أشعر برجفة وضيق في التنفس عندما أرى هذا الشخص

قضايا نفسية
animate

اذا سمحتو ارجو المساعدة هناك شخص عندما اراه فى معظم الأوقات اشعر برجفة وضيق فى النفس واصبح خائفة جدا بلا سبب بالرغم من انى اعلم انه ليس بشخص سئ ولم يسئ لى ابدا، احساسي بالخوف هذا يتبعه ألم في جسدى لم استطع النوم من هذا الألم، في بعض الأحيان لا اقوى ع الوقوف او الكلام. انا لست خائفة منه بل من شئ اخر انا لا أعلمه. ارجو منكم مساعدتى فى ايجاد حل فأنا بالأمس رأيته ومازلت خائفة و جسدى يؤلمنى

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري بعض الاشخاص لا تتفق روحانيتنا معهم او نختلف في الطاقة لذلك نشعر بالضيق او الالم حين نراهم،، تخيلي ان هناك حاجزا بينك وبينه وان لاتنظري اليه مباشرة وان لا تفكري به وان تتخيلي ان كل الخطوط بينكما مقطوعة وانه بعيد ولا يستطع الوصول اليك نفسيا
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عزيزتي الحل هو الذهاب الي طبيب نفسي حتي يستطيع تشخيص حالتك وعلاجك بطريقة صحيحة وعليكي ان تعرفي ايضاً ان العلاج لا يمكن ان يكون بالادوية ولكن بالحديث والتحفيز علي مواجهة الامر
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    حاولي الابتعاد عن الاماكن اللتي يكون موجود بها هذا الشخص نهائياً واذا رأيتيه في احد الاماكن عن طريق الصدفة فحاولي عدم النظر اليه مطلقاً وان شاء الله ستصبحين افضل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الحل هو ان تحاولي التقرب منه وتصبحوا اصدقاء ، التقرب من شيء او شخص هو الحل الوحيد للتغلب علي الخوف فا افعلي ذلك حتي تستطيعي التغلب علي هذا الخوف اتجاهه داخلك
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الرياضة ستزيد من ثقتك بنفسك وتعينك على مقابلة الناس والتعامل معهم، وليس معنى ممارسة الرياضة أن تنفق الأموال الطائلة في صالات الجيم التي لن تفيد أحدًا مثلك ولكن فلتبدأ بالمشي لساعة يوميًا ثم الجري أو ركوب الدراجة لساعة أيضًا وهذا يكفي جدًا لكي تصل إلى الجسد الرشيق والمثالي.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    في كثير من الأحيان تحتاج لردود جاهزة من النوع المُغلق النهاية، تلك الردود توفر عليك الكثير، وستعينك على علاج الخوف من الناس لأنك ببساطة ستُسكِت من حولك بها، ومن أفضل تلك الردود “ربنا يُصلح الحال” فقط
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عندما تُقابل شخص بعينه يهزمك في الحوار بكل بساطة مع أنه يحدثك كل مرة تقريبًا في نفس الموضوعات التافهة، فعليك أن تجهز له ردًا وهذا أمر بسيط جدًا، فقط جهز ورقة وقلم وأكتب فيها سؤاله أو كلامه الذي تعجز عن الرد عليه وجرب في مخيلتك حتى تصل للرد الأفضل.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    فكرة التدريج لن تنهكك كثيرًا وقد تستعين بجدول كي يعينك على التدرج، والمهم في التدريج ألا تستعجل والا تحاول أن تُغامر وتتعامل مع مجموعة من الناس أنت تعلم أنك لن تستطيع المعاملة معهم.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    المعاملة مع الناس في الأساس تحتاج لأن تصبر على أذاهم، فما بالك وأنت تعاني من الخوف من الناس أصلًا لذلك عليك أن تتدرج في معاملتك معهم، مثلًا ابدا بمخالطة أقاربك ثم أصدقائك المقربين، ثم الغير مقربين منهم، ثم احضر بعض المحاضرات العامة والمجانية والتزم الصمت فيها إلى أن تتعلم.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    إذا اردت أن تقوي لديك الرغبة في أن تعترف بتلك المشكلة لديك، عليك أن تُعَدِد أضرارها عليك، فمثلًا أحضر ورقة وقم وأسرد تلك الفرص التي ضاعت منك بسبب الخوف من الناس، وتلك المواقف التي هُزمت فيها من أقرب الناس فقط لأنك لم تتعلم كيف تتعامل معهم.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    لكي تبدأ في علاج الخوف من الناس تحتاج لأن تعترف أولًا أنك تعاني منه ولا بد وأن تُقَدِّر حجم المتاعب التي يسببها لك الخوف من الناس، لأنه ببساطة مهارة حياتية أساسية لا غنى عنها، لذلك لو ترى أنك لا تعاني من الخوف من الناس من الأساس فلن ينفعك أي علاج.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ضعي لنفسك هدفاً واستثمر وقتك بصورة صحيحة، يجب أن تحفز نفسك بأن أهدافك في الحياة هي أهداف إيجابية جداً، ويجب أن تسلح نفسك بالعلم ولا شك أن الالتزام الديني سوف يساعدك كثيراً إن شاء الله في أن تكون مسيرتك في الحياة مسيرة إيجابية.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    أن تغيري مفهومك حول ما يبدر منك من تصرفات؛ أنت ذكرت أنك تحس بتسارع في ضربات القلب وأنك مرتبك وأن العرق يتساقط منك مع رعشة في الأطراف. أنا لا أنكر أن بعض هذه الأعراض قد يكون موجوداً ولكنه ليس بالشدة وليس بالدرجة التي تتصورها.
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    وعليك أن تبتعد عن التجنب؛ لأن التجنب يقوي ويدعم سلوك المخاوف.أنصحك أيضاً بأن تتدرب في المنزل على المواجهة، وهذه نسميها بالتمارين السلوكية بالخيال، اجلس بهدوء وتصور أنك تخاطب عدداً كبيراً من الناس تقدم لهم عرضاً دراسياً أو تناقش معهم أي موضوع ما، وحبذا لو عشت هذا الموقف كأنها حقيقة. حاول وأنت في الوضع التخيلي بأن تتكلم بصوت عال ومرتفع وتنظر إلى الناس في وجوههم كأنهم جلوس أمامك، هذه التمارين إذا أخذت بجدية وتركيز واقتناع بفعاليتها هي من الوسائل العلاجية التي وجد أنها مفيدة.

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟