الخوف من الإمتحانات أتعب نفسيتي

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم انا عندي قلق وخوف دائم وتزيد قوته مع قدوم الاختبارات الجامعية من اسبوعين خلصت اختبارات والحمدالله نجحت بكل المواد بس من فترة الاختبار الى فترة صدور النتائج تعبت جدا من الخوف والقلق لدرجة اني فكرة بشكل فعلي بالانتحار كثير تجيني هاذي الحالة
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userكونك تتماشي مع الاحداث وتنجحي والقلق والتوتر محدود ولفترات معينة يعتبر ضمن الطبيعي ولا يحتاج الى علاج دوائي وانما الى بعض السلوكيات والافكار التي تذكرين نفسك بها مثلا ،، مادام الاختبار انتهى فما فائدة القلق وماذا سيغير من النتيجة. وثانيا دوما توقعي الافضل ولا تتوقعي الاسوء وثالثا في فترات كهذه ضروري ان تشغلي فكرك في امور ابعد ماتكون عن هذا الحدث،،وبصورة عامة خففي الكافيين في شرابك واكثري من الليمون والاعشاب كالبابونج فهي تهدا الاعصاب،، الامر المهم الاخر الرياضة ولو نصف ساعة يوميا،،،تعلمي تمارين التنفس وتمارين الاسترخاء ولتكون صلاث مرات في اللسبوع كل مرة عشر دقائق على ان تزيد تدريجيا،، اختاري صديقاتك من النوع المرح المتفائل والمغاير لان هذه الامور معدية بشكل ما واولا واخيرا ثقي بالله الذي لا يضيع جهد المجتهد
animate
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    شيلى الفكرة من راسك وخليى ثقتك بالله كبيرة فكل انسان بيوخذ نصيبه من الدنيا المهم اجتهدى واعملى اللى عليكى ووكلى امورك الى الله
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    حبيبتي توكلي على الله واجعلي لسانك دايم يستغفر ،، تفكري تنتحري عشان الامتحانات بكرا بتخلصي امتحانات وبتصير ذكرى تتذكريها فقط انتبهي لدروسك اكثر واستغلي وقتك بالدراسة ولا تفكري بسلبية
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    على العكس تماما المفروض انك بوقت الامتحانات تكوني هادئة و نفسيتك مرتاحة أكثر حتى تقدري تركزى بالامتحانات ،، ائما استفرى وتوكلي على الله ابعدى فكرة الخوف من بالك ولا تفكري فيها مطلقا حتى لا تتعبي نفسيتك
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا