نومي متقطع بسبب التفكير والقلق

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

عمري ١٨ عندي مشاكل بالنوم كثيره بسبب الاكتئاب والقلق والتفكير مقدر اوقف عقلي عن التفكير بوقت النوم كل همومي ومشاكل حياتي اتذكرها بالسرير وصرت اخذ حبة amitriptyline بس نفس الشي نومي مقطع ما استفدت غير شي بسيط
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userمشاكل النوم والرق نتيجة وليست سبب والمفروض ان لا تفكري باي شيء قبل النوم بنصف ساعة او تفكري بالامور السعيدة وان تتوقعي احلاما جيدة ويوم غد سعيد. الدواء ينفع ولكن لا يبدا التاثير الا بعد شهرين اخيانا ومن ثم يزداد التحسن ولذلك عليك المواصلة على العلاج ولكنه وحده لا يمفي يحب ان تدرسي اسباب القلق وتحاولي ان تجدي حلولا للمشاكل وتتخلصي منها وعليك التعرف على رياضة الاسترخاء والتامل ليقل التوتر لديك ويفرز هرمون السعادة اندورفين حتى تشعري بالتحسن. ليكن العشاء خفيفا وعدم مشاهدة الاخبار السلبية او الافلام والبرامج المزعجة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    من منا لا يعانى من هموم ومشاكل فما تحمل نفسك فوق طاقتها عليك بالصلاة وقراءة القران قبل النوم فهما مفيدان جدا بجعلك ترتاح نفسيا ويمدوك بالسكينة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لساتك صغير وما فى يستاهل انك تشغل تفكيرك وتدمر صحتك من اجل اى شىء ارضى بنصيبك وتعايش مع ظروفك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    ما تتناول اى حبوب الا بوصفة الطبيب انت محتاج الى اجراء فحوصات حتى تحدد السبب الحقيقى للمشكلة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    الارق ليس المشكلة بحد ذاتها بل هو عرض لمشكلتك المتمثلة في التوتر والقلق وانا عانيت فترة طويلة من هذا الموضوع لكن الحل ما يجي بين يوم وليلة تحتاج شوي وقت حتى يروح بشكل تدريجي، ابتعد عن الاشياء اللي توترك وتخليك تشعربالقلق واقرا كتاب قبل النوم حتى يغلبك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    طالما حددت سبب المشكلة اذا وصلنا لنصف الحل، عليك تهدئة نفسك ولعب الرياضة وممارسة نشاط بدني مرهق نوعا ما ، ثم شرب يانسون في الليل ودش بارد ودواء زاناكس ليلا قبل النوم بساعتين واقرا قران واستغف
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا