كيف أخرج من هذه الحالة وأتخلص من حزني؟

Question

بقالي فتره عندي حاله من الحزن وكنت عادي تاني يوم ابقي تمام وقولت خلاص انا لازم اكسر حاله الزعل دي وابسط نفسي وان مافيش حاجه تستاهل بعديها الموضوع زاد ورجعت زي ماكنت واكتر كمان بقيت بحب اقعد لوحدي بعيد عن اي حد وعشان انا قاعده علي طول في البيت فيا اما بنام ممكن انام بل١٤ ساعه بس مقومتش اشوف حد يااما قاعده في اوضتي لوحدي لو خرجت بحس اني مش تمام مش عاوزه اشوف الناس ولا الشارع بروح مخنوقه اكتر آكلي قل بقيت ممكن اقعد يوم مش اكل خسيت جدا بتعصب من اي سبب مبقتش حتي بستمتع بالكلام مع اقرب الناس ليا وده عمل مشكله عندي في البيت حتي اهلي بقيت ببعد بجد جوايا حاجه مش عارفه اوصفها مش عارفه اخرج من اللي انا في من الاخر مش عارفه اكون تمام

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

انت محقة اختي العزيزة فما تصفينه بالضبط حالة اكتئاب وهي ليست بيدك وليست بسبب امىو اخرى وانما هو مرض كاي مرض ويحتاج الى علاج دوائي قبل ان يزداد ويستفحل ولكن خلال هذه الفترة انصحك بالنشاط وعدم الاستسلام للنوم او الكسل وعدم الانعزال عن الاخرين حتى لو كنت غير مرتاحة كل النصائح الاخرى تنفعك ولكنها غير كافية عليك بالعلاج عند الطبيب النفسي

من مجهول · Answer

لازم تشغيل وقتك باي حاجه

من مجهول · Answer

مشكلتك غياب الارادة فقط لو عندك ارادة وحافز لتحقيق شئ بتفعليه

من مجهول · Answer

لا تمشي بشكل عشوائي في يومك حطي هدف او 3 اهداف مثلا اليوم عندي طبخ غسيل وبكرة تنظيف البيت وهكذا

من مجهول · Answer

تقربي من الله

من مجهول · Answer

حددي مشاكلك ونقاط ضعفك واشتغلي عليها وحطي جدول ليومك ونظمي امورك

من مجهول · Answer

اعملي فحص للغدة الدرية يمكن الكسل الي عندك هز ناتج عن كسل في نشاط الغدة الدرقية لذلك اعملي التحاليل وشوفي النتائج قرري انك تتغيري بتتغيري صدقيني

من مجهول · Answer

هناك في علم النفس شيء اسمه الحديث الايجابي مع النفس يعني مثلا كل مرة تتعرض فيها لهذا الموقف تقول لنفسك انا بخير والجميع يحبني وبخير ما يدور في رأسي وهم وكذب وخداع ومن الاعيب الشيطان فلتذهبوا الي الجحيم وستجد نفسك تخلصنت من هذه المشكلة مع مرور الوقت

من مجهول · Answer

وقت الفراغ مؤذي انت تعاني من مرحلة انتقالية وفجوة نفسية بسبب ظروف تغيير نمط الحياة ثقي بنفسك واشغلي وقتك والعبي رياضة لانها بتغذي روحك وافعلي اشياء تحبيها

من مجهول · Answer

لا تقلقي نصف نساء العالم يعشن نفس ظروفك ولا مشكلة لديهن فقط توكلي على الله اول ايام ثم ستجدين ان الامر لا يتعدة مسالة قلق نفسي واوهام وضعتيها في رأسك

من مجهول · Answer

ضعي خطة للقراءة مشاهدة فيلم الخروج يوميا ان امكن من المنزل ولو لمدة ساعة اذهبي للسوق نادي رياضي زيارة صديقة الخ

من مجهول · Answer

تستطيعين علاج نفسك بنفسك اولا ابدئي يومك بالاستغفار وقراءة ورد قرآني ثم فعل شئ جميل مثل الرياضة لمدة ربع ساعة

من مجهول · Answer

لا تقتلي نفسك بكثرة التفكير الاعتراض على تفاصيل الحياة كلها سيجعل الامور معقدة انظري للاشياء الجميلة

من مجهول · Answer

واضح من كلامك انك حساسة ايضا وتتأثري بأي شئ حياتنا لا تسير وفق ما نريد 100 لا تفكري بالاشياء السيئة واطرديها من رأسك

من مجهول · Answer

ابحثي عن عمل او هواية او مشاركة في نشاط اجتماعي واختلطي مع الناس وستجدين الحب الي تبحثين عنه

من مجهول · Answer

ضعي خطة لحياتك وجدول يومي املئي وقت الفراغ حتى تتجاوزي الحاجز النفسي مع نفسك والمجتمع

من مجهول · Answer

حبيبتي ممكن عندك ظرف أو أمر محزن وجعلك تتركين كل شي وتعتزلي التزمي بالصلاة في وقتها ولا تضيعها ابدا وصلاة الليل حتى ولو ركعة واحدة واقرا القرآن كثيرا صلى على الحبيب محمد وأنصحك بالاستغفااااااااااار الاستغفار الاستغفار ابد لا تتركي في كل وقت وفي كل مكان وأريد منك عزيزتي أن تتركي والوحدة والجلوس مع الاهل حتى إذا تضايقني أخرجي واقراي والعبي الرياضة ومن الله التوفيق

من مجهول · Answer

الله يبعد عنك الحزن ويسعدك في حياتك آمين يارب وتفائلوا بالخير تجدوه

من مجهول · Answer

لابد من وجود الحزن بالحياه لاكن بصوره مؤقته ولابد من التفاؤل بالحياه والا لن نستمر

من مجهول · Answer

تفائلي بالخير وبإذن الله تتحول حياتكي من الاحزان الى بحور من افراح ناجي خالقك في الليل واشكي لة حالك فهومن يقدر أن يبدل من حال الى حال

من مجهول · Answer

من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا ورزقه من حيث لا يحتسب واليقين بأن ما أصابنا لم يكن ليخطئنا وما أخطأنا لم يكن ليصيبنا عليكي بكثرة الدعاء والاستغفار

من مجهول · Answer

املأ وقتك بما يشغلك عن التفكير فيما يحزنك

من مجهول · Answer

البكاء في بعض الأحيان حيث أن البكاء يساعد في التخلص من الحزن

من مجهول · Answer

تعودي على أخذ حمام دافئ مع رش العطر المفضل لديك بعدها فالماء الدافئ يساعد على إسترخاء الأعصاب ويطرد مشاعر الغضب والعطر المفضل يساعدك على تحسين المزاج

من مجهول · Answer

أحضرى ورقة وقلم وأبدئى بكتابة كل الأفكار السعيدة والإيجابية فى حياتك وأحمدى الله على وجودها كالصحة والأهل والتفوق فتذكر الأشياء السعيدة فى الحياة ينعش ذاكرتك ويساعد المخ على تجديد الصور السيئة بداخله وبالتالى يساعدك على التخلص من المشاعر الكئيبة وإستبدالها بالمشاعر المفرحة المليئة بالآمال

من مجهول · Answer

ممارسة الرياضة تعدل المزاج وتجلب السعادة فلا تتهاوني في ممارستها بإستمرار وأفضل الأوقات لممارسة الرياضة صباحا فور استيقاظك

من مجهول · Answer

حاولى تخطى مشاكلك بإستمرار فكتمان الغضب حتى الإنفجار يزيد من المشاعر السيئة كما يؤدى إلى الإكتئاب المضاعف

من مجهول · Answer

تنفسى بعمق فالتنفس بطريقة صحيحة قادر على إخراج مشاعر الحزن بداخلك إبدأى من الآن بالتنفس بعمق ثم الزفير بإنسيابية وراحة لضمان الشفاء من مشاعر القلق والتوتر

كيف أخرج من هذه الحالة وأتخلص من حزني؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

كيف أتوقف عن البكاء بسرعة وأتخلص من الحساسية الزائدة

متلازمة القلب المنكسر أو اعتلال تاكوتسيبو

كيف تخدع عقلك لإفراز هرمونات السعادة؟

كيف تتغلب على الوحدة؟ أعراض شعور الوحدة وعلاجه

كيف أزيد وزني؟ طرق اكتساب الوزن بشكل صحي

متلازمة داون: الأعراض والأسباب وكيفية التعايش معها

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

هل أنت متصالح مع نفسك؟ جرب اختبار التصالح مع الذات

اختبار التعامل مع الأزمات والسيطرة على الانفعالات