الاكتئاب ما بعد ولادتي يخيم على حياتي

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم، أنا عمري 25 و انجبت طفل منذ 4 اشهر و اظن اني اعاني من اكتأب منذا ان تزوجت كرها الذي زاد بعد ولادتي (اعتقد و لست متأكدة). مشكلتي ان اخوات زوجي لا يتفهمون حالتي و بدأو يشتكون اني استيقظ متأخرة و لا اعمل اعمال المنزل. غرفتي فوضى و بدأت لا اهتم لمظهري واحس ان ليس لدي وقت لفعل اي شي لنفسي و لغيري. أمي من زوجتني كرها بدأت تغضب مني و من تصرفاتي و ليس لي احد يصبر علي او يتفهم حالتي و مكان الجأ واتهرب الية فهي تقول انني اصبحت مجنونة. أنا لا استطيع ان اعالج نفسيا لان هذا امر غير مقبول في مجتمعنا (لا استطيع لحد يقول لي اذهبي فحاولت كثيرا). هل هنالك طريقة اعالج نفسي فيها بأقرب وقت من دون احد يحس عليا و ابين اني نفسيا تعبت. فأنا استيقظ الساعة رابعة عصرا و عندما استيقظ الكل يكون غاظبا مني و لا يتحدثون معي و لا حتى يسألون عن احوالي. اخت زوجي اصغر مني بسنة بدأت تغضب و تحرض الناس علي حتى ام زوجي التي كانت تحبني اصبحت تكرهني و تغضب مني. اريد احدا انا يكتب لي نظاما امشي علية بالتفصيل الممل.

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري السلام عليكم ،، اشعر بمعاناتك سيدتي،،،اولا عليك ان تتقبلي زوجك وان غصبت عليه فالزواج قد تم ولكما طفل ،، في داخلك ركزي على مزاياه الجيدة واحبيه واخدميه .. هذا سيعوض قليلا وسيجعلك ترتاحي قليلا ،، ارضي بالامر الواقع واحمدي الله واشكريه... كم عدد ساعات النوم..هل تزيد على عشرة مثلا؟،،حاولي ان تفهمي والدة زوجك ولو قليلا عن حالتك وقولي لها واحدة من عشر نساء تضطرب هرموناتها بعد الولادة وتسبب كل الذي انت به والامر ليس بيدك وانك تسعين لتغيير الوضع باي وسيلة وترغبين بمساعدتها،، اقتربي منها واظهري لها ثقتك وحاجتك لها وستتفاعل معك ...اهم امر لمقاومة هبوط المزاج هو النشاط ،، اجبري نفسك على الاستيقاظ والقيام بنشاط اي نشاط،، قومي برياضة المشي ،، استمعي للموسيقى.. اذهبي للاماكن الاي كنت تخبينها اقراي القران والادعية ،، اصبري وقولي هي بضعة اشهر،،تناولي الموز والشوكلاته والشعير .. هناك مكمل غذلئي في الصيدليات اسمه تربترفين هو الذي يكون في الجسم هرمون السعادة يساعدك ،،الشاي الاخضر يهدأ اعصابك ويساعدك تمارين التنفس الاسترخائية ترفع هرمون السعادة عندك.. لتنظيم النوم ليس المهم موعد النوم ولكن ابدأي بالتركيز على موعد الاستيقاظ وحددي ساعات النوم بحيث لا تتجاوز الثمان ساعات،،، هداك الله وهداهم
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا اختي الغاليه ان الامر بين يديكي في النهاهي فيمكنك ان تضبطي المنبه على الميعاد المناسب للاستيقاظ وتستيقظي لتري ما يجب عليكي فعله فاالامر لا يحتاج الى شيئ ان الامر يعتمد فقط على رغبتك في فعل الامر من عدم رغبتك فقط 

  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا اختي عليكي ان تكوني صريجه مع نفسك فان كنتي لا تستطيعي ان تحبي زوجك وتعيشي بشكل طبيعي فلا داع لهذا الزواج الان فيجب ان تطلبي الطلاق وتنهي الامر وتجدي عمل لكي لتنفقي على نفسك دون اي حاجه لان تكملي حياتك بهذا الشكل

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    عليكي انتي ان تريدي الامر فعلا فرغبتك في الامر هو ما يجب ان ان يحركك وليس تنظيم احد اخر للامر فعليكي ان ترغبي فقط في ان تنهي امر الكسل وان تكوني نشيطه وسيتحول الامر الى ما تريدي فعلا فيجب عليكي ان لا تنتظري من احد ان ينظم وقتك بل يجب ان ترغبي في الامر فعلا

  • صورة علم Egypt
    صورة علم Egypt
    من مجهول
    لماذا تستيقظي متأخرة جدا لهذه الدرجة طبيعي ان يغضب الجميع منك ثم ان ما تفعليه هو استسلام واجهي الفكرة عزيزتي استيقظي مبكرآ و ارضعيه ابنتك و اتركيه تنام و قومي انتي تتابعي شئون المنزل مع اخوة زوجك لا تحملي شكلك ابدآ فانتي لاذلتي شابة صغيرة في بداية زواجك جربي صادقي اخت زوجك حتي تكونا متفاهمتين نظمي جدول يومك ساعدي في المطبخ نظفي المنزل اجلسي مع حماتك او اخت زوجك ارضعيه ابنتك كوني نشيطة و ارفضي هذه الحياة الخاوية بلا هدف لا تقلقي هذا المرض يستمر فترة قصيرة و يذهب من لقاء نفسه شرط مواجهة الفكرة موفقة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    وما هوالمانع ان تجلسي مع اهلك خاصة ام زوجك وتتحدثين لها عن ما تشعرين به ، وما تحسينه  ومشكلتك بكل التفاصيل ، وتخبرينها ان هذه مشكلة نفسية معروفة ، وتطلبي منها أن تتحملك وأن تقف بجوارك 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    السر هو ان تنامي مبكرا وتستيقظي مبكرا ولا تنامي كثيرا ، النوم كثيرا مدعاة الى الكسل ، لا يجب ان يتجاوز نومك 7 ساعات ولا يجب ان يقل عن 5ساعات ووقت ان تضبطي نومك فسوف تشعرين بالكثير من التحسن 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    اختي العزيزة لا تطلبي من الآخرين ان يتقبلوا تلك الحالة ، لأن اكتئاب ما بعد الولادة هي حالة ليست شائعة في الاغلب الاعم ولكنها حالة نادرة كثيرا، وصعب ان يتفهمها الجميع، ومن رأي أن تتهميهم بالتقصير معك في هذه الحالة ولكن تقبلي النقد حتى تتسطيعن التغلب عليهها 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لا يمكنك ان تهزمي كسلك واكتئابك بدون قوه الاراده الحقيقيه لفعل هذا فانتي في حاجه الى ان تتحلي بالاراده اللازمه لتكوني في المكان الذي تريدي ان تكوني فيه فان اردتي ان تتخلي عن المسل وتصبحي فعاله فعليكي ان تكوني قويه الاراده والعزيمه وان تنهي الامر بنفسك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    لا فائده ابدا مهما كتب الناس لكي جدولا بالتفصيل لحياتك هذا لا معنى له ابدا مادمتي انتي نفسك غير مستعده لتطبيق هذا الجدول فالامرفي النهايه يعود لكي انتي ويعود الى رغبتك في تحقيق الامر في النهايه فلا يمكنك ان تفعلي هذا بدون ان يكون لكي الحماس والرغبه لطرد الكسل

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا ابنتي الكريمه عليكي ان تعرفي قيمه حياتك فلا يجب ان تهدريها بلا اي معنى فالحياه اذا حاولتي ان تعانديها فسيؤدي هذا للاكتئاب الذي تشعري به الان وهذا امر خاطى بكل تاكيد لكن يجب عليكي ان لا تفعلي هذا بنفسك ابدا بل يجب عليكي ان تهتمي لحياتك وتنظميها 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ان الامر يعود لكي في النهايه فيجب عليكي ان تهتمي لنفسك قليلا فمحاولاتك الان ليس لها اي معنى انتي تزوجتي وانجبتي وانتهى الامر فيجب اولا ان تعرفي ان هذه هي حياتك القادمه فحاولي ان تحسنيها على وضعها فلا معنى الان من تفكيرك في من ظلم من ان هذا لا معنى له الان 

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    يا بنتي الغالية انا مريت باكتئاب بعد الولاده و صراحه كنت كل يوم انام و انا ببكي , الحل انك اذا في مجال حدا من اهلك مش غلط , اذا في مجال تجيبي خدامه كمان مش غلط , حاولي تطلعي من المود انك تطلعي مشوار و خصصي وقت لالك بعيد عن العائله رح تشوفي انك تحسنتي كتير . و ما تنسي التقرب من الله بالدعاء الصلاه و القران

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟