كيف أكسر حاجز الصمت وأفتح نقاشاً مع أي شخص

السلام عليكم عمري21 سنه اعاني من خوف شديد من كل شي في هذه الحياة التعيسه.اخاف الشجار وان تشاجرت اصبح عندي تسارع شديد في ضربات القلب و رجفه شديده في القدمين وصعوبه في التنفس بل اذا رأيت شخصان يتشاجران اخاف وانا ليس لي علاقه..وايضا لا اعرف التكلم بشكل طبيعي مع اي شخص حتى مع اهلي طيله الوقت اكون خائفا .انا عندما اتكلم وكأنما اجلس في تحقيق .اشعر بأني لست طبيعا كباقي البشر .وحتى في دراستي اخاف ان اسأل الاستاذ او ان اتكلم .وايضا اعاني من الخوف الاجتماعي من كل الناس .حتى في العمل الحر عندما كنت اعمل مع احد اقاربي قال لابي ان ابنك غبي .الحقيقه هيه اني لست غبي بل جبان لايحسن التصرف او الكلام مع الناس وهذا الشيئ سبب لي اكتئاب وحاله نفسيه وشعور بملل من الحياة بل وحتى التفكير بلانتحار شعري اصبح به شيب من القهر ووجهي فيه حبوب افيدوني جزاكم الله خير