كل ما أريده هو التحرر من شعور الخوف والتوتر الذي يلازمني

النصيحة الحقيقية لمريض الرهاب الإجتماهي هو أن يزيد ثقته بنفسه ، لأن السبب في الرهاب هي النظرة الدونية للنفس ، ولكن اذا بدأت في النظر لنفسك بنظرة ايجابية سوف يتغير كل شيء 

كل ما انصحك به هو أن تزيد الثقة في نفسك ، الرهاب الاجتماعي اساسه الخجل والخجل أصله من ضعف الشخصية ، فحاول ان تبني لنفسك شخصية قوية وسوف تشعر بالثقة ، ثقة ذاتيه نابعة من معرفة وقوة شخصية فيها الكثير من الثقافة والايمان والقوة وغيرها من تلك الاشياء الإيجابية وسوف تجد انه من السهل عليك ان تعرض تلك الشخصية المميزة أمام الجميع 

اثبتت الدراسات العلميه انه من اراد التخلص من الرهاب الاجتماعى عليه بممارسه الرياضه التى بها انخراط فى المجتمع مثل تدريب كرة السله او الطائرة ولا تنظرى لنفسك انك سنك لا يسمح ان الرياضه فى كل عمر متاحه  وتساعدك على التخلص مكن الرهاب الاجتماعى

اعتقد ان عليك استشارة استشاري نفسي خاصة وأن لديك تاريخ مرضي سابق له وهو الإكتئاب ، ولذلك قد يكون الأمر معقدا يحتاج الى خبره في التعامل واحدهم يساعدك

حاولي أن تشتركي في نادي إجتماعي ، وهذا يوفر لك أناس تتعاملين معهم ، ولكن عليك أن تتحملي في البداية إختلاطك بالناس من حولك ،عليك أن تجبري نفسك على التعامل مع الناس ، الأمر أشبه بالحاجز إذا انكسر فإنه لن يعود ثانية 

حبيبتى ان من التمارين السلوكيه للقضاء على الرهاب الاجتماعى هو ان تواجهى المجتمع وان تكونى وسط الناس وخاصه الناس الايجابيه التى تؤثر بكى باليجاب والبعد كل البعد عن الناس المتشائمه واصحاب الافكار الهدامة والناقده لانهم لا يحبوا الا نقد الناس وتحطيم نفسياتهم فابتعدى عنهم مطلقا

إبدأي بتحفيز نفسك من أجل التعامل مع الآخرين، وإبدأي بالأقرب لك ، وليكن التواصل في البداية عن طريق التواصل الإجتماعي، وبعد ذلك عن طريق الهاتف ، ومن ثم وجهاً لوجه ، فكل شيء يا عزيزتي يأتي بطريقة تدريجية أفضل 

أنا كنت في فترة من فترات حياتي مريض رهاب اجتماعي وكنت أظل في البيت 24 ساعة في 24 ساعة لا افارقه ، حتى انني كنت أخاف النظر من الشرفة مخافة ان يراني أحد ولكن ما ساعدني على تخطي هذه المشكلة كان خروجي لممارسة الرياضة، ومن هناك إكتسبت الاصدقاء ، وفي النهاية تغلبت عليه واصبحت شخصاً إجتماعياً للغاية ، فحاولي ان تمارسي اي نشاط رياضي جماعي وهذا سوف يساعدك كثيراً

صديقتى لكى يقضى الانسان على مخاوفه يجب ان يواجهها فانتى تخافى من المجتمع اذا حل مشكلتك هو ان تواجهى المجتمع بعيوبه ووميزاته وتعلمى ااننا بشر نحمل الخير والشر ونتعامل معهما يجب ان تغيرى معتقداتك حتى تعرفى كيف تواجهى مخاوفك والمجتمع

من رأي أن حالة الإكتئاب الشديدة التي من الممكن أن تسبب الرهاب تستدعي وجود مشرف معك يشرف على عملية علاجك وتعافيك فربما اقتضى الأمر استخدام مضادات الإكتئاب أو غيرها من الأدوية التي تسهل عليك هذا 

اختى يجب ان تمارسى اشياء تحبيها وتجعلك اكثر جراه مثل ان تشاركى فى الجمعيات الخيريه ودور الايتام ان النشاط الاجتماعى بيساعدك على حل مشكلتك وتقليل الخوف والتوتر من الاخرين وكونى على يقين انه ليس بك اى شئ يجعل الناس تسخر منك انتى هنا عرضتى مشكلتك بطريقه مهذبة وراقيه ومن تكتب مثل هذه الكلمات لا يمكن ان يسخر منها الناس كونى واثقه

الرهاب الإجتماعي من المشاكل النفسية المعقدة ، والحل فيها لا يكون بأي شيء إلا بالتحلي بالإرادة والرغبة في التغيير، فإذا كنت تمتلك هذه الرغبة فحاول ان تدرب نفسك تدريجياً على التعامل مع الآخرين ، ورويدا رويدا سوف تتحسن حالتك

حبيبتى ان الرهاب الاجتماعى مرض مثل اى مرض عضوى يصيب الانسان عليكى ان تتوجهى الى طبيب نفسى حتى يساعدك وتتعالجى بطريقه سليمه وهناك الكثيرين عندهم مثل هذا المرض وتعالجوا منه انه ليس بالامر الخطير عليكى سرعه الذهاب الى طبيب نفسى