هل المرض النفسي يعتبر وراثي؟

انا اتوتر بشكل كبير جدا اذا كان عندي اختبارات او واجبات واشعر بأني مرهقه حتى بدون عمل اي شئ ، حينما يكون عندي اختبار افكر بالوقت و بكميه المذاكره وبان الماده صعبه والوقت قصير واتوتر وارجف ولا استوعب الماده .. ربما مرات لا استطيع النوم بسبب التفكير واختي الي تكبرني تتعالج بسبب القلق هذا متوارث بالعائله هل احتاج لطبيب ام اني استطيع علاجه بنفسي ؟ علما باني لا أريد ادويه هل يكفي العلاج السلوكي ؟