الخوف وقلة النوم قلبوا موازين حياتي، فما الحل؟

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . اولا اسئل الله ان ينفع لي ولكم وللجميع هاذا الموقع الجميل ..اولا قصتي طويله جدا ..بالبدايه انا . من مشاكلي وخوفي الذي شجعني ان ارسل لكم من هاذا الموقع لعلى تكون هنا حلي انا اعاني من خوف مثل ماذكرت لاكن ازداد معي وخفقان ورعشه وبرود بالأصابع من خوفي من من عدم النوم تعبت من هاذا الشعور أصبحت ماطلع لي اي مكان بسبب النوم سرق كل شي بحياتي تعبت والله منه والان شهر رمضان قريب واتذكر كنت لا انام هاذا الخوف قلب حياتي من كل شي خوف وقلق جدا فضيع ولا تنسى بأن مريت بصدمات كثيره والان حالتي للأسف لاتمسح بذهاب إلى الطبيب لاكن اشعر بحاجه إلى دواء نفسي يذهب القلق والخوف وأيضا يجعلني أنام الله يجعلكم حلا لي من هاذي المشاكل اشعر الان بحاجه الى دواء فقط لأني تعبت من الرجفه والخوف

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري المشكلة ان قلة النوم تؤدي للقلق والخوف ،، والقلق والخوف يؤدي لعدم النوم فندخل في حلقة مفرغة... اعتقد المشكلة الاساسية هي اضطراب النوم،،، عليك التركيز هنا،، خذي الامر بهدوء اولا وقولي للنوم اهلا بك متى تزتي ولا تستحضريه،،، خذي حمام دافئ قبل النوم واشربي الحليب الساخن وابتعدي عن كل ما يحتوي كافايين كالشاي والقهوة والكولا،، او السكريات السريعة كالشوكولا والعصائر،، اشربي الاعشاب المهدئة كالبابونج ،الكركديه،،، استيقظي في وقت محدد مهما كنت متعبة فالمهم ليس انتظام موعد النوم ولكن انتظام موعد الاستيقاظ،،،اعملي كل هذا ان لم تنفع عليك المراجعة واخذ دواء تحت اشراف الطبيب
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عليك أخذ حمام ساخن قبل النوم.

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    أذكار النوم يجب أن تكون ذات وضع خاص بالنسبة لك، يجب أن تكون متيقنًا بجدواها، هذا يفيدك كثيرًا.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ما عليك الا بالتنفس بعمق والاسترخاء والتعامل مع الموضوع انه بسيط وكأنه ليس مصيري سيجعلك في موقف جيد

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عزيزتي ركز على نفسك وتطوير مهاراتك وحاول تندمج اكثر مع المجتمع في المناسبات والانشطة

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    جربي تمسكي المصحف و تشعلي اضاءة خافته و اقرا اكثر سورة او جزء تحبينه و صدق غير تنامين و بسهولة و مجربة لانه حتى الشياطين رح يساعدوك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لا تلجأي للأدوية والأطباء النفسيين لكي لا تسيئ حالتك كل ما تحتجينه هو أن تعطي نفسك قسط من الراحة وتقضي وقت ممتع مع أصدقائك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لا تجعلي التوتر العصبي يفقدك السيطرة على حياتك الشخصية ويحكم عليها بالفشل.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    القلق يمكنك أن تتخلصي منه عن طريق مشاهدة الأفلام الكرتون والكوميدية وسماع مزيكا هادئة لكي يذهب القلق.

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الواضح أن بالك مشغول بشيئ وهو الذي يجعلك لا تستطيعي أن تأخذي قسط من الراحة 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    حاولي أن تكثفي الدعاء وتحافظي على صلاتك لكي يشفي الله قلبك حتى تستطيعي ان تشعرين براحة ونوم عميق

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    الامر ليس مرضا نفسيا ولا أي شيئ ولكن هو عدم تحديد هدف لكي تعيش على أساسه 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    من الواضح أنك تعاني من فراغ في حياتك الشخصية ولا يوجد بها تفاصيل لكي تشغل وقتك فيجب أن يكون لك أصدقاء وزملاء وخروجات وأشياء عديدة تملئ حياتك

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟