الخوف وقلة النوم قلبوا موازين حياتي، فما الحل؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . اولا اسئل الله ان ينفع لي ولكم وللجميع هاذا الموقع الجميل ..اولا قصتي طويله جدا ..بالبدايه انا . من مشاكلي وخوفي الذي شجعني ان ارسل لكم من هاذا الموقع لعلى تكون هنا حلي انا اعاني من خوف مثل ماذكرت لاكن ازداد معي وخفقان ورعشه وبرود بالأصابع من خوفي من من عدم النوم تعبت من هاذا الشعور أصبحت ماطلع لي اي مكان بسبب النوم سرق كل شي بحياتي تعبت والله منه والان شهر رمضان قريب واتذكر كنت لا انام هاذا الخوف قلب حياتي من كل شي خوف وقلق جدا فضيع ولا تنسى بأن مريت بصدمات كثيره والان حالتي للأسف لاتمسح بذهاب إلى الطبيب لاكن اشعر بحاجه إلى دواء نفسي يذهب القلق والخوف وأيضا يجعلني أنام الله يجعلكم حلا لي من هاذي المشاكل اشعر الان بحاجه الى دواء فقط لأني تعبت من الرجفه والخوف
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري المشكلة ان قلة النوم تؤدي للقلق والخوف ،، والقلق والخوف يؤدي لعدم النوم فندخل في حلقة مفرغة... اعتقد المشكلة الاساسية هي اضطراب النوم،،، عليك التركيز هنا،، خذي الامر بهدوء اولا وقولي للنوم اهلا بك متى تزتي ولا تستحضريه،،، خذي حمام دافئ قبل النوم واشربي الحليب الساخن وابتعدي عن كل ما يحتوي كافايين كالشاي والقهوة والكولا،، او السكريات السريعة كالشوكولا والعصائر،، اشربي الاعشاب المهدئة كالبابونج ،الكركديه،،، استيقظي في وقت محدد مهما كنت متعبة فالمهم ليس انتظام موعد النوم ولكن انتظام موعد الاستيقاظ،،،اعملي كل هذا ان لم تنفع عليك المراجعة واخذ دواء تحت اشراف الطبيب
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين