غياب زوجتي عني أجبرني على ممارسة العادة السرية

السلام عليكم ، هذا المشكل سبب لي الحزن و الاكتئاب : قبل زواجي كنت مدمن للعادة السرية و قد اختفى هذا الادمان تقريبا كليا بعد زواجي ، الا ان زوجتي عائلتها تسكن في مدينة بعيدة و احيانا تسافر اليهم لمدة 15 يوما احيانا ، مما يسبب لي ممارستا في هذه الفترة فقط اما انا فاريد التخلص من هذا الادمان كليا لما فيه من مضار سيئة جدا كما لا يخفى ، كيف لي ان اتصرف في هذه الفترة (فترة الغياب).