نومي متقطع بسبب التفكير والقلق
عمري ١٨ عندي مشاكل بالنوم كثيره بسبب الاكتئاب والقلق والتفكير مقدر اوقف عقلي عن التفكير بوقت النوم كل همومي ومشاكل حياتي اتذكرها بالسرير وصرت اخذ حبة amitriptyline بس نفس الشي نومي مقطع ما استفدت غير شي بسيط
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري مشاكل النوم والرق نتيجة وليست سبب والمفروض ان لا تفكري باي شيء قبل النوم بنصف ساعة او تفكري بالامور السعيدة وان تتوقعي احلاما جيدة ويوم غد سعيد. الدواء ينفع ولكن لا يبدا التاثير الا بعد شهرين اخيانا ومن ثم يزداد التحسن ولذلك عليك المواصلة على العلاج ولكنه وحده لا يمفي يحب ان تدرسي اسباب القلق وتحاولي ان تجدي حلولا للمشاكل وتتخلصي منها وعليك التعرف على رياضة الاسترخاء والتامل ليقل التوتر لديك ويفرز هرمون السعادة اندورفين حتى تشعري بالتحسن. ليكن العشاء خفيفا وعدم مشاهدة الاخبار السلبية او الافلام والبرامج المزعجة
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين