أعاني من توتر بسبب عودتي للعمل بعد انقطاع سنتين

اعانك الله يا عزيزتي على التعامل مع هذا الوضع في اقرب فرصة ممكنه فانت خائقة بدون سبب لهذا لا يمكن لاحد ان يفيدك غير نفسك فانت لست في مشكلة حخارجية يمكن حلها فينتهي خوفك انما هي مشكلة داخليه وصراع بينك وبين نفسك يجب ان تقومي انت بالسيطرة عليه 

من الطبيعي ان تشعري بالقلق والضغط عند هودتك بعد تركك للعمل لمدة طويلة فانت غير معتادة على جو الغمل وهذا لا مشكلة فيه لكن المهم في الامر هو ان تكوني على علم بانك ستعتادي الامر ولن تستمري في هذه الحاله طويلا فمن الافضل ان تفهمي ان الامر يحتاج لبعض الوقت فلا تتعجلي ولا تخافي 

من الواضح آنك لا تثقي في نفسك و لا تثقي في قدراتك و هذا السبب الذي يجعلك تمري بتلك الحاله من القلق و التوتر ، و لكن لا يجب عليك الاستمرار علي هذا الحال لانك بتلك الطريقه سوف تخسري عملك ، و اهم ما يجب ان تحصلي عليه هو الثقه في النفس و القوه و العزيمه حتي تستمري في عملك مهما كانت هناك مشاكل اخري

يا اخي انت تعاني من فوبيا واضحة في التعامل مع الناس فهذا خوف مرضي ويجب ان تتحكم فيه او ان تتعالج منه فلا يجوز ان تترك نفسك بتلك الطريقة لرأي من حولك فيك فانت حر في حياتك وقد لا يحبك البعض وهذا لا يعني انك فاشل او سيئ المهم هو عملك وليس حب الناس لك او كرههم

ان التوتر الذي تعاني منه سببه طريقتك في التفكير بشكل خاطئ في الامور فانت تسعي للحصول على الرضا من الناس جميعهم وهذا امر غير ممكن  ان حدث فستؤذي نفسك بدون داع فافهمي ان الامر بسيط وان التفكير فيه اكثر من اللازم لن يؤثر عليك ابدا فلابد لكي من وضع حد لتلك النقطة لتتمكني من ايقاف الامر هنا

هذا التوتر بيدك ان توقفيه او تقللي من تاثيرة على الاقل فيجب ان تعلمي ان ما يحدث معك الان هو خطا منك انت وانت من يمكنك ان توقفيه عند تلك النقطة وانت من يمكنك ان تجعلي الوضع ينتهي هنا ولا تستمري في تعقيد حياتك بدون اي داع فانسي ما يحدث الان وحاولي ان توقفي الامر هنا

معاناتك سببها انت وطريقتك في التفكير وليس الناس من حولك وليس العمل الجديد فانت من تفترضي امور لم تحدث بعد وتخافي من انها ستحدث وان افترضنا حدوثها في اسوء الاحوال فستجدي ان الامر كله لا اهميه له على الاطلاق فانت ذاهبه للعمل وليس لتكوني ضداقات فان كونتي صداقت فلا مشكلة من الامر ابدا

ولما تعتقدي ان الامر بتلك الاهميه فانت يجب ان تفهمي انك تبدئي عمل جديد ومن الطبيعي ان تكوني قلقه لكن اهم شيى هو ان لا يؤثر هذا على عملك وان لا يكون رضا الناس عنك هو اول اهتماماتك فحاولي ان تفهمي تلك النقطة لكي لا تعيقي تقدمك بدون اي فائدة وتوقفي نفسك عن التطور من اجل لا شيئ

انت سنعودي في عمل اخر وليس نفس مجال العمل من الاساس وهذا يعني انك لا تحتاجي للتفكير في الامر ولا تحتاجي لان تشغلي بالك بما يحدث الان فانت انسانه واعيه ويجب ان تخرجي نفسك من هذه الحاله باسرع وقت ممكن لتتمكني من التقظم في عملك ولا تضيعي المزيد من الوقت دون معنى 

اعانك الله يا ابنتي على التخلص من هذه الافكار ففي النهايه هذه الافكار ستؤخرك عن العمل وعن اتخاذ القرار فقط ولن تفيدك ومادام انها لن تفيدك فارى انه من الافضل لكي ان تتوقفي عنها وان لا تستمري في اهدار وقتك عليها يدون اي داع على الاطلاق فالامر يجب ان ينتهي ولا تفكري فيه اكثر من اللازم

لا تفكري في الامر كثيرا وتوقفي عن القلق الغير مبرر فلا يجب ان تهدري وقتك وحياتك بدون اي معنى فانت انسانه ناضجة وفي حاجة لان تفهمي ان كل ما يحدث لا يجب ان يؤثر عليك فلا احد يحكم عليك فاعملي واجتهدي ولا تهتمي لراي الناس فيكي ولا تعطي له اكبر من حقه فالامر لا يستحق ابدا

انت تعاني من القلق النفسي ، و بالفعل هناك علامات قلق ظاهره لديك فأنت  أصبحت متوتره و لا ترغبي في الانضمام لاصدقائك ، وأصبحت لا تُحبين الاجتماعات والتفاعلات الاجتماعية و تخافي من العمل ، و طبعاً كل تلك الحالات بسبب جلوسك في المنزل فتره كبيره ل، و عليك ان تطبقي تمارين استرخائية، و هنالك تمارين للتنفس التدرجي ، و تأخذي خطوه التقرب من زملائك في العمل و عدم الخوف ، وسوف  تُساعدك تلك الخطوات كثيرا في إزالة القلق الذي يظهر عليك

اولا عليك تجاهل تلك الافكار و طردها لانها ليست صحيحه و ليس واقعيه ، ثانيا عليك تحديد تأثير ردود الأفعال في اول مقابله لك مع من حولك حتي تستطيعي تغيير العيوب في شخصيتك ، ثالثا عليك التصرف من خلال الثقه بالنفس وبقدرتك الذاتية حتي أن تكون جزءًا من مجمتعك بشكل أو باخر ككل إنسان سوف يكون لك مكانه بين اصدقائك و سوف تتخلصي من كل تلك المشاعر السلبيه و كل تلك الافكار

القلق و التوتر اذا سيطر عليك سوف يظهرك لمن حولك في حاله من الضعف و القلق و اذا ظهرتي بتلك الصوره حينها قد يتنمر عليك اي شخص او يتعامل معك بطريقه لا ترغبي فيها ، ولذلك عليك التغيير من نفسك و الثقه في نفسك من الآن فيجب ان يلاحظ الجميع ثقتك في نفسك اثناء حديثك و اثناء نظراتك حتي يأخذ الناس عنك فكره جيده و لا تتعرضي لتلك الامور التي تفكري فيها 

يا اختي عليك ان تكون اكثر ثقه في نفسك في جميع الاحوال ، عليك ان تثقي انك علي قدر من الثقافه و العلم و المعرفه و الثقه في النفس لكي تتصدي الي كل ما يزعجك و لكي تستطيعي التحدث مع اي شخص و في اي وقت و تتجاوزي اي اختبار في العمل ، الثقه في النفس هي مفتاح نجاحك في حياتك 

بالفعل يا اختي انت تعاني من الرهاب الاجتماعي المكتسب بسبب فتره انعزالك عن العمل ، و انصحك بالمواجهة، لأن التجنب والابتعاد يزيد من هذا الخوف، و عليك ان تتواصلي اجتماعيًّا،و أن تتواصلي مع صديقاتك، و اذهبي الي عملك و تفائلي به ، و تأكدي مع العمل علي تلك الخطوات و التحلي بالعزيمه سوف تتخطي تلك الحاله بنفسك ان شاء الله

كل تلك المشاكل هي عباره عن مشاكل نفسيه و لها علاقه بالرهاب الاجتماعي و الرهاب من المواقف الجديه ، و لذلك يجب ان تذهبي الي طبيب نفسي ، المشكله بسيطه و علاجها بسيط لانك في الاساس ترغبي في تصحيحها و علي درايه بوجودها ، و لكن اذا تهاونتي في الامر و لم تذهبي الي الطبيب سوف تزداد يوما بعد ، فالجأي الي الطبيب المختص علي الفور .. وفقك الله

عليك بالخروج من تلك الحاله النفسيه بالتدريج عليك ان تكون اكثر تفاؤلا و ايجابيه ، انصحك بطرد كل تلك الافكار السلبيه التي تؤثر علي حياتك و حالتك النفسيه و التفكير في الامر بصوره اخري ، فانت سوف تنتقلي الي عمل جديد و هذا يعني انه بدايه جديده يمكنك فيها البدأ باسلوب جديد و اعتبارها مثل صفحه في حياتك الجديده ، فكوني ايجابيه 

من الطبيعي ان تمري بتلك الحاله النفسيه بعد ان ابتعدتي عن الناس و اصبحت في حاله انعزاليه و لم تواجهي الناس و المجتمع منذ فتره ، فاي شخص يمر بنفس الظروف سوف يمر بنفس الحاله فلا تقلقي ، و كوني واثقه عند اول خطوه لكي تخرجي من تلك القوقعة انك سوف تتغيري تدريجيا ، وسوف تكون اكثر اجتماعيه . 

ابنتي العزيزه انت تضعي نفسك في تلك الحاله بيدك و انت من تجبري نفسك علي التعرض لهذا القلق و هذا الصراع الداخلي ، و لذلك انصحك بان تحاولي تخفيف الاعباء و الافكار علي نفسك و تحاولي الخروج من تلك الحاله بالتدريج و تحاولي تجنب التفكير السلبي الذي ليس لها داعي من الاساس