نومي متقطع بسبب التفكير والقلق

قضايا نفسية
animate

عمري ١٨ عندي مشاكل بالنوم كثيره بسبب الاكتئاب والقلق والتفكير مقدر اوقف عقلي عن التفكير بوقت النوم كل همومي ومشاكل حياتي اتذكرها بالسرير وصرت اخذ حبة amitriptyline بس نفس الشي نومي مقطع ما استفدت غير شي بسيط

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري مشاكل النوم والرق نتيجة وليست سبب والمفروض ان لا تفكري باي شيء قبل النوم بنصف ساعة او تفكري بالامور السعيدة وان تتوقعي احلاما جيدة ويوم غد سعيد. الدواء ينفع ولكن لا يبدا التاثير الا بعد شهرين اخيانا ومن ثم يزداد التحسن ولذلك عليك المواصلة على العلاج ولكنه وحده لا يمفي يحب ان تدرسي اسباب القلق وتحاولي ان تجدي حلولا للمشاكل وتتخلصي منها وعليك التعرف على رياضة الاسترخاء والتامل ليقل التوتر لديك ويفرز هرمون السعادة اندورفين حتى تشعري بالتحسن. ليكن العشاء خفيفا وعدم مشاهدة الاخبار السلبية او الافلام والبرامج المزعجة
  • علم
    علم
    من مجهول
    من منا لا يعانى من هموم ومشاكل فما تحمل نفسك فوق طاقتها عليك بالصلاة وقراءة القران قبل النوم فهما مفيدان جدا بجعلك ترتاح نفسيا ويمدوك بالسكينة
  • animate

  • علم
    علم
    من مجهول
    لساتك صغير وما فى يستاهل انك تشغل تفكيرك وتدمر صحتك من اجل اى شىء ارضى بنصيبك وتعايش مع ظروفك
  • علم
    علم
    من مجهول
    ما تتناول اى حبوب الا بوصفة الطبيب انت محتاج الى اجراء فحوصات حتى تحدد السبب الحقيقى للمشكلة
  • علم
    علم
    من مجهول
    الارق ليس المشكلة بحد ذاتها بل هو عرض لمشكلتك المتمثلة في التوتر والقلق وانا عانيت فترة طويلة من هذا الموضوع لكن الحل ما يجي بين يوم وليلة تحتاج شوي وقت حتى يروح بشكل تدريجي، ابتعد عن الاشياء اللي توترك وتخليك تشعربالقلق واقرا كتاب قبل النوم حتى يغلبك
  • علم
    علم
    من مجهول
    طالما حددت سبب المشكلة اذا وصلنا لنصف الحل، عليك تهدئة نفسك ولعب الرياضة وممارسة نشاط بدني مرهق نوعا ما ، ثم شرب يانسون في الليل ودش بارد ودواء زاناكس ليلا قبل النوم بساعتين واقرا قران واستغف

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟