كيف أتوقف عن خداع نفسي ؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أما بعد فإني أعاني من مشكلة اني اخدع نفسي دائما بحيث اني اقول سوف أفعل كذا ثم لا أفعل لاني قد وجدت عذر سخيف أو تمسكت باحتمال صعيف جدا و الأمر هذا يتكرر دائما في جميع أموري حياتي مما سبب لي مشاكل كثيرة المشكلة اني اعرف اني اخدع نفسي لكني أصدق الخدعة أو العذر لماذا لا أدري ؟! ثم تقع المشاكل على رأسي ثم أبدء بذم نفسي و يتكرر الأمر مرارا وانا نفس اعيش بنفس الدوامة حقا اريد التوقف عن ذلك ولكن كيف ؟؟!! كيف اتوقف عن خداع نفسي ؟