مشكلتي بالرجيم, ولم الاحظ اي تغير
من مجهول
تاريخ النشر: 19-04-2016 8 إجابات 1
0
1
مرحبا انا مشكلتي بالرجيم انه صرلي مدة امشي على نظام معين و ما اكل باليوم كتير غير وجبة او وجبتين و فواكة و الحمدلله ما اجوع و امشي ساعة على الاقل واحيانا بلعب رياضة ولم الاحظ اي تغير او نزول في الوزن ؟ شو السبب ,, هل احتاج الى مدة اطول لكي الاحظ او لازم اغير نظام الرجيم و الرياضة ؟
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة زين حكيم ممكن أن تكون المشكله في نوع الأكل أيضاً وليس الكمية فقط. إجعل تركيز على البروتين الأبيض مثل الدجاج والأسماك، خليل من النشويات وخصوصاً الأرز والمعكرونة. وأكثر من السلطة والخضار. المشي وحده لا يكفي. من الفروض أن تلعب رياضة متعبة بعد الشيء حتى تعرق مثلاً. بما أنك لا ترى فرق، غير من نوع الرياضة... إرفع أثقال لفترة، فالعضل يحرق سعرات حراريه بشكل كبير. 
من مجهول اختي العزيزة ما حددتي العمر والطول لانها اشياء ضرورية وتلعب دور كبير في انقاص الوزن ،، تناول وجبتين في اليوم خطأ يقع فيه كثير من الناس ،، احرصي على تناول وجبة الافطار بشكل يومي ،، ومعدل تناول الوجبات اليومي للشخص ليس وجبتان بل تتراويح من 5 الي 6 وجبات تكون ما بين الغدى والعشاء ،، ولا تنسين الرياضة اليومية لمدة 45 دقيقة كحد ادنى ،، واكثري من شرب المــاء 8 اكواب يومياُ ،، وفي طريقة جدا حلوة انك تشربين كأسين ماء قبل او بعد الطعام بنصف ساعه علشان ما يتراكم الاكل ويسهل عملية الهضم في المعدة , 
من مجهول أختي نصيحة ، نظام الوجبة والوجبتين هو بحد ذاته مشكلة ، لإنه هاد النظام بخلي الجسم يتبرمج على تخزين الدهون لإنه بعتبر إنه بوضعية قلة اكل بالتالي أي اشي بتاكليه بتخزنلو انتي مرتاحة على نظام الفواكه وما بتجوعي جربي انه كل 3 ساعات تاكلي حبة فواكه متل تفاحة او موزة او 6 حبات فراولة ، هيك بضل جسمك بوضعية الحرق مو وضعية التخزين اللي انتي فيهاأما بالنسبة لكونك ما عم تنزلي ، أحيانا بوصل الجسم لوضعية مقاومة ، خاصة ازا كنتي ببداية رقم ، متل ازا وزنك 72 وبدك تنزلي للستينات او وزنك بأول الستينات وبدك تنزلي للخمسيناتطبعا كتري شربك للمي وعنجد رح يفرق معكبالتوفيق ^^ شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات جمال المرأة
احدث اسئلة جمال المرأة
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
