرة

    أعراض الاكتئاب وطرق علاجه

  • علم Morocco
    علم Morocco
    من مجهول

    نفس شئ معي أصبحت انام كثيرا ولا أحب الاستيقاظ اصبحت حياتي فارغة واتمنى الموت

  • animate

  • علم Morocco
    علم Morocco
    من مجهول

    أنا أيضا أعاني من الاكتءاب بسبب الظلم والاضطهاد الذي تعرضت له من طرف المجتمع المغربي وأعاني حاليا من اضطرابات نفسية حادة حيث لم أعد أستطيع النوم ولم أعد أستطيع الخروج من المنزل ولم أعد أستطيع ممارسة الرياضة وكلما أمارسها أشعر بعجز تام عن الحركة والاستمرار وتنتابني نوبات الإغماء والوهن ولاأستطيع حلق وجهي ورأسي وحك أسناني والاستحمام وتغيير ملابسي المتسخة ولاأفعل ذلك إلا عندما أرغم نفسي بشدة على ذلك كما أن الشيب صار يغزو مناطق من شعر رأسي مع أنني أبلغ فقط 26سنة، كما صرت سريع الغضب والانفعال وأشعر بالضيق والرغبة في الانفعال لمجرد إصرار والداي علي على فعل شيء ما، لقد عانيت من حقد المجتمع المغربي وكل أنواع التمييز والظلم والمضايقات والاضطهاد منذ أن كنت طفلا صغيرا وكلما أكبر كلما هذا الاضطهاد يسبب لي احتقان نفسي جعلني أفكر في الانتحار.

  • علم Morocco
    علم Morocco
    من مجهول

    يمكنك الاستماع الى الرقية الشرعية مدة - 20 يوم

  • علم
    علم
    من مجهول

    حاولي انت سافرى الى اهلك في عطله حتى وان كان لمده يومين او ثلاثه فقط فان شعور بالامان وسط اهلك وشعورك بحبهم وقت ما هم وحنانهم عليك سوف يساعدك اكثر ويجعل قلبك يطمئن ونفسه تهدا ربنا اداها لك هيدفعوا ان تعودي الى دراستك بشكل جيد و عندما تنظر في عين هموت دي انهم ينتظرون منك نجاحك وتفوقوا هذا يكون دافعك للاستذكار دروسك

  • علم
    علم
    من مجهول

    انت تحتاج الى التغيير التغيير في حياتك وفي روتين يومك حوالي ان يكون دائما هناك الجديد مثل ان تكون لك دورا مساعدا في احدى دور الايتام فان مخالطه الاطفال من الاشياء التي تبعث الامل والتفاؤل في النفس فانها تكون نصوص بريئه لها ابتسامتها التي تؤثر عليك تذهبي الى احدى دور الاطفال وتعلقي بهم وحاولي ان تذهبي لهم فانك سوف تجدي انك تمرين بحاله افضل وما يساعدك على ان تعود كما كنت في السابق

  • علم
    علم
    من مجهول

    الانسان بداخله طاقه داخليه هائله وكبيره يمكن لو استغلالها استغلالا جيدا يستطيع ان يحطم كل صعب امامه حوالي لاتفكرين بانك سوف تسلينا وانه لن تنجحي بل فكري دائما انك اذا اردت النجاح ف انك قادر على تحقيقه مهما كانت الظروف فانت قويه نفسك في هي من تساعدك علي تخطي هذه الحاله ذلك ضعي امامك هدف انك سوف تذاكرين جيدا وسوف تحققي ذلك بارادتك ورغبتك وعزيمتك

  • علم
    علم
    من مجهول

    تذكري شيء واحد فقط ان الله قريب منا و دبر لنا امورنا وان دائما بابه مفتوح امامنا ويحب ان يعود اليه العبد مسرعا يلجا اليه ويتوسل وليه ويساله العفو والعافيه لذلك حاولي انت تشتغلي الباب المفتوح امام في والذي لا يغلق ابدا و حاول ان تكون علاقتك بالله جيدا تحافظ على صلاتك وعلى ذكر الله لان الحاله الوحيده التي تطمئن بها القلب هو ذكر الله فقط فقد قال عز وجل الا بذكر الله تطمئن القلوب اذا ان كنت تحب الاتنين والسكين في قلبك عليك انت الذي ذكر الله حتى وان كان في بدايه بلسانك فقط ولكن مع ذلك تحول الذكر الى قلبك و تشعري به فارق كبير بين حالتك الان وحالتك بعد الالتزام بذكر الله

  • علم
    علم
    من مجهول

    بالفعل انت مصابه باكتئاب ولكن تنهاري بسرعه كبيره وتلاحق  عليك الاحداث مما يجعلك  تستسلمي وتضعفى وتشعري كل يوم بعارض جديد بشيء جديد او احساس جديد مثال حوالي ان تكوني قويه و انت واجهه وانت دافعى عن نفسك وانت قوي من عزمتك وارادته حتى تعودي مره اخرى لحالتك

  • علم
    علم
    من مجهول

    حبيبتي ان المرض النفسي يعادل المرض العضوي ولكننا عندما نجد ان نشعر بالم في اعضاء الجسد نصارع الى الطبيب حتى نت عالت ولكن عندما اشعر باي الم النفسيه فن التجاهل الامر ونحاول ان يشفيه وان نتعامل معه على انه غير موجود ولكن هذا ليس صحيحا في المرض النفسي اشد ضراوه من المرض العضوي لذلك انصح حقي ان تتابعي مع طبيب نفسي حتى تناول دواء مضاد للاكتئاب او دواء نحول على تهدئه حالك 

  • علم
    علم
    من مجهول

    قب كل شيء عليكي أن تقومي بتشخيص حالتك عند طبيب نفسي و لا تنسي أن تقومي بفحوصات شاملة للفيتامينات وللدم رما تعاني من نقص تغذية جعلن تشعرين بهذه الحالة ،، أرى أن من الأفضل أن تحرصي على أن يكون الى جانبك أحد من الصديقات و لا تبقي وحيدة و خوصوا أنك في الغربة حاولي أن تعوجي الى أهلك أيضا ربما هناك تستطيعي أن تستعدي بعض الصحة النفسية 

  • علم
    علم
    من مجهول

    لا نستطيع أن نحكم على هذه الاعراض أنها اكتئاب الا بزيارة الطبيب ولا تستسلمي للاعراض مثلا يدعوك المرض للنوم انت قومي واخرجي وتنشطي يعطيك فكرة سلبية واجههيها بعدة افكار ايجابية انشغلي بهواية معينة كوني يضمن مجموعة لديها هوايات مشتركة لا تنعزلي وحدك قومي برياضة المشي شاهدي البرامج المرحة التزمي بصلاتك وادعيتك وقراءة القران واخيرا والاهم الثقة بالله

  • علم
    علم
    من مجهول

    قبل كل شيء عليكي أن تزوري الطبيب النفسي الذي يشخص حالتك ويصف لك العلاج المناسب ,, أرى أن عليكي أيضا أن تكوني حريصة على الاجتماع بالصديقات و التفريغ من هذه المشاعر السلبية و لا تكتميها و تقربي من الله كثيراً و بوحي له بما تشعري انه من بيده أن يكتب لك الشفاء من هذه الأمراض التي تصيب الروح ,, إن الاكتئاب لابد و أن يعالج عن طريق الدواء 

  • علم
    علم
    من مجهول

    حاولي الابتعاد عن كل ما من شانه أن يحفز الاكتئاب لديك، كالذكريات الحزينة أو الأشخاص غير الملائمين.. وكذلك كل ما يمكن أن يؤذيك طوال فترة الاكتئاب.. كالعقاقير الزائدة أو السكاكين أو غيرها، فهي تشكل مصدر خطر على حياتك يا اختي

  • علم
    علم
    من مجهول

    تستطيعين علاج نفسك بنفسك، اولا ابدئي يومك بالاستغفار وقراءة ورد قرآني، ثم فعل شئ جميل مثل الرياضة لمدة ربع ساعة.. ضعي خطة للقراءة، مشاهدة فيلم، الخروج يوميا ان امكن من المنزل ولو لمدة ساعة، اذهبي للسوق، نادي رياضي، زيارة صديقة ..الخ

     

  • علم
    علم
    من مجهول

    ابحثي عن عمل او هواية او مشاركة في نشاط اجتماعي واختلطي مع الناس وستجدين الحب الي تبحثين عنه

    ضعي خطة لحياتك وجدول يومي، املئي وقت الفراغ حتى تتجاوزي الحاجز النفسي مع نفسك والمجتمع

  • علم
    علم
    من مجهول

    أختي العزيزة أن كثير من المشاكل النفسية متداخلة ومتشابها، اعتقد انتي تعاني من اكتئاب حاد مؤقت وبيزول، لكن اشغلي نفسك بالاشياء اللي تحبيها وحاربي وقت الفراغ

    انصحك ان تقوي ايمانك بالله، وتلعبي رياضة وتقرئي قرآن ، انتي تعاني القلق النفسي نتيجة الظروف السيئة والوسواس القهري

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟