أعاني من التفكير الزائد في كل شيء

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

اعاني من التفكير الزايد افكر في كل شئ في الماضي في الحاضر و المستقبل لم اكن هكذا كنت طالبة نشيطة تخرجت من الجامعة و تفوق و درست فورا دبلوم عالي و بدأ كورونا وثم بعدها بدأت مشكلتي انتهيت من الدبلوم بتفوق وبعدها وبشكل مباشر توفيت جدي فجأة بسبب مرض مفاجاة ثم بدأت اشعر بأحساس غريب مخيف الحجر الوحدة الروتين وانا لست هكذا انا فتاه نشيطة احب جدا العمل احب جدا لقاء اشخاص التعرف على اشخاص اخرين احب الدراسة لا احب جلست المنزل و جلست في المنزل وانا اعاني من هذه المشكلة من شهر ١٢ اعاني من اكتئاب اعاني من عدم معرفه نفسي عدم معرفة اهلي اصبحت بلا طموح بلا هدف الايام مثل بعد افكر في الموت كل يوم افكر فيه كل يوم اصبح تفكيري كله سلبي ولكن لا ابين هذا لاهلي ابدا اكتم هذا في قلبي تزوجت اختي الي اتحدث معاها بكثرة واصبحت حرفيا وحيدة لا يوجد من اتحدث معه امي دائما على الهاتف ابي خارج المنزل اخواتي لا احد يلاحظ علي نوبات ارقي بكائي من الوحدة في الليل اصبحت الاشياء الي كانت تجلب لي السعادة اخاف افعلها يحدث شئ سئ بعدها اصبحت بلا طموح ابدا وبلا هدف حرفيا اشتقت لأنا القديمة الي كان يومها ملئ بالانجازات ملئ بالعمل كلئ بالطموح تبخر كل شئ لا اعلم كيف انقذ نفسي احلم في جدتي و هي تقول لي انقذي نفسك كانت تحب طموحي افكر كل يوم متى اجلي لانه الايام اصبحت مثل بعض تماما في المنزل من المطبخ للطبخ و الى الغرفة انا قريبه الى الله ادعي كل يوم ان اتحسن ان اصبح الشخص السابق الملئ بالاجابية لا اعلم ماذا افعل اصبح لدي اضطراب الأنية لا ادري كيف انقذ نفسي لانه اريد ان انقذها اريد ان اصبحت الفتاة الاجابية الطموح و الناجحة ليست هذه المستقبل الي رسمت له وانا في الجامعة اعلم ان هذا اختبار من الله و اتمنى ان اعود كالسابق و احسن
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالسلام عليكم مع الاسف الواقع الحالي يؤدي الى كل هذا وامثر لذلك يجب البحث عن بدائل مثلا دورات على النت تعلم لغة دخول كروبات مناقشات لقاءات زووم او مسنجر مع الاصدقاء انغماس في هواية من المنزل .. الرياضة قراءة الكتب والروايات وممكن اخذ كورس علاج دوائي للاكتذاب لتتمكني من الاسترار في النشاط ،،، لا تقلقي سيزول كل هذا وتعود حياتك كما كانت 
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليكي ان تغيري من طريقة حياتك ومن روتين يومك المعتاد الذي قد يجعلك تضجرين احيانا كثيره وقد يؤدي إلى تلك الحالة التي تمرين بها حاولي ان تخصصي وقتا تخرجين فيه وتتنزهين خارج المنزل حتى إذا كان بمفردك تتجولين قليلا مع بعض الموسيقى الهادئة والهواء للتقي المقيل باراحتك وايضا خصصي وقتا للقراءة فانها تفتح العقل والذهن وتتطلع على العديد من التجارب التي قد تستفيدين منها.. و لا تنسى مذاكرتك فانها ما سيدفعك إلى المضي في الحياة وليوفقك الله تعالى فيما هو قادم ويرشدك الي ما هو أفضل لك

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    أنا أؤكد لك أن هذه الحالات هي حالات عارضة وحالات غير خطيرة، وأقول لك: حاول أن تُمارس تمارين استرخائية مكثفة، هذه من العلاجات المفيدة جدًّا.. من الضروري جدًّا أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة، وأفضل طريقة هي أن تنام نومًا ليليًّا مبكِّرًا، أن تتجنبي السهر تمامًا، وطبعًا تستيقظ مبكِّرًا، وسوف تجدي نفسك في وضعٍ مريح أكثر، والاستيعاب لديك أحسن، تُصلي صلاة الفجر، ثم تقومي بتمارين رياضية إحمائية، تقومي بالاستحمام، تتناولي الشاي، ثم تدرسي بعد ذلك لمدة ساعة تقريبًا، وهذا وقت طيب جدًّا، ودرجة الاستيعاب فيه عالي جدًّا، والبكور فيه بركة عظيمة. وليوفقك الله ويخرجك من ذلك الكرب

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيزتي كل إنسان يمر بمشاعر من الحزن واليأس ولكن عليه أن ينظر إلى الجانب المشرق من الأمر وعليه أن يدرك الإيجابيات التي لازالت حوله . فلا يجب أن يظل الفرد عالق في المواقف الحزينة التي مر بها ولا يجب أن بغض بصره عن النعم التي لازال يملكها فيجب ان يستشعر النعم و لا يجحدها ويؤمن بأن بعد كل كرب يأتي الفرج وبعد كل حزن يأتي الفرح فإنني بهذا

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا اختي العزيزة اعلم ان الاحداث التي مرت خلف بعضها كان لها تأثير سلبي عليكي فتزاحمت عليكي الهموم فجآة ودون ان تدركي ولكن كما أن وفاة جدتك كانت السبب الرئيسي في مشاعر الحزن الخاصة بك فإن عليها ان تكون أيضا ذكرياته دافعا لك.. فعليكي ان تحققي ما كانت لتود ان تحقيقه وغليكي ان تركزي على دراستك ومذاكرتك لأجلها وحتى تكون فخورة بك

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ابنتي الكريمة استعيني بالله تعالي فما استعان عبدا في محنه بالله تعالي الا واكرمه و أخرجه من الظلمات الي نور وهداه الي الطريق القويم.. فادي صلاتك في أوقاتها وامضي اوقات فراغك في الصلاة و قراءة القرآن الكريم وادعي الله سبحانه وتعالى أن يخرجك من تلك المحنة وان يمنحك الراحة والطمأنينة واجعلني دعائك بثقة ويقين في قضاء الله.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اختي الكريمه اتقهم الحاله التي تمرين بها فقد يتعرض بها الكثير من الاشخاص نتيجه بعض التغيرات المفاجئه او الاحداث الحزينه ،، فعليك ان تدركي ان وجود العديد من المتغيرات في الحياة والتي لن يستطيع الانسان تغييرها لأنها مقدرة وحتمية، وما يستطيع فعله هو التسليم بها والسيطرة على مخاوفه ، لذا يجب معانقة المخاوف وعدم الخوف من التعثر، حيث إن تلك السيطرة سوف تجعل الإنسان يتعلم قيمة دروس الحياة، وأن كل فشل سوف يخدم ويساعد على النمو.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    نصحيتي لك هي ان تحاولي ابدال تلك الافكار السلبيه المحيطه باخري اكثر ايجابيه و تفاؤل .. فحين تفكري بشكل زائد عليك بإحضار ورقة وقلم وتدوين الإيجابيات، وتجنب السلبيات التي توجد بحياتك، وحتى إن كانت الإيجابيات بسيطة فإنها تساعدك على تحسين الحالة المزاجية، والتخلص من التوتر والقلق والتفكير الزائد و سوف تساعدك علي الخروج من تلك القوقعه المظلمه

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا عزيرتي انت تحتاجي الي تغيير روتين يومك حتي تخرجي من تلك الحاله النفسيه التي وضعتي نفسك فيها .. فاولا انصحك باتباع بعض التمارين فعند الانخراط في التفكير المفرط يمكنك اللجوء إلى تمارين التنفس العميق التي تساعد على التوقف عن التفكير ، ثانيا اختيار نشاط او مهاره تفضليها و البدأ في اتقانها ، و ثالثا ضعي خطه مستقبليه بكل الاعمال التي ترغبي في انجازها و في الوصول اليها و ابدأي في تنفيذها حتي تشعري بالتشجيع و العزيمه .

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا اختي بالطبع مع التعرّض للضغوط المختلفة ومشكلات الحياة ، قد تلجأي إلى التفكير المفرط وهو ما يؤثِّر على حالته النفسية ويزيد من القلق والتوتر، وقد يصل إلى حالة الإكتئاب، و لكن من المهم ان تأحذي موقف جاد مع نفسك لكي تخرجي من تلك الحاله و اولها هي اشغال وقتك و تفكيرك ، فمثلا اشغلي نفسك بممارسة أي نوع من النشاط الذي يخلصك من التفكير، مثل اللجوء إلى الرسم أو الكتابة أو ممارسة نوع من الرياضة.

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا