كيف أتحكم في أعصابي ولا أجعل أحد يستفزني؟

مشكلتى هى العصبية و سرعة الغضب احيانا اكون هادئة و يستفزنى من امامى فتكون ردة فعلى قوية ثم اجد ان الموقف لم يستحق ذلك و اتعجب كيف فعلت ذلك لانه ليس من طبعى فكيف اتحكم فى اعصابى و لا اجعل من امامى يستفزنى؟ و كيف اتعامل ان قلل احدهم من احترامى او وضعت فى موقف يتعلق بالكرامة