أريد حلول سريعة للأرق

الامر لا يشترط ان يكون نفسي بحت , يمكن ان يكون جسدي او عضوي , لذلك اذهبي للطبيب و شوفي قحوصات للدم , و حاولي انك تخففي منبهت و تحاولي تشربي الاشياء الي تساعدك على النوم مثل الحليب او اللبن و اليانسون:)

والله يا اختي ممكن تكوني انت اساتي تقدير الامور , يمكن انت تكوني تعاني من نقص في احدى الفيتامينات او المعادن الي تخليكي تشعري في ارق و قلق دائم , اذهبي للطبيب و افحصي و ممكن مجموعة فيتامينات تريحلك جمك و تخليكي تنامي

على فكرة تفكيرك و قلققك الزايد هو الي ما يخليكي تعرفي تنامي و يعملك أرق .. حاولي انك تصفي ذهنك و توكلي مورك لله تعالى و لما تحطي رأسك على المخدة قولي لنفسك انك عمملتي كل شيء ممكن ينعمل و انك ما قصرتي بحق أحد , و اقرأي القران و توكلي على الله و حاةل تريحي قلبك و تنامي .. اراح الله قلبك يا اختي

حاولي ان تسيطري على تفكيرك عند النوم و الهي نفسك بذكر الرحمن و قراءة القرآن لانك عندما تبقي تواضبي على القراءة فلن يخطر ببالك اي موضوع اخر لذلك ضعي في بالك هذا الشيء و بأذن الله سوف تتجنبي و تتغلبي على الأرق

عزيزتي طالما انتي اصابك الارق من موضوع معين و هذا الموضوع سبب لكيهذه الحالة النفسية يجب عليكيان تتخلصي من الموضوع لكي تقدري ان تعيشي بسلام و اذا بقيتي تفكري بهذا الشيء فمنالصعب عليكي ان تعيشي بخير

دايما الجئى الى الله فهو حسبك وقبل النوم اقراى القران والاذكار فهى شافية وتساعدك فى تحسين نفسيتك

حالتك النفسية هى السبب بمعاناتك لو تخلصتى منها وتعافيتى سوف تتحسن حالتك وتتخلصين من الارق وقلة النوم

انا كنت اعانى مثلك ولكن اتبعى هذه الخطوات وباذن الله سوف تتخلصى من الارق ثبتى وقت نومك ليلا مارسى الرياضة في أثناء النهارلا تتناولى الشاي ولا القهوة بعد الساعة السادسة مساء

يجب الخلود إلي النوم في أوقات معقولة وثابتة، فعندما يندمج المرء في العمل أو المذاكرة يسرقه الوقت، ويتفاجأ بأن معاد النوم قد فات وبالتالي يؤثر على قدرته على التركيز في اليوم التالي، ما يسبب التوتر والعصبية.

على كل من يسعى لنوم مريح ألا يضع الكمبيوتر أو الهاتف في غرفة النوم، فالأضواء الصناعية الخارجة من تلك الأجهزة تؤثر على نشاط الساعة البيولوجية للجسم.