كيف أتغلب على فوبيا الخوف من المرض؟

Question

انا فتاة عمري 15سنة يوجد لدي حالة خوف مفرطة ولكن انا اخاف من مرض الفيروس و القيء انني افكر دائما ان يوجد ناس مريضة لكن لا يحصل شيء اتهرب من القيء انه خوف مفرط جدا جدا جدا اخاف من الاسهال كمان اريد ان تتخلص من ذلك الخوف ارجوكم ان تساعدوني ما هو الحل بليز لو سمحتم اريد الجواب سريع لاني متوترة ارجوكم حلوها

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

بداية العلاج هو ان تعرفي ماهو الذي تخافي منه فنحن نخاف عما نجهل القيء والاسهال نسبته في الوقت الحالي ضعيفة جدا ليس كل شخص تعرض لفيروس او بكتريا يصاب بالمرض هناك المناعة والتي تحمي وهناك الطعام الصحي النظافة وغسل الفواكه والخضراوات تمنع بنسبة تسعون في المائة الانتباه بعدم التعرض للبرد واخذ الفيتامينات خصوصا فيتامين سي والتكرار لنفسك باستمرار انا في صحة ممتازة وانا قوية وجسمي مقاوم سيعطي ذهنك المناعة ويعطي جسدك كذلك المناعة

من مجهول · Answer

واجه الوساوس فى عقلك بطريقة حازمة ابدأ بتسميتها بالأفكار المتطفلة ودرب نفسك للقول أنا أشعر أن قلبي تزداد ضربات قلبه بالتالي تزداد لأنني متوترة والتوتر يزيد من الادرينالين وسرعة دقات القلب بالتالي اصرفي الفكرة فورا

من مجهول · Answer

الإدراك العقلى بالأفكار الوسواسية يجعلك تردد كلما كلمة هذه الفكرة هى مجرد وسواس كلما ألحت عليك الفكرة هذا الإلحاح هو مجرد إلحاح قهرى مما يزيد من مقاومة الأفكار وتتولد قوة المراقبة فى الداخلية

من مجهول · Answer

اذا هاجمتك الفكرة الوسواسية أوقفيها ولا تسترسلي بالتفكير فيها لأن الاستمرار يؤدى إلى أفعال قهرية وحزن وضيق وأنصحك بالقيام من مكانك وعمل أى شىء يصرف تفكيرك عن ما يدور فى عقلك من أفكار ملحة كالحديث مع أحد أو القيام بعمل يستلزم التركيز به او مثلا تجربة لعبة تحتاج لتركيز على الهاتف

من مجهول · Answer

يا عزيزتي مرض جدي وخطير ولا يمكنك التخلص منه لوحدك بل يجب عليك الاستعانة بطبيب مختص في العلاج النفسي لتتمكني من التخلص من هذه المشكلة ومن الافضل ان تسرعي في القيام بهذه الخطوة لان الامر يزداد سوءا كلما تأخرت

من مجهول · Answer

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزتي لا يجب عليك أن تنشغلي بهذه الامور رغم صعوبة ذلك لكن هذه الوساوس لا تأتي سوى من الفراغ الزائد لذا سيكون جيدا اذا وسعتي دائرة معارفك ودائرة نشاطاتك لأن ذلك سيريحك ويشغل تفكيرك عن هذه الامور

من مجهول · Answer

واهم حاجة انك تقتنعي انه مشكلتك نفسية وهذا نص الحل لانه القناعة بتساعدك على طرد الافكار السلبية

من مجهول · Answer

تحتاجي لنوعين من العلاج دوائي وسلوكي سلوك مثل الثقة بالنفس وطرد الافكار وممارسة الرياضة والتامل والاسترخاء

من مجهول · Answer

اذهبي لطبيب نفسي فرغي الطاقة السلبية اللي عندك

من مجهول · Answer

لا تحملي الامور اكثر مما هي عليه حاولي ان تعيشي حياتك طبيعية بدون ضغوطات ابدئي صباحك باذكار الصباح وقولي ان هذا النهار سوف يكون سعيدا حاولي اسعاد نفسك

كيف أتغلب على فوبيا الخوف من المرض؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

التخلص من الخوف من الأماكن المغلقة والضيقة وعلاج رهاب الاحتجاز

علاج الخوف عند الأطفال والتعامل مع الطفل الخواف

أسباب خوف الطفل من المدرسة (الرهاب المدرسي عند الأطفال والمراهقين)

رهاب الألم Algophobia والخوف المرضي من الأوجاع

علاج الخوف من الأماكن المفتوحة ورهاب الخلاء Agorphobia

كيف أتغلب على بطء الاستعاب وأنمي ذكائي وثقافتي؟

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الوسواس: هل تعاني من الوسواس؟

اختبار الحاسة السادسة: هل لديك حاسة سادسة قوية؟