كيف أعالج نفسي من قلة التركيز

يا ابنتي نشكر لك مشاركتك بهذا الموضوع الهام بالنسبة لسؤالك ساعطيك بعض النصائح يجب ان تقرأي المزيد عن ما يسمى منحنى النسيان Forgetting Curve وهو ان نسيان المعلومة من العقل علاقة اسية وتنحدر بقوة بحيث يتم نسيان 40% من المعلومة بعد 20 ثانية ويستمر الانهيار حتى تتلاشى المعلومة تماما بعد 9 ساعات

لكن هناك بعض الامور التي ترفع من التذكر وهي التكرار والاهتمام والتشارك فربما لو كنت تتحدثين مع صديقة تقومي بالتعليق او اعادة ما قالته لتتحققي من فهمه او الاهتمام كأن يكون الموضوع مهم لك ويثيرك فلن تنسيه او التفاعل والمشاركة كل هذه الامور ترفع من نسبة التذّكر

بالنسبة لللاماكن لو تقومي بالتصوير والتوثيق والتقاط صور للاماكن او الاشياء التي تشاهدينها ستتذكرينها حتما وفي بعض الاحيان يكون لاسبب نقص فيتامين ب12 لذا قومي بفحض هذا الفيتامين لان هناك ميل لنقصه عند الاشخاص في مجتمعاتنا

عليك ان تلتحقي بدورة التذكر عن طريق الربط اعملي على ربط الاموضوع بشيء تعرفينه او تفهميمنه او تحبينه في حياتك اليومية سترتفع نسبة التركيز لديك تذكري ان التكرار يؤدي الى نقل المعلومات من الذاكرة الحسية الى الذاكرة قصيرة المدى والى الطويلة المدى مع الاستخدام ارجو ان تكون ملاحظاتي مفيدة لك وفقك الله

طرق زيادة التركيز وتمارين تقوية التركيز الذهني