comment6 إجابات
نومي متقطع بسبب التفكير والقلق
عمري ١٨ عندي مشاكل بالنوم كثيره بسبب الاكتئاب والقلق والتفكير مقدر اوقف عقلي عن التفكير بوقت النوم كل همومي ومشاكل حياتي اتذكرها بالسرير وصرت اخذ حبة amitriptyline بس نفس الشي نومي مقطع ما استفدت غير شي بسيط
إجابات السؤال

أضف إجابتك على السؤال هنا
سجّل الدخول أوأرسل كمجهول
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري verified_user مشاكل النوم والرق نتيجة وليست سبب والمفروض ان لا تفكري باي شيء قبل النوم بنصف ساعة او تفكري بالامور السعيدة وان تتوقعي احلاما جيدة ويوم غد سعيد. الدواء ينفع ولكن لا يبدا التاثير الا بعد شهرين اخيانا ومن ثم يزداد التحسن ولذلك عليك المواصلة على العلاج ولكنه وحده لا يمفي يحب ان تدرسي اسباب القلق وتحاولي ان تجدي حلولا للمشاكل وتتخلصي منها وعليك التعرف على رياضة الاسترخاء والتامل ليقل التوتر لديك ويفرز هرمون السعادة اندورفين حتى تشعري بالتحسن. ليكن العشاء خفيفا وعدم مشاهدة الاخبار السلبية او الافلام والبرامج المزعجة
أسئلة ذات علاقة
أحدث أسئلة قضايا نفسية
احجز استشارة اونلاين
أحدث مقالات قضايا نفسية
