أعاني قبل النوم من الخوف من النوم كيف أنام

قضايا نفسية
animate

انا اعاني قبل النوم من الخوف من النوم اخاف الا استطيع ان انام وخاصه في رمضان لانني اشرب الماء كثيرا حين اقلق ولكن لاني صائمه يزيد توتري ككل يوم بحاول انام لاتحكو نامي بليل مابزبط يعني لاخلص شغل وتنظيف واقرأ قرآن واشرب مي واريح الا ساعه وحده وانا لازم اتسحر متأخر مابزبط معي فبحاول انام بعد الفجر والله لا يذوقها لحدا كل ما اجي اغفى بنقز بحس حالي اختنقت بحاول ما افكر باشياء سلبيه بس مو زابط حتى لو فكرت بايجابيه نفس الاشي بصير اقسم بالله انه عذاب الله لا يذوقها لحدا نفسي احط راسي وانام بدون خوف او قلق ودايما مابعرف هداك اليوم كل ما اغفى انقز ضليت لساعه 10 صبح وانبارح لساعه 8 وانا عل فراشي وبمسكش تلفوني بالمره بعمل تمارين التنفس بعمل الاذكار بشربش منبهات ابدا حتى الشاي بالعكس اغلب وقتي بشرب بابونج نعنع وهيك عشان استرخي هلا حاسه جسمي مشدود والله تعبت هلا في دوا ممكن يساعد عل نوم منغير اثار جانبيه فقط لرمضان او حدا مر بمشكلتي وعنده حل وشكرا مقدما للجميع

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري السلام عليكم نعم هذه اضطرابات النوم لتغير الساعة البيولوجية.. اولا عليك شرب الماء فقط من الفطور مثلا لحد الساعةو١٢مساءا وبعدها توقفي.. الغرفة تكون مظلمة وهادئة..لماذا يجب ان تستيقظي في ساعة معينة واذا وجب لماذا لاتستخدمي منبها كما في الهاتف او غيره.. هناك دواء طبيعي هو هرمون النوم الميلاتونين اذا موجود عندكم في الصيدليات ممكن اخذ حبة يوميا قبل موعد النوم بساعتين خلال هذه الفترة
  • صورة علم Saudi Arabia
    صورة علم Saudi Arabia
    من مجهول

    نفس الشي انا بسبب الغده الدرقية عندي

  • animate

  • صورة علم Algeria
    صورة علم Algeria
    من مجهول

    السلام عليكم....ارى ان مشكلتك نفسية و قد عانيت منها حيث كنت اخاف ان انام خوفا من امر قد يحصل معي بسبب الوسواس و الحمد لله تخلصت من ذلك.... اكثري من الدعاء خصوصا واننا في شهر رمضان الفضيل...و تجاهلي الموضوع اعلم ان هذا قد يبدو امرا صعبا و لكن بامكانك ذلك صدقيني اذكري الله قبل نومك و اغمضي عينيك و تجاهلي اي فكرة قد ترد الى ذهنك اي دعيها تدور دون ان تناقشيها..... يجب ان تعلمي انك لست وحدك من يعاني من هذا الامر هناك الكثيييير ممن مثلك او اكثر منك لذا لا تكثري القلق بشان هذه المشكلة كي لا تزيد السيطرة عليك....وفقك الله و اراحك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    هناك الكثير من الأسباب و العوامل الت تؤدي الى قلق النوم أو نشوء اضطرابات ف النوم ومنها نقص فلي بعض الفيتامينات او خلل في الغدة الدرقية و غيرها عليكي أن تجري الفحوصات اللازمة أولاً كي تتعرفي على السبب و اذا كنت سليمة منىكل هذه العوارض على الأغلب العامل نفسي ,, و أيضا عليكي أن تأخذي قسط من الراحة في الليل ان نوم الليل له دور كبير في استرخاء الجسم و حصوله على قدر كافي من الراحة و الأفضل أن تنامي قبل صلاة العشاء أو بعد تأد\يتها مباشرة و من ثم تستيقطي و لا تآثري الشغل و العمل على صحتك

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول

    ربما أنت تعرضتي لأمر مقلق في يوم من الأيام أو لنوبة هلع و من ثم أصبحت أعصابك مشدودة و تخافي كلما قررتي أن تخلدي للنوم و تكري في ما حصل و تتوقعي أن يحجث لك مجدداً ,, و الأفضل أن تعرضي نفسك على طبيب نفسي اذا كانت هذه المشكلة تحرمك من النوم أو تجعلم تشعري بالتعب و الارهاق طوال اليوم أو من كثرة التفكير بها أصبحت منعزولة و تخافي أن تخرجي و تختلطي بالناس بهذه الحالة لابد و أن تستشيري طبيب نفسي و تشرحي له حالتك و تحصلي على التشخيص السليم و العلاج المناسب 

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟