أعرق ويضيق نفسي عندما أخاف
السلام عليكم دكتور/ة لما اخاف ابداء اعرق ويضبق النفس تصرلي مره كل شهر او مرتين ،احس اني خلاااص استهلكت طاقتي من كل شي من المذاكرة من اهلي من كل شي مدري وش ابغى صرت انام كثيير من ١٢ساعة وبعض الاحيان ١٦ . اتمنى احد يساعدني اهلي مو مقصرين معى بس من كثر حرصي على الدراسه صرت اخاف وابدا اتوتر وكذا واستحي اني اقول لاهلي ابي اشوف دكتور نفسي واتوقع اخواني بيضحكون علي لا لما اخاف وما اتنفس يضحكون ويطقطقون يحسبوني امثل عشان اغيب وانا من جدي ما امزح
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري نعم ما تمري به هي حالة قلق حادة وما تشعري به هي اعراض حقيقيةولكنها ذات منشأ نفسي وهي غير مؤذية ولن تسبب لك اذى ولكنها مزعجة ان كنت قادرة على تقبلها هذه الدقائق والتخلص من القلق بالرياضة وتمارين الاسترخاء والتامل وتحكل هذه الدقائق فبها وان لا فلا ضير من العلاج وربما يكون علاج سلوكي وليس دوائي
أنصحك أن تمارس التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية او اليوغا ، او تمارين البيلاتيس او الميدتيشن كلها تمارين تساعد الانسان على التخلص من القلق والخوف وتقوم بتصفيه ذهنه
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 24-02-2019
عندما تشعر بهذه الأعراض لا تعطيها بالا يا أخي ، وحاول أن تتجاهلها وسوف تنتهي سريعا ، فكر في أشياء تحبها ، واشياء ترريد تحقيقها ، وسوف تجد انها ذهبت بدون أن تشعر
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 24-02-2019
انتي بحاجة لمنح المشكلة حجمها الصحيح دون تهويل ومبالغة حتى لا تؤثر على شخصيتك وثقتك بنفسك فانا عانيت مثلك من الخجل الغير مبرر وضعف الشخصية ولكن بالارادة يمكنك التخلص من هذه السلبية فى حياتك طالما عندك الرغبة فى التحسن
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 24-02-2019
هذه الحالة تسمى نوبات هلع ، عندما تقلق ، يجعلك القلق تشعر بأعراض معينة ، وهذه الاعراض ذاتها تقلقك اكثر ، فتبدأ حالة من الرعب والهلع الشديد من نتائجه العرق وصعوبة التنفس لأن كيمياء الجسد تتغير ، هذه الحالة شائعة للغاية فلا تقلق يا أخي ، عندما تأتيك فقط تمالك اعصابك وحاول أن تتنفس بعمق وسوف تمر خلال دقائق لا تقلق
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.966طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين