نوبات الهلع لا تفارقني أثناء الدراسة
من مجهول
تاريخ النشر: 01-06-2017 5 إجابات 1
0
1
السلام عليكم أنا طالبة جامعية مقدمة حاليا على فترة الإمتحانات و لكنني أعاني من خوف و قلق شديد من الإخفاق و خاصة أن المنهج الدراسي مكثف و أشعر أنني لا أستطيع إتمام المذاكرة قبل الإمتحانات . و الأن أنا في مشكلتين الأولى
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هناك امور عامة تهدا القلق اولها الرياضة وخصوصا رياضة المشي وثانيا تتمارين التنفس والاسترخاء اليومي وثالثا تمارين التامل لتهدئة الذهن وعليك بالعبارات الايجابية المشجعة وتكرارها صباحا ومساءا ةالتخيل الابداعي لتخيل المستقبل كما تحبي وكما تحبي ان تتصرفي لانه سيؤثر على لا وعيك ويجعلك تتصرفي كما تخيلت والابتعاد تماما عن اي فكرة سلبية 
من مجهول انتي تعاني على ما يبدو من قلق نفسي او توتر، وهذه نوبات هلع وخوف وتعتقدي انه نفسك ينقطع، لانه لو فعلا نفسك ينقطع كان انتي الان ما تتكلمي معنا، انا عشت معاناتك 3 سنوات ، وبالاخر مارست الرياضة واهم شئ تخلعي الفكرة من رأسك و لا تفكري في الامر انه شيء مخيف و تقدري تسيطري على مشاعرك و احاسيسك ![animate]()
من مجهول هذه الاعراض هي اعراض نوبات الهلع ويعتبر الهلع قمة القلق النفسي وتصل مدتها الى دقائق معدوده ولكنها على المريض تعادل سنه ونوبه الهلع على كل اعراضها الا انها امينه لأن المريض المصاب بالنوبات سهل جدا ان يتعالج عن طريق سلوكيات تدريبي علاجية و اذا ساء الامر عن طريق جرعات دوائية بسيطة شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
4.75
طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2
طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722
طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966
طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
