ماذا أفعل لكي أطور من شخصيتي وأصبح إنسانة اجتماعية؟

مسا الخير انا عمري 26متزوجه ولدي اطفال، مشكلتي اجتماعيا فاشله جدا لا اعؤف التكلم الا في مواضيع تافه وسطحيه. وهذه كانت مشكلتي قبل الزواج كنت وحيذه لا اعرف اساليب الكللم وامي ايضا كانت تيعدنا عن هذه الاجواء كيف لا نخطء ونسمع شي غبط، والمصييه انو الاساليب الاجتماعيه مكتسبه وانا لم اكتسبها الان انا وحيده وليس لدي احد والي زاد الوضع سوء انو تغربت سعني لا اعرف ان اتعرف على اناس جدد حاولت ولكنهم يتهربون من سخافتي لا اعرف كيف نحن ك نساء نتكلم ونصبع اصدقاء ارجوكم ساعدوني ساصاب بالاكتئاب