كيف ازيد وزني بشكل صحي

لقد كنت اعاني معك بنفس المشكلة يا عزيزتي، ولكن زيادة الوجبتن، ثلاثة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية يا عزيزتي ، ولن يمر شهر الا وسوف تلاحظين زيادة وزنك بشكل كبير وملحوظ ان شاء الله تعالى 

يا ابنتي لا يزيد وزن الشخص الان ان اكل اكثر فالامر كله يعتمد على السعرات الحراريه فقط فلا يوجد اي شيئ اخر من الممكن ان ينفذ هذا الامر غير السعرات الحراريه فقط ففكري بحكمه قبل ان تاخذي وصفات لا معنى لها على الاطلاق 

ان الجسم لا يمكن ان يزيد من منطقه دون اخرى الا بالرياضه فقط فالزياده في منطقه تكون نتاج حجم الكتله العضليه التي نطلق عليها اللحم في منطقه ما وتراكم الدهون بها وهذا يكون بناء على الجينات فلا يمكن ان يزيدها طعام معين ابدا 

سيدتي اعزيزة هونا عليك اعلمي ان هرمونات المرأة بعد الزواج قد تتغير فلا تستعجلي بهذا القرار ومن ثم في المستقبل القريب قد تندمي عليه ... ممكن ان تمارسي الرياضة الصحية التي تساعده في زيادة بعض الوزن قليلا اما الباقي اتركيه بعد الزواج وذلك عن نصحيه مجربه

لا طريقة صحية لزيادة الوزن الا بتناول السعرات الحرارية المرتفعة ، الطعام ذو السعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة والحلوى شرقية وغربية وغيرها من هذه الأطعمة العالية السعرات والمشروبات مثل المشروبات الغازية كلها اشياء سوف تساعدك على اكتساب الوزن 

أفضل طريقة من أجل أن تتخلصي من النحول هو ممارسة الرياضة، واعرف ان هذا قد يكون عجيباً سماعه أول الأمر ولكن الحقيقة أن الرياضة هي افضل الحلول لإكتساب الوزن بشكل صحي، خاصة عن طريق الرياضة فالرياضة جيدة من أجل تشكيل الجسم بطريقة جميلة ونحته وتمكنك من زيادة أجزاء على حساب أجزاء أخرى 

التحاميل ليس لها اي علاقة بزيادة الوزن، فما علاقة الثوم بزيادة الوزن ، زايادة الوزن في الجسم لها علاقة بزيادة السعرات الحرارية، كلما أكلت أكثر فكلما استطعت ان تكتسبي وزن اكثر، وستتراكم كل تلك السعرات الزائدة على شكل دهون سواء كان ذلك حول الارداف او الصدر او البطن

لااريد التقليل من معنوياتك لكن اذا جسمك من النوع الي مابيسمن صعبة ادخلي عالنت جربي خلطات سريعة كلي بالليل منيح ونامي اذا عندك نقص شهية اصلا كلي حلبة واذا تشبعي بسرعة كلي بفترات متقاربة كلي من غير متجوعي احيانا يحتاج الجسم لحركات رياضية معينة ليسمن اذا جسمك هيك طبيعي ارضي بيه واحمدي ربك لانو يمكن تجي تشتكي بعد الزوادج كيف بتنحفي ربنا يوفقك ويمكن التفكير بالموضوع لوحدو ماراح يخليكي تسمني

يا اختي لا تستمعي الى اي شيء يقولونه في الإنترنت  هذا كام غير صحيح  واريد ان اوضح لك شيئاً ما أنه لا يوجد شيءاسمه زيادة الوزن في منطقة من مناطق الجسم وعدم زيادة منطقة أخرى الا عن طريق التدخل الجراحي، فلا تسمعي مثل هذه الاشياء 

يا بنتي اعلمي ان الشعور بقلة الوزن مع اقتراب موعد الزفاف يسبب القلق للعروس ،وقد يكون سبب قلة الوزن ضغط ترتيبات الفرح وقلة الطعام أو اسباب وراثية لدى العروس ،سوي نظام غذائي لزيادة الوزن قبل الزفاف لزيادة الوزن يعتمد على الحلويات والالبان كاملة الدسم لكي تساعدك في اكتساب الوزن بشكل اسرع

عليكي ان تتناولي الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل ، وإضافة زيت الزيتون إلى السلطات وإضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة وهكذا نزيد السعرات الحرارية

سيدتي الغالية حاولي ان تزيدي عدد السعرات التى تستهلكها باليوم ولا تنسي ممارسة الرياضة الخفيفة واشتركي بنادى لرفع الاثقال حتى تقوي جسدك وتعملي على تضخيمه لان رياضة رفع الاثقال تساعد على اكتساب العضل في الجسد 

لا تقولي أريد زيادة وزن سريعة و بذات الوقت صحية لأن الأمران لا يجتمعان للأسف لأن الطريقة الصجية تعتمد على  طبيعة جسمك و صحتك و تقبلك و أيضا يدب مراعاة طولك و حالتك الصحية بالنسبة للعظام و الدم و هذا كله ضروري ,, لذا لا تلجئي الى مثل هذه الطرق

زيادة الوزن الصحية فعلا لا تكون بمثل هذه التحاميل التي لا تنم الا عن جهل في هذه الأمور ان الثوم ربما يقضي على بعض الجراثيم في تلك المنطقة لمن بالتأكيد ليس هو الحل السحري لزيادة الوزن ,, عليكي أن تزوري طبيبة التغذية لكي  تحصلي على الجدول الذي يساعدك على زيادة وزنك بطريقة صحيحة ما يناسب جسمك و طبيعته

عليكي بتناول اللبن كامل الدسم والأطعمة الغنية بالتوابل والخبز المصنوع من الطحين والنشويات والحلويات وخاصة قبل النوم لأنها تعمل على زيادة الوزن وكذلك لا يسرفي في الأكل الحلويات لأنها تعمل على الضرر وقد ينتج عنها مرض السكر.. لذلك يجب الانتباه 

يجب أن تتناولي الأغذية الغنية بالبروتينات ؛ فهي تزيد نسبة الدهون بشكل كبير وتفيد في إعادة بناء أنسجة الجسم وتقوية العضلات والعظام والدم، وكذلك يجب تناول الاكل الغني بالهون فهي تزيد من الوزن وغنية جداً بالطاقة لذا ينصح بمن هم بحاجة لزيادة أوزانهم بتناول الأطعمة الغنية بها

القيام بمعرفة قيم السعرات الغذائية لجميع الأطعمة والعمل على حساب كم الفرد بحاجة إلى سعرات في مختلف الوجبات والعمل على الإلتزام بها، وبعد فترة ستجدين كيف ازداد وزنك بشكل ملفت