كيف اتخلص من العصبية وسرعة الغضب

يا ابنتي انت تعلمي جيدا انك تعاني من مشكلة العصبية وسرعة الغضب وهذا يعني انه من السهل التحكم بها فمعرفة المشكلة نصف الحل وانت عرفتي ان هناك مشكلة ولم تعاندي او تقولي انك لا مشكلة لديك لهذا تاكدي انه بمقدورك التحكم بنفسك فحاولي ومع الوقت ستتمكني من التحكم في نفسك بكل سهولة وستنتهي مشكلة العصبية الزائدة لديك كانها لم تكن موجودة فقط دربي نفسك على التحكم في اعصابك وتعلمي كيف تسيطري على نفسك وقت الغضب ولا تتوقعي ان ينجح الامر من اول مرة لكن تاكدي ان المحاولة سينتج عنها النجاح بكل تاكيد

انا ارى ان العصبيه المفرطه من الممكن ان تكون بسبب عضوي وليس فقط انك لا تتحكمين في غضبك والفاظك ومن الممكن ان يكون لديكي مشاكل في الهرمونات او في الغدد او في القولون فكل منهم يسببون العصبية الزائده فانا ارى انه يجب ان تسوي فحص شامل لجسدك كله لكي نعرف مصدر هذه العصبيه لانها من الواضح انها مرضيه وغير ناتجة عن سوء تربيه او منك انتي واذا لم تجدي شيئا عليكي باستشارة طبيب نفسي لكي يساعدك وربما يصف لك بعض المهدئات التي بدورها سوف تهدء من عصبيتك كثيرا

عزيزتى ما تمرين به هذا هو عصبيه مفرطه وهذا وهذا الامر بالتكيد غير طبيعى ويجب أن تعرفى اسبابه لأن العصبيه المفرطه انواع منها ما هو غير معتاد على شخصية الفرد ومنها ماهو معتاد وتكون فى كلتا الحالات مؤشر لاضطراب نفسى له علاج عزيزتى الغضب المستمر لكى يؤثر على سرعه ضربات القلب عن المعدل غير الطبيعى ويعمل على ارتفاع الهرمون الذى يؤثر على ضغط الجسم والتوتر ويمكنك التخلص من العصبيه أن تقومى بممارسة تمارين اليوجه والتأمل تناول وجبات متوازنه وتكون وجبات خفيفه خذي قسط كافى من النوم تناولى بعض الاعشاب وابعدي عن التفكير السلبى

عصبيتك من الممكن أن تصنع لك الكثير من المشاكل و عليك أن تتخلصي منها ,, ان عليك أن تتعاملي مع الأمر بذكاء عدم القدرة على السيطرة على العصبية من الممكن أن يسبب لك غضب متراكم و لكن كرري في داخلك أن من الممكن ـن تتخلصي من هذه المشكلة يوماً ما ,, المهم أن عليك تفكري بطريقة تجعل الأمور أقل ضغطاً عليك

العمل على لوم نفسك وجلج ذاتك لن ينفعك من المهم أن تضعي خطط واضحة من اجل ان تقللي من هذا الغضب الذي أنت تشعرين به ,, ان من الممكن أن يكون الوضع الحالي صعب عليك لكن يكفي أن تعلمي ان من الممكن أن تتغيري آمني أنك في يوم من الأيام سوف تصلي الى هذه النقطة

أنت لست عصبية و لسانك سليط أنت الآن تحاولي أن تتخلصي من هذه العصبية الزائدة ,, ان من الأفضل أن تسيطري على نفسك أكثر ,, لا تكبري الموضوع كل شخص فينا قادر على أن يغير من نفسه للأفضل و عليك أن تقاومي ما في داخلك من غضب ,, عليك أن تحسني من علاقتك بالله أن تصبري على الطاعة أن تتعلمي أن تتحلمي مسؤولية من غير تنصل حتى تتعلمي الصبر و التحكم في تصرفاتك أكثر

يجب على الشخص أن يكون أكثر وعياً بما يغضبه بحيث يستطيع تحديد الأسباب الكامنة وراء انفعاله ويبدأ بحلها فالعصبية لا تفيد في حل المشكلات بل تجعلها أكثر سوءاً كذلك فإنه من المفيد تغيير طريقة النظر الى الأمور ومحاولة التفكير بطريقة أكثر عقلانية ليتمكن من العيش بهدوء واتزان فعلى الشخص المحافظة على عصبيته وتفسير الأمور على أنها مجرد مطبات صعبة في رحلة الحياة وأن الصعوبات تساعده على إخراج أفضل ما لديه لا الاسوأ لذلك تحلي بالهدوء دائما في كل مشكله وايضا فكري قبل ان تخرجي اي ردة فعل لكي لا يحدث شيئا سيئا كاللذي حدث معك من قبل مرة اخرى

يعتبر التعبير عن الغضب وسيلة مساعدة في سبيل التخلص منه ويعود ذلك لكونه أفضل من دفن الغضب وكبته وينبغي أن يتم تعلم تطبيق ذلك بطريقة صحيحة حيث أن اتباع الطريقة الخاطئة في التعبير عن الغضب قد تتسبب في تعكير صفو العلاقات وتتسبب هذه الموجات الغاضبة في مشاكل صحية خطيرة للفرد قد تصل لدرجة التأثير على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي لذلك عليكِ الحصول على استراحة لانه قد يعاني الأفراد من أوقات قد تتسبب في زيادة الشعور بالعصبية وخاصة في أوقات النهار المجهدة لذا فإنه لا بُد من حل هذه القضية لتجنب تطوّر مشاعر الغضب وزيادة التحكم بها

عادة ما نصاب بالعصبية في المواقف المختلفة وسرعة الانفعال وهذا يرجع إلى الكثير من العوامل التي تؤثر على الأعصاب والحالة النفسية والمزاجية للإنسان ولكي تسيطري على هذه العصبيه احرصي على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما داخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيعي أن تتحدثي معه عما بداخلك وعدم التحدث مع الأشخاص الذين يعطونك طاقة سلبية والتي تؤثر عليك بشكل عكسي تماماً وعليك التقرب من الأشخاص الإيجابيين دائما وربما عليك ممارسة تمرينات التنفس مهمة جدا ومنها أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم وتكرر التمرين أكثر من مرة يوميا

بدلاً من التركيز على ما سبّب غضبك اعملي على حل المشكلة التي تواجهيها هل تثير الفوضى ام لا ينبغي أيضًا إدراك أن بعض الأشياء تخرج عن سيطرتك وحاولي أن تكوني أكثر واقعية بشأن ما يمكنك تغييره وما لا يمكنك تغييره وايضا ذكري نفسك بأن الغضب لن يحل شيئًا وربما فقط يزيد الأمر سوءًا واعلمي ان التسامح وسيلة قوية فإذا سمحت للغضب والمشاعر السلبية الأخرى أن تطرد المشاعر الإيجابية فقد تجدي نفسك غارقة في الشعور بالمرارة أو الظلم ولكن عند مسامحة شخص أغضبك فقد يتعلم كلاكما من الموقف وتتعزز علاقتكما حتى وان كانت لا توجد علاقه بينكم لكنك ستتركين اثرا طيبا في قلوب الاخرين

عليك ان تعلمي ان العصبيه المفرطة التي انت بها من المحتمل ان تؤدي الى حدوث المشاكل دائما في حياتك عليك يجب ان تتجملي بالاخلاق فأكثر ما يحبه الله في عبده هي الاخلاق والأخلاق ترفع الانسان وتعلي من شأنه فكري دائما قبل أن تتحدثي أثناء نوبة الغضب من السهل قول شيء ما قد تندمين عليه لاحقًا انتظري لحظات قليلة لتجميع أفكارك قبل البوح بأي شيء واجعلي المشاركين الآخرين في الموقف ذاته يفعلوا الأمر نفسه عندما تهدأي عبري عن مخاوفك بمجرد أن تفكري بوضوح عبري عن إحباطك بطريقة حازمة ولكن غير تصادمية واذكري مخاوفك واحتياجاتك بوضوح وبشكل مباشر دون إيذاء الآخرين أو محاولة السيطرة عليهم

للتخفيف من العصبية و الانفعال عليك أن تحكمي عقلك قبل أ تتصرفي ,, اياك و أن تعتقدي أن من الممكن أن يكون التصرف بعصبية و صراخ هو الحل ,, لا بل على العكس ان الصراخ هو ما يقلل من قيمتك بين الناس ,, ان من الأفضل على الدوام أن تفكري بالنتيجة التي كانت المواقف السابقة تسببها فكري قبل أن تتصرفي بعصبية

من الصعب أن يتم السيطرة على العصبية التي أنت تعاني منها من غير أن نعرف الأسباب ,, انت تعاني من ضغوط أو هل أنت تعاني من مرض ما أم أن هناك شعور داخلي أو عقدة نفسية تسبب لك فقدان السيطرة على نفسك و الشهعور بأنك ضحية و الكل يتكاتف عليك، لابد  وأن تعرفي أنت من نفسك ما هي الأسباب من أجل أن تعالجيها

يجب أن تتحدى نفسك وان تخرجى من عقلك انك عصبية لانك بمجرد أن تقولى ذلك فإن العقل يترجم ماتقولينه تصبحى كذلك فيجب أن تهذبى نفسك تقربى الى الله وادعيه بالهداية وحاولى عندما يعصبك شخص أن تهتدائى وتفكرى جيدا قبل الرد عليه حتى لا تؤذيه وتؤثمى على ذلك قال الله تعالى ( والذين يؤذون المؤمنين والمؤمنات بغير ما اكتسبوا فقد احتملوا بهتاناً واثماً مبيناً) فسوف تؤثمين على ايذاء الناس سواء بالفعل أو القول وستكونى مكروهه من الجميع ويبتعدوا عنك ويحذروا منك

كيف اتخلص من العصبية و سرعة الغضب ؟ انصحك أن تتوقفي عن حمل الضغينة لأحد لأن تخزين المواقف و عدم التسامح و عدم نسيان أخطأ الآخرين يسبب أن الشخص يكون دائماً منفعل و من الممكن أن يخرج هذا الغضب على أشخاص اخرين ليس لهم ذنب ، و يجب عليكي إذا تعرضتي لموقف مستفز أن تفكري قبل أن تتحدثي أثناء نوبة الغضب و قومي بالتفكير و تحديد الحلول الممكنة و مارسي الرياضه الصباحيه و مهارات الاسترخاء فى بداية يومك فهذا المهارات و الرياضة تؤثر على تحسين الحالة المزاجية باقي اليوم .

أنا دائماً مقتنع أن العصبية المفرطة او الزائدة يكون سببها تراكمات و كبت و عقد نفسية ، من الممكن أنك تعيشين فى اسرة مفكك و مليئة بالكثير من المشاكل أو أن كان يتم تعنيفك و الاعتداء عليكي بالضرب منذ الصغر و هذا تسبب فى أن تتحولي لشخصية عدوانية و تفتعل المشاكل من لا شيء لتعوض النقص الذي تشعر به منذ الصغر و لتثبت لنفسها أنها ليست ضعيفة ، و أنا لاحظت من كلامك أنك قولتي كذبتي على والدتك خوفاً من أن تخبر والدك فيقوم بضربك ، وهذه الجملة تثبت صحة كلامي ، لذلك انصحك أن تذهبي إلى استشاري نفسي ليعالج العقد التي بداخلك و يخلصك من الكبت الذي بداخلك و يخلصك من العصبية و سرعة الغضب .

لا أعلم ستصدقي كلامي أم لا ، لكن سأقول لك إذا كنتي تريدين معرفة ما هو سبب العصبية الزائدة و تسألي كيف اتخلص من العصبية الزائدة و سرعة الغضب ، أقول لك السبب هو تناول السكر ، وإذا كنتي تريدين التخلص من العصبية الزائدة و سرعة الغضب ، امنعي او قللي استخدام السكر فى الطعام ، أنا قد سمعت أحد الأطباء أن تناول السكر بكثرة هو الذي يؤدي إلى العصبية و يؤدي إلى التهبات عديدة فى الجسم ، و الذين يمنعوا استخدام السكر فى طعامهم يستطيعون علاج العصبية و الاكتئاب أيضاً ، وأنا قومت بتجربة هذا الأمر لفترة و وجدت أن فعلاً اعصابي هادئة و اعراض الاكتئاب اختفت و كان يمضي يومي و أنا اشعر بالسعادة و الاستقرار النفسي.

بالنسبة لسؤالك كيف تحففين من العصبية و الإنفعال ؟ انصحك أن تمارسي الرياضة و بالاخص الرياضه التي بها مبارزة و قتال ، لأن الألعاب القتالية تعمل على تفريغ طاقة الغضب بشكل كبير و بالتالي سوف تقلل من العصبية عندك باقي اليوم وفى تعاملتك فى الحياة اليومية ، استمري عليها وستجدي فرق كبير فى انفعالاتك و شخصيتك و تعاملاتك مع من حولك ، و انصحك أيضاً بقراءة القرآن الكريم فهو علاج للحالة النفسية و مهدئ للأعصاب و يشرح الصدر و يشفي روح الإنسان و يؤثر على أفعاله و تصرفاته و يجعله يمشي على الصراط المستقيم .

من اسباب العصبية الزائدة عند النساء التغيرات الهرمونية التي تحدث عن اقتراب موعد الدورة الشهرية و أيضاً من الممكن أن يكون سبب العصبية عندك هى زيادة إفراز الغدة الدرقية و الشعور الدائم بالارهاق و التعب ، النساء عندما يكونوا مرهقين و يشعرون بالتعب الشديد لا يتحملوا كلمة من أحد و يكونوا سريعين الغضب ، أنصحك إذا كنتي تجهدي نفسك فى الدراسة و المذاكرة قللي عدد ساعات المذاكرة و خذي وقت كافي من الراحة و إذا استمرت العصبية الزائدة عندك ، اذهبي إلى الطبيب و قومي بعمل التحاليل اللازمة و أطمئني على صحتك و حاولي معرفة السبب من الطبيب .