اعاني من القلق ولا اكمل العلاج

Question

سلام عليكم انا اعانى من القلق من فترة وترددت الى اطباء نفسيين فكلما كتبوا لى ادوية اخدها لفرتة اسبوع الي شهر ثم اتوقف عن العلاج ظنا منى ان حالتى شفت فاتخلص من الادوية فاذهب مرة اخرى الى طبيب اخر وهكذا الخ فارجوكم ساعدونى كيف اتخلص من القلق المسبب لي عدم النوم الجيد

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

ارجو توضيح حالتك اكثر وهل هو القلق فقط وماهي الاعراض الاخرى لانني اشك ان معاناتك اكثر ولماذا تتركين العلاج ولماذا تعودي الى طبيب اخر يجب ان يكون لك طبيب تثقي فيه وترتاحي له وتكملي العلاج معه الا ان يقطع هو الدواء عنك

من مجهول · Answer

وإليك بعض الوصايا التي يمكن أن تساعدك في التخلص من القلق 1 عش في حدود يومك ولا تقلق على المستقبل ولا تخش قلة الرزق فالرزق بيد الله تعالى وفي السماء رزقكم وما توعدون سورة الذاريات آية 22 2 ذكر نفسك بالثمن الفادح الذي يدفعه جسمك ثمنا للقلق 3 دع التفكير في الماضي فإنه لن يعود مهما حاولت يقول الرسول عليه السلام وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا ولكن قل قدر الله وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان رواه مسلم وأحمد 4 تدبر الحقائق بعناية قبل صنع القرار ومتى اتخذت قرارا حصيفا أقدم على تنفيذه واستعن بالله ولا تتردد وتذكر قول رسول الله عليه السلام إذا سألت فاسأل الله وإذا استعنت فاستعن بالله واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك ولو اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك رفعت الأقلام وجفت الصحف رواه الترمذي وأحمد في مسنده 5 ارض بقضاء الله تعالى وقدره فالمؤمن لا يخشى مصائب الحياة فكل أمره خير يقول عليه السلام عجبا لأمر المؤمن إن أمره كله خير وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن إن أصابته سراء شكر فكان خيرا له وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له رواه مسلم وأحمد ويقول تعالى وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم وعسى أن تحبوا شيئا وهو شر لكم والله يعلم وأنتم لا تعلمون سورة البقرة 216 6 أحص نعم الله عليك بدلا من أن تحصي همومك ومتاعبك يقول تعالى وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها سورة إبراهيم 34 واسأل نفسك دوما هل تستبدك مليون ريال بما تملك أتبيع عينيك مقابل بليون دولار وكم من الثمن ترى يكفيك مقابل يديك أو ساقيك أو أولادك احسب ثروتك بندا بندا ثم اجمع هذه البنود وسوف ترى أنها لا تقدر بثمن يقول شوبنهور ما أقل ما نفكر فيما لدينا وما أكثر ما نفكر فيما ينقصنا 7 لا تهتم بتوافه الأمور ولا تجعل صغائر المشاكل تهدم سعادتك ولا تسمح لنفسك بالثورة من أجل أشياء تافهة 8 لا تعط الأمور أكثر مما تستحق قدر قيمة الشيء وأعط كل شيء حقه من الاهتمام 9 استغرق في عملك فإذا ساورك القلق أشغل نفسك بما تعمل أو بأمر آخر مفيد 10 لا تكن أنانيا وصب اهتمامك على الآخرين واصنع في كل يوم عملا طيبا يرسم الابتسامة على وجه إنسان يقول عليه السلام أفضل الأعمال أن تدخل على أخيك المؤمن سرورا أو تقضي عنه دينا أو تطعمه خبزا أخرجه ابن أبي الدنيا والبيهقي قال الألباني حديث حسن 11 اجعل عملك خالصا لله تعالى ولا تنظر الشكر من أحد قال عليه السلام إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئ ما نوى رواه الشيخان 12 ركز جهودك في العمل الذي تشعر من أعماقك أنه صواب ولا تستمع للوم اللائمين وإذا ما وجدت نفسك على خطأ فالتراجع عنه فضيلة 13 احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها واستحققت النقد من أجلها عد إليها من حين لآخر لتستخلص منه العبر التي تفيدك في مستقبلك واعلم أنه من العسير أن تكون على صواب طوال الوقت ولا تستنكف أن تسأل الناس النقد الن زيه الأمين وتقبل نصيحة الراشدين فالنبي عليه السلام يقول الدين النصيحة رواه مسلم وأحمد 14 لا تفكر في محاولة الاقتصاص من أعدائك فإن حاولت ذلك أذيت نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك قال تعالى ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم فصلت 34 واكظم غيظك ولا تغضب فالله تعالى يمتدح الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس قال تعالى والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين 15 حاول أن تغير الأشياء السلبية إلى إيجابية ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا وفكر دوما في السعادة واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك 16 اعرف نفسك ولا تحاول التشبه بغيرك ولا تحسد أحدا من الناس فقد رفع الله الناس بعضهم فوق بعض قال تعالى وهو الذي جعلكم خلائف الأرض ورفع بعضكم فوق بعض درجات ليبلوكم في ما آتاكم الأنعام 165 17 التزم في عملك بالقواعد التالية - استرح قبل أن يدركك التعب - حين تعترضك مشكلة احسمها فور ظهورها - أضف إلى عمك ما يزيد استمتاعك به - تعود النظام والترتيب - افعل الأهم ثم المهم - لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد - لا تحمل نفسك ما لا تطيق قال تعالى لا يكلف الله نفسا إلا وسعها 18 تحر الحكمة في إنفاقك ولا تقتر على عيالك قال عليه السلام أفضل الدنانير دينا ينفقه الرجل على عياله ودينار ينفقه الرجل على دابته في سبيل الله ودينار ينفقه الرجل على أصحابه في سبيل الله عز وجل رواه مسلم وأحمد وقال تعالى ولا تجعل يدك مغلولة إلى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوما محسورا الإسراء 29 19 لا تستسلم لعقدة الإحساس بالذنب فالله تعالى غفور رحيم قال تعالى وإني لغفار لمن تاب وآمن وعمل صالحا ثم اهتدى سورة طه 82 وقال أيضا في محكم كتابه قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله إن الله يغفر الذنوب جميعا الزمر 53 20 إذا أصابتك لحظات من القلق والخوف فلا تجزع ولا تيئس فقد تكون ابتلاء من الله تعالى فعليك بالصبر والاستعانة بذكر الله تعالى قال تعالى ولنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقص من الأموال والأنفس والثمرات وبشر الصابرين الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون أولئك عليهم صلوات من ربهم ورحمة وأولئك هم المهتدون سورة البقرة 155 157 وقال تعالى إنه لا ييئس من روح الله إلا القوم الكافرون

من مجهول · Answer

السلام عليكم انا اعاني من هوس نتف الشعر كل ماحاول ابطل هذي العادة ارجع مره ثانيه وصارلي ٣ سنوات نص راسي فراغات

من مجهول · Answer

قال تعالى الا بذكرالله تطمئن القلوب

من مجهول · Answer

الله يشفيك ويعافيك الادوية النفسية تحتاج لترتيب في اخذها والتزام بخطة العلاج ارجع لطبيب واشرح له الحاله وطبق خطة العلاج بحذافيرها دون ان تتوقف عنه حتى بعد احساسك بالشفاء ثم خذ مع خطة العلاج خطة تطوير للصحة بشكل عام مثل ممارسة الرياضه بشكل يومي الابتعاد عن الاشخاص الغير ايجابيين في حياتك الابتعاد عن المنبهات والسهر المحافظة على العبادات ضع وقت شبه يومي للتواصل وصلة الرحم يعني اليوم تزور عمك بكره خالتك بعده خالك وهكذا ولو لنصف ساعة يومي ابتعد عن الروتين

من مجهول · Answer

تجنب نومة الظهر وحاول تحدد لك وقت معين تنام فيه حتى لو ما فيك نوم

من مجهول · Answer

غير الروتين الي انت تسويه دايم يعني اطلع امشي في الحي الفجر نسائم الفجر فيه طاقه ايجابية تساعدك على الاصرار اشرب مويه كثير

من مجهول · Answer

حاول تقراء كثير يساعدك على التنفيس عن الارهاق و الافكار المزعجة الي ممكن تخليك ماتنام

من مجهول · Answer

عزيزي واضح ان القلق الي تعاني منه ما يخليك تنام لازم تجهد نفسك طول اليوم باي رياضة انت تحبها عشان تحس بالارهاق و تنام

من مجهول · Answer

حاول كثر ما تقدر ان يكون يومك مليان نشاط واشغال البعض منها متعب مارس الرياضه بشكل منتظم وخصوصن المشي لمده ساعه بالممشى الخارجي وليس جهاز البعد عن اي نوع مشروب او اكل يخالطه نسبه كافيين ويكون بعده عن وقت نومك ب ٦ ساعات والنوم بالساعه المبكره والاستيقاظ مبكرا البعد عن الاشياء السلبيه وتفريغها من عقلك بشكل نهائي

من مجهول · Answer

أخي الله تعالى يقول و ل ا ت ل ق وا ب أ ي د يك م إ ل ى الت ه ل ك ة استمرار ك في العلاج والتأكد من صحته واجب عليك يطلبه اله تعالى منك ويحاسيك عليك فأنت بهذا تحافظ على ضرورة من ضرورات الحياة الخمس لا تهمل نفسك راجع الطبيب والتزم بالعلاج حتى لا تهلك نفسك شافاك الله وعافاك

اعاني من القلق ولا اكمل العلاج

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

مقالات ذات صلة

محاربة القلق والتخلص من التوتر

متابعة المدمن بعد العلاج وأنواع الرعاية اللاحقة

علامات نجاح العلاج الكيماوي واستجابة الجسم للعلاج

فوائد العلاج الجماعي للإدمان ومجموعات دعم المدمنين

ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟

اللطف وسيلة فعّالة للحدّ من القلق

فيديوهات ذات صلة

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات

طريقة عمل آيس كريم بدون سكر

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

هل أنت متصالح مع نفسك؟ جرب اختبار التصالح مع الذات

اختبار التعامل مع الأزمات والسيطرة على الانفعالات