مشكلتي أنني متوترة وفي رأسي الكثير من الأفكار ودائماً مقصرة

للاسف الضغط النفسي من اهلك من الممكن ان يسبب لك هذه الحالة من التوتر الشديدة يا اختي العزيزة وهذه هي المشكلة ، على الاقل يجب ان تكوني اكثر هدوءا يا عزيزتي ، فعلى اي حال النجاح بيد الله وكل شيء بيده توكلي على الله تعالى 

عمرك 17 عاما وهذا يعني انك في سن المراهقة وبكل اسف فإن عنوان سنوات المراهقة هي العصبية الزائدة والتوتر والقلق والحساسية والغضب ، ولذلك فما تشعرين به امر طبيعي ويجب ان تسيطري على نفسك فلا مفر ابدا من هذه الحالة ولكنها سوف تذهب لحال سبيلها مع الوقت 

طالما ان الامر له تأثير سلبي عليك يا عزيزتي ووصل بك الى هذه المرحلة من احلام اليقظة والخيالات والاوهام فإنه الآن لا يوجد مفر من أن تقومي بالذهاب الى الطبيب النفسي فربما تساعدك مضادات الاكتئاب على التخلص من هذه الحالة التي وصلتي لها 

أعتقد أن كل منا يمكن أن يعيش فترات مزعجة من الحساسية الزائدة والقلق ، والتوتر وانا شخصيا قد مررت بمثل هذه الحالة بكل اسف وكان الحل في ممارسة الرياضة فقد ساعدتني الرياضة كثيرا في تخطي مثل هذه المشكلة وأخرجت من داخلي كل الطاقة السلبية 

التوتر يمكن التغلب عليه عن طريق الثقة بالنفس يا عزيزتي ، فيجب ان تزيدي ثقتك بنفسك يا ابنتي وتلقائيا سوف يزول التوتر وسوف يحل محلة حالة من الهدوء النفسي وستجدين نفسك قد سيطرت على زمام حياتك في نهاية الأمر 

أنا كنت مثلك أعاني من التشتت الدائم يا عزيزتي ، وكانت هذه المشكلة تسبب لي العديد من الضعوطات في حياتي وفي دراستي وبعد ذلك في عملي ولكنني بدأت امارس تمارين التأمل واليوغا وقد جعلتني أكثر صفاءا من الداخل ، وأنا اعتقد ايضا انه اذا قمت بهذا الأمر سوف تصلين الى مرحلة جيدة من الصفاء الذهني 

مشكلتك هي في القلق والتوتر وأعتقد ان هذه المشكلة يا عزيزتي في حاجة الى علاج نفسي من اجل حلها في تلك الحالة ، ولذلك انصخك بالتوجه الى الطبيب النفسي وهو سوف يساعدك على أن تعبري هذه المشكلةوتتخلصي من قلقك هذا 

أنت تحتاجين الى أحد مختص يسمعك المشاكل النفسية لا يمكن حلها من خلال الناس العاديين صحيح أنه ربما منهم من مر بتجربتك لكن ليس الجميع ,, أرى أن من الأفضل أن تحاولي قدر الامكان أن تججي الخبير المختص من الآن ان التشخيص المبكر يساعج على علاج أسرع

يمكنك تخصيص بعض الوقت في يومك تمارسين به بعض الرياضات التي تعمل علي صفاء الذهن وتنقيه العقل مثل اليوغا ,, فبالتأكيد سوف تساعدك علي التركيز في مذاكرتك وتحقيق هدفك دون الالتفات الي تلك الاوهام التي تشغل عقلك ,, يمكنك ايضا قضاء بعض الوقت من ليلك في قراءه الكتب او الروايات التي ستشغل بالك عن الاوهام التي تأرقك .

يا عزيزتي نصيحتي اليك هي ان تبدأي باخبار احد من اهلك بالاوهام التي تلاحقك منذ نعومه اظافرك حتي يساعونكي ,, فكل انسان في هذه الحياه يحتاج الي من يسانده ويدعمه ,, وكما سبق وقلتي فإن والديك يحبونك ويسعون الي اسعادك ,, لذلك فانهم سيعملون علي تخليصك مما يكدر صفو حياتك حتي تعودي صافيه الذهن وتركزين علي مذاكرتك .

كل انسان تمر عليه فتره يشعر فيها انه لا يقوم بواجبه علي اكمل وجه ,, فلا يوجد انسان لا يمر بما تمرين به ,, ولكن عليك ان تثابري علي ان تحصلي علي ما تريدين وان تسعي الي تحقيقه ,, لا تتركي نفسك الي تلك الافكار السيئه السلبيه التي تؤثر عليكي وعلي تحصيلك بالسلب ,, بل يجب عليك ان تنظري لكل ما حولك نظره ايجابيه وان تثقي بما تقدميه .

يجب عليكي التقرب من عائلتك واصدقائك وملئ اوقات فراغك واشغال نفسك بالكثير من الاشياء ,, فمثلا ان تعطي قسم كبير من وقتك لدراستك حتي وتسعي علي النجاح والتفوق ,, ايضا تتقربي من والدك ووالدتك فهم خير من ينجيكي من افكارك ,, وايضا ان توسعي دائره اصدقائك اكثر وتخرجي معهم كثيرا وتستمعي بالحياه ,, وتقومي بممارسه الرياضه حتي تشتت ذهنك .

يا عزيزتي انكي في مرحله المراهقه التي تكثر فيها المشاكل النفسيه والتغيرات الجسميه والاجتماعيه ,, وكذلك انتي في الثانويه العامه التي هي مرحله تحديد مصير كل ذلك يثقل كاهلك بالاعباء ويجعلك تمرين بما انت فيه فعليكي ان تركزي اكثر علي دراستك وتبعدي هذه الاوهام عن راسك حتي تحققي احلامك ,, ولا يكون مجرد عالم افتراضي .

يجب عليكي ان تتركي هذه الاوهام من راسك وتستعذي بالله من الشيطان الرجيم وتصلي وتقرأي القرآن ,, ثم تجلسي لتذاكري دروسك وكلما جاءتك هذه الافكار ابعديها بالتقرب الي الله وقراءه القرآن ,, ويجب ان يكون التغيير نابع من راسك حتي تستطيعي تجاوز هذه المحنه والمضي قدما في حياتك ,, فلا تضيعي وقتك بالتفكير في تلك الاشياء التي لا تأتي عليك بالنفع .

ابنتي الكريمه عليك بالتخلص من الهواجس والعالم الوهمي التي تفكرين فيه في الليل ,, حتي تستطيعي الاهتمام بعالمك الحقيقي والاهتمام بدراستك ,,عليك وباقناع نفسك ان اي هواجس تاتيكي هي من الشيطان ووسوسته فقط  ,, وان عالمك الحقيقي افضل بكثر من العالم الوهمي ,, ايضا عليكي بالانشغال كليا بالدراسه وزياده سعات المذاكره حتي لا يصبح هناك وقت للتفكير في الاشياء المزعجه .

ابنتي الغاليه عليك وبقضاء وقت اكبر مع العائله و الاصدقاء ,, يمكن ان يساعدك الدعم الاجتماعي في تجاوز اوقاتك العصيبه ,, فتشير الدراسات الي ان الجلوس مع الاصدقاء والاطفال يساعد علي افرا هرمونات تعتبر مسكن طبيعي للألم والتوتر والاجهاد ,, ايضا عليك بتغيير روتين حياتك تماما والسعي الي كل ما يسعدك ويضحكك ويخرجك من حالات التوتر والاكتئاب .

ابنتي علي العزيزه عليك بالاهتمام بالدراسه اكثر حتي تخرجك من تلك الافكار وحتي تشغلين وقتك وتستطيعي انهاء هذه السنه بالتقدير الذي تردينه ,, نصيحتي لك ان تتجنب شرب القهوه والشاي كثيرا حتي لا يساعدك الكافيين الموجود بهم علي السهر الذي يسبب لك التوتر والهواجس الليليه ,, ايضا من الممكن ان تستخدمي بعض الزيوت والمعطرات التي تساعد علي تقليل التوتر والقلق مثل البخور ومستخلصات البرتقال .

اختي العزيزه عليك باتباع بعض الطرق البسيطه للتخلص من حاله التوتر والقلق التي تؤثر عليك ,, نصيحتي لك ان تقومي بممارسه التمارين الرياضيه واليوغا فهي تقلل من مستوي هرمونات التوتر في الجسم ,, ايضا تناول المؤكلات التي تحتوي علي الفيتامينات اللازمه للتركيز ,, بالاضافه الي شرب الشاي الاخضر الذي يحتوي علي العديد من الفوائد الصحيه التي تقلل من نسبه التوتر لديك .

من الممكن يا ابنتي الغاليه ان تعملي علي التقرب من اسرتك واصدقائك اكثر ,, ان تشغلي وقتك بقدر المستطاع ,, فمثلا تقومي بالاهتمام بدراستك اكثر من ذلك وتخصيص الوقت الكافي لها ,, ايضا تخصيص وقت كافي للجلوس مع الاسره وفتح قلبك لوالدتك واخبارها بكل ما يجول في عقلك وقلبك ,,ايضا الخروج بين الحين والآخر مع اصدقائك والتمتع ببعض الوقت في الخارج حتي تشتتي عقلك وافكارك .