أعاني من قلة النوم بسبب افكاري وتخيلاتي الغير منطقية

اختي ساعطيك نصيحتين فقط:أولا لا تنامي بالنهار ولا لخمس دقائق لان النوم بالنهار يضاعف عليك القلق بالليل.ثانيا مارسي اي نوع من الرياضة سواء كان المشي لمسافات بعيدة او الركض اوحتى لعب كرة يد في حديقة المنزل ان كان الخروج غير ممكن لان الرياضة ينشط الجسم والعضلات وهذا يفيدك للنوم العميق. توقفي من احلام اليقظة وعيشي الواقع، ابتعدي من الوحدة قدر المستطاع. ابدئي من اليوم قبل الغد عزيزتي.

ان قلة النوم والافكار والاضطرابات كلها امور مرتبطة معا وتؤدى الى بعضها البعض وعليكي ان تعرفى السبب الاساسي لكل تلك الامور حاولى ان تتعالحى نفسيا من المؤكد ان الامر يختاج وقت ومجهود ولكن انتى لكى الحق فىىحياة طبيعيه لا تعانى فيها من كل تلك الاعراض لذلك حاولى ان تذهبى الى مختص نفسي تستطيعي ان تجدى الحل لديه

ان الحياة ليست هينه على الاطلاق وانتى مازلتى صغيرة لا تستسلمى لتلك الحالة بل عليكي ان تحاولى ان تذهبى الى الطبيب النفسي من المؤكد انه سوف يخرج لكي ما تحتاجين اليه من داخلك وسوف يخلصك من تلك الحالة التى تعانين منها فى النهاية انتى لكى كل الحق فى ان تعيشي حياتك بشكل طبيعي 

ان تلك الحالة هى ازمة نفسيه ليس مرض او امر  غريب بل انه من التاضح انكى تعانى فى حياتك من مشاكل او ضغوط حتى وان كانت صغيرة قد تكون هى السبب فى ذلك التأثير على حياتك لذلك كل ما تحتاجين اليه الان هو ان تكونى انسانه قوية وان لا تفكرى سوي فى بناء حياتك من جديد بدون ان تتركى تلك المشاكل تؤثر عليكي

اختي الفاضله اعتقد ان ما تمرين به هو الآرق ، فبما ان حالتك استمرت اكثر من أسبوعين، خاصةً إذا صاحبه الشعور بالحزن الشديد أو التفكير المستمر، يجب التوجه إلى طبيب نفسي، للوقوف على أسبابه، ووصف العلاج المناسب للتخلص منه، كالمهدئات أو المنومات علي حسب حالتك و لكن لا يجب ان تأخذي اي علاجات بدون استشاره الطبيب

من الواضح آنك تعاني من القلق، والقلق هو الذي يجعلك لا تنامين النوم الصحيح والسليم، وفي نفس الوقت يخل بتركيزك فيما يخص حياتك اليوميه ،و الصحة النومية مهمة ومهمة جدا في حياة الناس خاصة في مثل عمرك ، لذلك عليك بالبحث عن العلاج السليم لتلك المشكله ، و اعتقد ان الطبيب النفسي سوف يكون افضل من يعطيكي النصيحه

يا ابنتي من الممكن ان تذهبي اولا الي طبيب مختص و تقومي بعمل بعض التحاليل و الاشاعات و تتأكدي اذا كان هناك مشكله صحيه تواجهك ام لا .. فمن الممكن ان يكون لديك بعض النقص في بعض الفيتامينات و المعادن او مشاكل في الغده الدرقيه ، و تكون هي السبب في المشكله التي تحدث معك و هي السبب في عدم استطاعتك النوم و كثره التفكير

كان الله فى عونك يا ابنتى الحبيبة فى تلك الازمة التى انتى بها لانه من المؤكد ان ما تمرين به الان ليس انر من الهين ان تخرحى منه لذلك فأنتى فى حاجه الى ان استشارة طبيب نفسي فى النهاية لا يمكنكى ان تعلمى السبب الرئيسي لتلك الحالة التى تعانين منها وتأرق عليكي حياتك لذلك لا يمكنكى ان تصمتى عن ما تعانين منه

اعطى لنفسك الفرصة حتى لا تتعاملى مع احد ولا تذهبى الى اى مكان اخر حاولى الجلوس وحيده وحاولى ان تفكرى فى حياتك عليكي ان تعرفى ان المشاكل النفسية يكون منبعها الضغط وايضا الشعور بالتشتت لذلك حاولى ان تفكرى فى حياتك ومستقبلك يجب ان تشغلى تفكيرك وتحاولى المداومة ايضا على الذهاب الى طبيب نفسي

ان الامور التى تمرين بها الان وتلم التخيللت التى تسيطر على حياتك هى اعراض ناتجه عن مشملة نفسيه او ضغوط فىىالحياة يجب ان تعرفى السبب الذى يحدث لكي تلك الاعراض فحاولى ان تذهبى الى طبيب نفسي حتى تخرجى من تلك الازمة التى انتى بها فى النهاية من الطبيعي ان تمري بأزمات فى حياتك الاهم هو ان تعرفى كيف تخرجين منها

ان من المؤكد ان هنتك سبب لتلك الاعراض التى تعانين منها لذلك فليس عليكي ان تهتمى سوي ببناء حياتك ومستقبلك بعيدا عن كل تلك المشكل التى تمرين بها حاولى ان تتماسكي وان لا تفكرى فى الانر بتلك الطريقة بل عليكي ان تعرفى ان تلك التخيلات ناتجه عن ضغط نفسي يجب عليكي ان تعرفى مصدرة

ان تلك ااوقات التى انتى تمرين بها الان تحتاج منكى الى ان تكونى اقوى من ذلك وان لا تفكرى سوي فى بناء حياتك من جديد بعيدا عن تلك الحالة التى تمري بها فأنتى فى حاجه الى ان تكونى اقوى وان لا تغكرى سوي فى بناء  مستقبلك لذلك حتى تستطيعي تجاوز تلك المرحلة فحاولى الذهاب الى الطبيب النفسي 

انتى فى حاجه الى ان تكونى اكثر هدوء من ذلك وان لا تتركي نفسيك بتلك الرطيقة بل عليكي ان تحاولى الذعاب الى طبيب نفسي تلك هى الطريقة الوحيده التى امامك لتذهبى الى الطبيب لانكي لا تستطيعي الاستمرار فى تلك الحالة لانها سوف تدمر حيااك وتجعل حياتك حزينه فلا يمكنكىان وطلى طوال الوقت لى تلك الحالة

ربي يعينك ويكفيكِ كل شر ويفرجلك كل هم في الدنيا والاخرة..^^عزيزتي حاولي تحديد الوقت الذي بدأت الاعراض هذه عنده، وبعدها فكري بالامر الذي ترجحينه ان يكون السبب فيما تمرين به فلو عرف السبب بطل العجب، كي نستطيع مساعدتك بشكل افضل..

قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا..الزمي قراءة الفاتحه اول ماتحطي راسك على المخده للنوم. ردديها كم مره تنامي بإذن الله 

السيطرة على الافكار أمر في غاية الصعوبة لذا أرى أن عليك أن تتوقفي عن محاولة حصرها و القضاء عليها أي فكرة عليك أن تفكري بها بصوت عالي و تتفحصي ان كانت واقعية أم لا ارفضي اللامنطي بطريقةمسلمةو من ثم من الافضل أن تكوني أكثر حرص على أن تزوري الطبيب النفسي ان كان لا قدرة لك على النوم 

اختي العزيزه اول خطوه يجب عليك اتخاذها هي الفحص الطبي الشامل لتحديد اذا كان لديك درجه من الوسواس القهري و مدي سيطرته عليك وذلك لتحديد البرنامج العلاجي ،، ففي البدايه سوف يعطيك الطبيب علاج دوائي مضاد للاكتئاب والقلق ويجب ان يكون تحت اشراف طبي دقيق حتي لا يعطي آثارا جانبيه ثم من الممكن ان يلجأ الي علاج سلوكي و معرفي ، فعليك باتخاذ تضحيه الطبيب علي الفور

يا عزيزتي عليك بتغيير روتين يومك و تشتيت افكارك مثل تطوير الهوايات، القراءة وكل ما يُضيف لك من الناحية الفكرية والمعرفية، ايضا عليك بتطبيق تمارين الاسترخاء، هذه التمارين جيدة ومفيدة، و تمارين الاسترخاء تحسن من التركيز جدا ، وتجعل الإنسان يشعر بشيء من الاسترخاء و سوف يساعدك علي النوم

لا ينكن الحكم على سبب قلة النوم التي تعاني منها الا من خلال تشخص الطبيب وواضح أنك لا تعاني من نشامل مرضية أو عضوية أنت تعاني من مشاكل نفسية تمنعم من النوم لذا منن الافضل أن تحاولي أن تزوري الطبيب في أقرب وقت البقاء بلا نوم يسبب لك ضرر في الدماغ