أعاني من التفكير الزائد في كل شيء

عليكي ان تغيري من طريقة حياتك ومن روتين يومك المعتاد الذي قد يجعلك تضجرين احيانا كثيره وقد يؤدي إلى تلك الحالة التي تمرين بها حاولي ان تخصصي وقتا تخرجين فيه وتتنزهين خارج المنزل حتى إذا كان بمفردك تتجولين قليلا مع بعض الموسيقى الهادئة والهواء للتقي المقيل باراحتك وايضا خصصي وقتا للقراءة فانها تفتح العقل والذهن وتتطلع على العديد من التجارب التي قد تستفيدين منها.. و لا تنسى مذاكرتك فانها ما سيدفعك إلى المضي في الحياة وليوفقك الله تعالى فيما هو قادم ويرشدك الي ما هو أفضل لك

أنا أؤكد لك أن هذه الحالات هي حالات عارضة وحالات غير خطيرة، وأقول لك: حاول أن تُمارس تمارين استرخائية مكثفة، هذه من العلاجات المفيدة جدًّا.. من الضروري جدًّا أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة، وأفضل طريقة هي أن تنام نومًا ليليًّا مبكِّرًا، أن تتجنبي السهر تمامًا، وطبعًا تستيقظ مبكِّرًا، وسوف تجدي نفسك في وضعٍ مريح أكثر، والاستيعاب لديك أحسن، تُصلي صلاة الفجر، ثم تقومي بتمارين رياضية إحمائية، تقومي بالاستحمام، تتناولي الشاي، ثم تدرسي بعد ذلك لمدة ساعة تقريبًا، وهذا وقت طيب جدًّا، ودرجة الاستيعاب فيه عالي جدًّا، والبكور فيه بركة عظيمة. وليوفقك الله ويخرجك من ذلك الكرب

يا عزيزتي كل إنسان يمر بمشاعر من الحزن واليأس ولكن عليه أن ينظر إلى الجانب المشرق من الأمر وعليه أن يدرك الإيجابيات التي لازالت حوله . فلا يجب أن يظل الفرد عالق في المواقف الحزينة التي مر بها ولا يجب أن بغض بصره عن النعم التي لازال يملكها فيجب ان يستشعر النعم و لا يجحدها ويؤمن بأن بعد كل كرب يأتي الفرج وبعد كل حزن يأتي الفرح فإنني بهذا

يا اختي العزيزة اعلم ان الاحداث التي مرت خلف بعضها كان لها تأثير سلبي عليكي فتزاحمت عليكي الهموم فجآة ودون ان تدركي ولكن كما أن وفاة جدتك كانت السبب الرئيسي في مشاعر الحزن الخاصة بك فإن عليها ان تكون أيضا ذكرياته دافعا لك.. فعليكي ان تحققي ما كانت لتود ان تحقيقه وغليكي ان تركزي على دراستك ومذاكرتك لأجلها وحتى تكون فخورة بك

ابنتي الكريمة استعيني بالله تعالي فما استعان عبدا في محنه بالله تعالي الا واكرمه و أخرجه من الظلمات الي نور وهداه الي الطريق القويم.. فادي صلاتك في أوقاتها وامضي اوقات فراغك في الصلاة و قراءة القرآن الكريم وادعي الله سبحانه وتعالى أن يخرجك من تلك المحنة وان يمنحك الراحة والطمأنينة واجعلني دعائك بثقة ويقين في قضاء الله.

اختي الكريمه اتقهم الحاله التي تمرين بها فقد يتعرض بها الكثير من الاشخاص نتيجه بعض التغيرات المفاجئه او الاحداث الحزينه ،، فعليك ان تدركي ان وجود العديد من المتغيرات في الحياة والتي لن يستطيع الانسان تغييرها لأنها مقدرة وحتمية، وما يستطيع فعله هو التسليم بها والسيطرة على مخاوفه ، لذا يجب معانقة المخاوف وعدم الخوف من التعثر، حيث إن تلك السيطرة سوف تجعل الإنسان يتعلم قيمة دروس الحياة، وأن كل فشل سوف يخدم ويساعد على النمو.

نصحيتي لك هي ان تحاولي ابدال تلك الافكار السلبيه المحيطه باخري اكثر ايجابيه و تفاؤل .. فحين تفكري بشكل زائد عليك بإحضار ورقة وقلم وتدوين الإيجابيات، وتجنب السلبيات التي توجد بحياتك، وحتى إن كانت الإيجابيات بسيطة فإنها تساعدك على تحسين الحالة المزاجية، والتخلص من التوتر والقلق والتفكير الزائد و سوف تساعدك علي الخروج من تلك القوقعه المظلمه

يا عزيرتي انت تحتاجي الي تغيير روتين يومك حتي تخرجي من تلك الحاله النفسيه التي وضعتي نفسك فيها .. فاولا انصحك باتباع بعض التمارين فعند الانخراط في التفكير المفرط يمكنك اللجوء إلى تمارين التنفس العميق التي تساعد على التوقف عن التفكير ، ثانيا اختيار نشاط او مهاره تفضليها و البدأ في اتقانها ، و ثالثا ضعي خطه مستقبليه بكل الاعمال التي ترغبي في انجازها و في الوصول اليها و ابدأي في تنفيذها حتي تشعري بالتشجيع و العزيمه .

يا اختي بالطبع مع التعرّض للضغوط المختلفة ومشكلات الحياة ، قد تلجأي إلى التفكير المفرط وهو ما يؤثِّر على حالته النفسية ويزيد من القلق والتوتر، وقد يصل إلى حالة الإكتئاب، و لكن من المهم ان تأحذي موقف جاد مع نفسك لكي تخرجي من تلك الحاله و اولها هي اشغال وقتك و تفكيرك ، فمثلا اشغلي نفسك بممارسة أي نوع من النشاط الذي يخلصك من التفكير، مثل اللجوء إلى الرسم أو الكتابة أو ممارسة نوع من الرياضة.