مكتئبة في كهف السلام ، أما بعد ، في مرة جاك شعور بالاحباط والهم والكسل ؟ يعني كأن حمل ضخم على صدرك يشلك عن الحياة ، يخل... المزيد
الإجابات
بسم الله والصلاة واسلام على رسول الله
أخي الفاضل.. كما ذكرت انه لديك كبت مشاعر، إذن عليك ان تخرج هذه المشاعر عليك ان تتكلم، وان كنت تشعر بالخجل او عدم الربط فلا بأس يا أخي فهذا مؤقت إن شاء الله وما عليك فعله هو ان تبدأ الخطوة الأولى بينك وبين نفسك وتفعل الآتي:
1- حدد الشي الذي تشعر به مكبوت لديك منذ زمن وتريد ان تتحدث عنه يجب ان تحدده لانه الظاهر هناك أشياء كثيرة مكبوته.
2- عليك ان تجلس امام المرآه وتجلس وتتحدث وكأنك جالس مع شخص عزيز عليك وقريب من قبلك.
3- عليك ان تكرر هذه العملية اليوم التالي ومن ثم تكررها حتى تشعر انك قد أخرجت كل ما في داخلك وانك أسترسلت في الكلام دون نسيان لانك كل يوم تعيد نفس الموضوع ولا تغيره بل نفس الموضوع.
4- عليك ان تختار موضوع اخر بداخلك وتبدأ بنفس الطريقة يوميا وتتحدث إلى نفسك وانت مقابل المرآة. أعد العملية كثيراً حتى تشعر بانك فعلا أسترسلت في الكلام دون نسيان.
5- في المرة التي بعدها عليك ان تجلس أمام المرآة وتتحدث عن الموضوع الأول ثم الموضوع الثاني فعندما تنتهي من الأول تقول والآن سأتحدث عن الموضوع الثاني والذي يخص كذا وكذا، وتتحدث بكل راحة.
أخي يجب عليك ان تعرف بأنه هذه ليست مسابقة او يجب ان تنتهي في وقت محدد لا أبداً بل عليك أن تأخذ راحتك في العملية هذه ولكن الجدية مطلوبة وبالإضافة الى الصبر لانه هذه العملية نتائجها رائعة إن شاء الله وتحتاج منك فقط الى صبر.
6- بعد ان تنتهي من هذه عليك ان تحضر شخص قريب جداً من قلبك وتخبره بتفاصيل هذه العملية حتى يعرف ما الذي تفعله وحتى يندمج معك فيها، وبالطبع عليك ان تقول ما لديك، وقل انا قادر على ان أتحدث وبإسترسال وقم بالتحدث معه واخبره كل ما في صدرك وكرر العملية يوميا.
7- عليك ان تزيد من عدد الحضور فليكن معكم شخص ثالث او رابع وأبدأ بالحديث ومع مرور الأيام بإذن الله الواحد القادر ستجد نفسك قد تغيرت وأسترسلت بالحديث.
أخي الفاضل.. ننتظر منك رسالة تبشرنا فيها بالتطورات إن شاء الله.
وفقكم الله وحفظكم
من مجهول
منذ سنة
احسنت بارك الله فيك لمساعدتي انت ومن كان له بصمة حل لمشكلتي انا قبل 3 سنوات طرحت هذه المشكلة عليكم واستخدمت هذا الخطوات الجميلة للثقة بالنفس وبدأت معاشرة المجتمع بحال جيد فتخطيت مرحلة صعبة والان احمد ربي واشكره واشكركم تحسنت حالتي فوق الجيد ليس لدي خجل ولا ضعف بالشخصية اتخذت خطواتي بالكلام ببطئ يعني الجملة عندة قرائتها لا استعجل فيها فاتمكن من قرائتها بشكل جيد ولاكن فقط اذا كنت محبط واتكلم فيمكنني التلعثم والتأتأة البسيطة اذا بدأت الكلمة بحرف (ع) تصعب علية اخراج الكلمة فلجئت الى اضافة كلمة (يعني) قبل قول كلمة تبدأ بحرف (ع) والحمد للة تخرج بشكل ممتاز ولاكن اريد ان اترك قول كلمة( يعني ) فانا الان بعد مرور 3 سنوات تعينت معلم على مدرسة ابتدائية والقي محاضرات والف الحمد لله والشكر تحياتي لكل شخص مخلص ويحب الخير للمجتمع
ممنون منكم اتمنا لكم وللكل التوفيق والازدهار
منذ 3 سنوات
الشرود الذهني مشكلة يشكو منها الكثير من الناس هذه المشكلة تتفاقم كلما تقدم العمر وكثرت مشكلات الحياة وهي مشكلة تعطل أفضل قوى الإنسان التي يتميز بها على سائر المخلوقات وهي العقل والفكر
حاول استبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من الواقع المادي المحيط بك مما ورد ذكره في الأسباب قبل قليل.
تمرين تقوية التركيز الذهني، والذي يُمكن تلخيص خطواته في الآتي:
أ- قم بعملية حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها أو استعجالها واحتفظ بذلك مكتوباً في ورقة لديك.
ب- عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال في مكان مريح بعيداً عن الضوضاء والإزعاج استخرج ورقتك وتناول أو قضية فيها بالتفكير.
ج- استعرض القضية الأولى من جميع جوانبها وركّز قواك الذهنية فيها وكأنك غائب عن كل ما عداها في الوجود لبضع دقائق وحاول الإجابة على الأسئلة الآتية عن القضية موضوع التفكير ( لماذا ، متى، أين ، كيف، من ، مع ) :
لماذا هذا العمل الذي أريد القيام به ؟ ومتى الوقت المناسب له ؟ وأين سيكون ؟ وكيف ينفذ ؟ من يقوم بالعمل ؟ مع من ؟.
د- حدد ما توصلت إليه في نقاط مختصرة وسجل ذلك على الورق أول بأول.
هـ- ألف نظرة على ما كتبت ثم أغمض عينيك وحاول استذكار ما كتبت.
و- أعد عملية النظر والاستذكار عدة مرات على فترات زمنية مختلفة، وأضف ما قد تتوصل إليه من جديد إلى ما سبق وأن خلصت إليه.
ز- استخرج ما كتب بعد كل فترة زمنية انظر فيه وحاول إلقاءه على غيرك واطلب منهم تزويدك بملحوظاتهم إن كانوا قادرين على ذلك.
ح- انتقل إلى قضية أخرى وتعامل معها كما تعاملت مع غيرها.
منذ 3 سنوات
أكبر أسباب عدم القدرة على ربط المعلومات والتركيز هو القلق النفسي، والذي ربما يكون مصحوباً بنوع من الإحباط أو عسر المزاج، والقلق النفسي .. اليكي بعض النصائح : أن تثق في مقدراتك، هذا شيء مهم جدّاً، فالإنسان إذا اهتزت ثقته في نفسه وفي مقدراته؛ فهذا بالتأكيد يؤدي إلى مزيد من الإحباط واليأس وضعف التركيز والمقدرات .. عليك بأخذ القسط الكافي من الراحة، خاصة النوم، وعليك أن تديري وقتك بصورة سليمة، خذي القسط الكافي من النوم، وعليك أيضاً بممارسة الرياضة
منذ 3 سنوات
لا تخلط مشاكل الحياة ببعضها و افصل كل شيء عن الاخر ..في ناس غيرك عندهم مشاكل اكبر منك و متزوجين عادي فلا تقنع نفسك انك ناقص و انك غير قادر على الاستمرار في حياتك ..
منذ 3 سنوات
عزيزي النسيان ممكن انه يكون بسبب نقص في فيتامين B12 ونقص هذا الفيتامين بيأثر على الذاكرة بشكل كبير لذلك لا تتردد بمراجعة الطبيب ..أما بالنسبة للنطق السليم للكلام فهذه مشكلة ما بتظهر فجأة على الانسان يعني اكيد من الصغر وكان يجب متابعتها من زمان..الوقت لسة امامك بحيث ان تطور من نفسك ومن قدراتك صدقني فقط خلي عندك قة انك قادر على التغيير
أسئلة ذات علاقة الكل
قبل 3 سنوات
6 إجابات
شعور بالاحباط والهم والكسل
قبل 3 سنوات
10 إجابات
منعزل ولا اريد الدخول باي علاقه
بداية ........ السلام عليكم ورحمة الله انا شاب في الرابعة والعشرين من عمري ومنذ ان دخلت المرحلة الثانوية وانا منعزل ول... المزيد
الأكثر قراءة
طلب مني الاتصال به فكانت الصدمة الكبرى
بعد زواجي عليها طلبت الطلاق وتزوجت من غيري
أغراني بكلامه المعسول وطلب مني طلب الطلاق من زوجي حتى يتزوجني
تذهب الخاطبات بلا عودة والسبب اعاني من شلل نصفي
زوجتي ترفض اخي يزورها في غيابي ما الحل؟أسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
-
المدربة مريم غوثالتخصص:العلاج المعرفي السلوكي,تحليل الشخصيات,البرمجة اللغوية العصبية,العلاقات العاطفية,مهارات الحياة,الإرشاد النفسي للنساء المعنفات
-
المدرب وسام بطاينةالتخصص:تطوير التفكير الإيجابي,مهارات الحياة
-
الدكتورة سراء فاضل الأنصاريالتخصص:العلاج المعرفي السلوكي,تحليل الشخصيات,البرمجة اللغوية العصبية
غير مرتبط لقلة كلامي !
عمري 23سنة وغير متزوج ولاكن مشكلتي كثير النسيان ولااربط بالكلام مثلا اريد ان اطرح رأيي او اتكلم بشي وفجئة انسى لذلك قليل الكلام ومشاعري مكبوتة واحس بالاحباط عندما اريد ان اتكلم بشي وانسى لذلك غير مرتبط بفتات لقلة كلامي وكبت مشاعري افيدوني يجزيكم الله خيرا
أضف إجابتك
اقرأ السؤال
اقرأ السؤال