أعطوني خطوات علاجية للخوف من الموت والمستقبل

السلام عليكم اريد مساعده في حل مشكيلتي وهي الوسواس القهري وخوف من موت ومستقبل بدأت مشكلتي بعد صراع مع اقارب وتضهر حقد ليهم من جهتي مع علم انا مخطوبه وصار عندي خوف منهم حسد وغيره وبعدين تطورت الحاله وصرت اتخيل ادا تزوجت رح امرض ولا اموت وتأزمت حالتي اخاف من كل شي تعبني وسواس صراع داخلي بين واسواس شيطان و قضاء الله وقدره استغفر الله العظيم واتوب اليه ارجوكم افيدوني

أضف إجابتك

من الخبيرة النفسية سراء الأنصاري

منذ سنتان

0 0 0

اولا هذا ليس وسواس قهريا ولا حتى قلق ،، هذا خوف من المجهول المرتبط بثقافة الحسد. نعم افكار الغير قد تكون سيئة تجاهنا ولكن نحن من نسمح لها بالدخول الى حياتنا وعرقلة وتشويش افكارنا فنصبح ضعفاء تجاه الواقع ونتاثر بسهولة ،،، اولا عليك الايمان بان الله وهو الخير اقوى بالتاكيد من الشر ولذلك مجرد ما نؤمن انه الحامي والحارس نزداد قوة ونتاكد ان هذا لا يمكن ان يؤذينا ،، ثم ان الله ارسل لنا سور المعوذات فما هو رايك سور الله اقوى ام طاقة البشر ،، لذلك تعوذي بايمان واحمي نفسك بكلمات الله وقرري ان اي فكرة سيئة او حسد اونفس تخاف منك ولا تقترب اليك ويكن عن قوة وايمان وتاكدي انها لا تقدر الوصول اليك. كوني عند حسن الظن بالله وتوقعي الافضل والاخلى والسعادة واعلمي ان خير الله وفير وكريم وبه بركة

الموت ظاهرة طبيعية جدا ... .قدرها الله للتخفيف على الأرض ومن الناحية الشرعية هو انتقال الروح من عالم الدنيا الى عالم الأرواح كما كنتي قبل أن تولدي .... تتحدثين كأن ما تفعلينه هو احتياط للموت ... لا ستموتين ستموتين بأي شيء في الدنيا ... لكن الشيء الممتع أنكي لن تموتين حتى يكتمل رزقكي في الارض وينزل الملائكة ولا يجدونه ... هناك يجب أن تخافي منه إن لم تعلمي حقا حقيقة وجودك ولم تعملي له ... أما الآن إن خفتي أو لا فهذا لا يغير حقيقته فهذه مجرد ترهات عزيزتي ... لعله أنكي من متابعين نظرية داروين " او الأنميات كديث نوت ..او الافلام ..الخ " ... اقرئي الايات والاحاديث وخوضي في الدنيا ستجدين انه أرحم قدر قدر على البشر ....

اعاني منذ 4 سنوات من نوبات الهلع والخوف من الموت كما ذكرو اخوتي لا تفكري بسلبية ومارسي الرياضة واملئي وقت الفراغ الله يشفينا جميعا ويريح بالنا يارب

كأنك تتحدثي عن حالتي والله ، كنت 24 ساعة حاطط يدي على صدري عشان اراقب دقات قلبي وأقوم بعدها، وسواس الموت لا يفارني، لو تألم بطني اقول يا ستار صار معي ورم خبيث، لو الم في الصدر اقول جلطة، لو صداع اقول سكتى دماغية، انقلتب حياتي لهوس، لم اترك شئ الا فعلته ، ثم اكتشفت انه كلها نوبات فزع وهلع ونوبات الخوف من الموت ولها اسم طبي Anxiety Attack .. حددي جدول يومي لك ، رياضة ، قراءة قران ، صرف التفكير، الاقتناع ان كلها افكار سلبية ووهمية

لو رح تلاحقي الافكار السلبية رح تموتي نفسك وانتي مو مريضة، انا عاني مثلك من 3 سنوات من القلق، لدرجة كنت اعاني من ضيق نفس وصداع وخمول بسبب المشكلة النفسية ، لكن بالرياضة وملأ وقت الفراع والتفكير الايجابي تحسنت كتير

قصتك تشبه قصتي، لكن بالاخر اقتنعت انها مجرد فكرة في دماغي ولازم اتخلص منها، ومارست الرياضة والصلاة والاستغفار وشغلت وقتي وقتلت وقت الفراغ

اصابني هاجس الخوف من الموت، وصارت معي اعراض جسدية بسبب القلق النفسي والخوف من الموت او المرض، صار معي ضيق نفسي ورجفة وصعوبة في الهضم والم بالبطن، لكن اقنعت نفسي انها فكرة وتخلصت منها

هذا يتطلب الاقتناع بأن كل ما تفكرين به مجرد وساوس وافكار وهمية لا حقيقة لها ثم لا مانع من علاج دوائي بسيط لمحاربة الافكار السلبية مثل بروزاك فهو دواء فعال