يحدث معي توتر شديد اثناء عملي

قضايا نفسية
animate

السلام عليكم مشكلتى باختصار ليست عائليه ولكنها شخصيه انا اعمل فى شركه بانترى بوفيه ولدى مشكله تؤرقنى عندما اقوم بحمل المشروبات واقدمها للناس يحدث عندى ارتباك وترتعش يداى ويلاحظ ذلك عليا الجلوس وينظرون نظرة ترقب مما يجعلنى اتعب نفسيا ويضديق صدرى من هذا الامر ولا استطيع السيطرة عليه وليس لدى عمل اخر غير هذا العمل لان العمل مرتبط بعقد سنوى ولا استطيع تغيير العمل مما يسبب لى احراج داخل نفسى فهل هذا يزول مع مرور الوقت عما بأنى حديث فى هذا العمل بس مش قادر السيطره على التوتر الشديد الذى يحدث لى ارجوا الافاده والرد من صفحتكم الجميله

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري شكرا لاطراءك،،،الحمد لله ان العقد سنوي وانك يجب ان تواجه ولا تهرب ،، اعلم ان التوتر شيء طبيعي في بداية اي عمل وعدم احسان العمل شيء طبيعي فالطفل اول ما مشى وقع وعندما تحدث اخطا وهذه طريقة التعلم ستتعلم على الناس هم اخوانك وعشيرتك هكذا فكر وستنظر بعيونهم وستمازحهم ،، ابدا الان المزاح وابتسم وسيخف التوتر ،، لاتفكر كثيرا وفكر انك تاخذ المشروبات الى اخوانك في بيتك هكذا تخيل وستتحسن وتخيل المستقبل بعد اسبوع انك تسير واثق الخطوة مسيطرا مبتسما وهو الان كانك في الحاضر وكرر التخيل وستجد نفسك تتصرف كما تخيلت
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اتفق مع احد الاخوة اللي قال ان مشكلتك ان شخصيتك مترددة لا تعرف ماذا تريد، للتغلب على هذه الازمة، ضع هدفاً أو أهدافاً لحياتك تريد تحقيقها...وركز على تلك الأهداف...فللهدف قوة وطاقة محركة توجه جهودنا وتركزها في اتجاهه
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    كثيرا ما نكون بشكل طبيعي وحياتنا طبيعية لكن الاوهام تسيطر علينا، والافكار السبية تحبسنا في قفصها فنصبح رهائن لديها، انت انسان طبيعي يا اخي، فقط بحاجة للاندماج مع نفسك والناس والمجتمع اكثر
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    اهم شي تسوينه انك تتخلصيمن التوتر مثلا تنفس عن طريق البطن ، تنفس عدة مرات بهدوء ونعومة وبطء ثم ، خذ نفسا ً عميقا ً بطيئا ً ، دع النفس يخرج تماما ً ببطء ونعومة ، ثم عودي مرة ثانية إلى تنفس البطن الهادئ . كرر هذه التكارين من اجل التخلص من التوتر
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حاولي ان تتحدثي مع نفسك لتفريغ الشحنات السلبية وتنظيم الافكار، ففي الحديث مع النفس ولو بصوت مرتفع يخفف التوتر ويساعدك على المراجعة ومواجهة الاخرين والاستعداد لأي موقف

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟