الخوف من الإمتحانات أتعب نفسيتي
من مجهول
تاريخ النشر: 26-01-2017 4 إجابات 1
0
1
السلام عليكم انا عندي قلق وخوف دائم وتزيد قوته مع قدوم الاختبارات الجامعية من اسبوعين خلصت اختبارات والحمدالله نجحت بكل المواد بس من فترة الاختبار الى فترة صدور النتائج تعبت جدا من الخوف والقلق لدرجة اني فكرة بشكل فعلي بالانتحار كثير تجيني هاذي الحالة
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري كونك تتماشي مع الاحداث وتنجحي والقلق والتوتر محدود ولفترات معينة يعتبر ضمن الطبيعي ولا يحتاج الى علاج دوائي وانما الى بعض السلوكيات والافكار التي تذكرين نفسك بها مثلا ،، مادام الاختبار انتهى فما فائدة القلق وماذا سيغير من النتيجة. وثانيا دوما توقعي الافضل ولا تتوقعي الاسوء وثالثا في فترات كهذه ضروري ان تشغلي فكرك في امور ابعد ماتكون عن هذا الحدث،،وبصورة عامة خففي الكافيين في شرابك واكثري من الليمون والاعشاب كالبابونج فهي تهدا الاعصاب،، الامر المهم الاخر الرياضة ولو نصف ساعة يوميا،،،تعلمي تمارين التنفس وتمارين الاسترخاء ولتكون صلاث مرات في اللسبوع كل مرة عشر دقائق على ان تزيد تدريجيا،، اختاري صديقاتك من النوع المرح المتفائل والمغاير لان هذه الامور معدية بشكل ما واولا واخيرا ثقي بالله الذي لا يضيع جهد المجتهد ![animate]()
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
