نوبات الهلع تأتيني فجأة وبدون سابق إنذار، هل لها مخاطر؟

ان ما يحدث هو نتاج خوفك من ما حدث لكي ان يحدث مره اخرى عليكي ان تنسى ما حدث وان لم تستطيعي فيمكنك ان تزوري طبيب نفسي ليساعدك على تخطي امر الخوف هذا الذي عندك فالامر بسيط لكن خوفك وعقلك الباطن يعظم لكي الشعوى بهذا الامر

النوبات والهلع نتيجة شيء تشاهديه في الحاضر او تفكري فيه ، عليكي ان تتخلصي من هذا التفكير من خلال ان تلهي نفسك بأشياء مفيدة، انسي ما يحصل بالحاضر والواقع وابتعدي عن اشياء تسبب لك القلق والتوتر افتحي صفحة جديدة مبنية على التفاؤل .من الطرق لمعالجة الهلع الاسترخاء وحين يتعلم المريض إحدى تقنيات الاسترخاء ويبدأ في ممارستها (بجدية وانتظام)، فإن ذلك يقلل كثيراً من درجة التوتر المصاحبة والمدعمة للحالة، بالإضافة إلى أن المريض يشعر بأنه اكتسب القدرة على السيطرة على نفسه.وايضا عليك انك تتعلم طريقة صحيحة للتنفس لما تصيبك الحالة ..

يا اختي انظري إلى ما هو إيجابي في حياتك مهما كانت هناك سلبيات، ومهما كانت هنالك إحباطات، ومهما كانت هنالك نواقص، فهنالك بوادر أمل ورجاء تظهر من هنا ومن هناك، انظري إليها، نميها، طوريها، واسعي إلى أن تستفيدي منها.

الله يشفيكي يارب ويعافيكي، الخوف هو من أمر الشيطان ويريد أن يرعبك من الحياة لتستسلمي وتضعف ، لا يا ختي الجئي لله بالدعاء والاستغفار ـ انتي مؤمنة والمفروض نفسيتك أقوى من هيك

اذا زاد اامر ولم تعدى تعرفين كيف تتخلصى منه يمكنك استشارة طبيب نفسى بساعدك على التخلص نها وان تخرجى ما بنفسك ربما الصدمه مازلت تؤثر عليكى وانتى تخافى منها لذلك تسبب لكى هذه الحاله فى البداية قاومى وبعد ذلك ان لم تسنطيعى الجائى الى طبيب نفسى

عندما تاتيكى هذه النوبات قاوميها بلا اله الا الله كرريها كثير وكثيرا انها سلاح قوى وتبعد عنكى الشياطين وتخلصك منها سريعا ولا تشعرى بالخوف بل قوى حالك وفكرى باشياء ايجابيه حتى لا تدعى الفرصه ان تاتى على افكارك الصدمه و تبعاتها

تعلمى ان تهربى منها اشغلى حالك باى شئ وفكرى بشئ اخر ولا تستسلمى لها والسبب بها ان عقلك الباطن يفكر فى الصدمه حتى وان رفضتى ااعتراف بذلك ان عقلك نشغله وعليكى ان تجلسى مع حالك ولا تهربى من الصدمه بل واجهييها واعترفى انها انتهت وانكى تخلصتى منها حتى تتخلصى من نوبات الهلع

لا تسكتي على الامر يا ابنتي فيجب عليكي ان تري طبيب يساعدك في حل هذا الامر فان المسببات لهذه الحاله كثيره جدا فعندما يحدث هذا الامر دقات قلب سريعه او مشكله في التنفس يكون السبب في نقص ماده معينه في الجسم نقص اي ماده عن المعدل الطبيعي تؤدي لحدوث هذه الحاله

انها تاتي لفتره قصيره فيجب عليكي ان تحاولي ان تتخلصي منها بان تقومي بالهاء نفسك بفعل اي شيئ اخر بجانبها ولا تشغلي بالك بها ابدا لانك ان شغلتي بالك بها فستشعرين بها اكثر من تاثيرها بسبب الخوف الشديد منها فيجب عليكي ان تفعلي اي شيئ يشغل بالك عندما تاتي لكي هذه الحاله