ما هي طرق الالتزام بالرجيم

مشكلتي مقدر استمر بالرجيم لازم اخربه كيف استمر على الرجيم ولا اخربه بدي انقص وزني واتخلص من هذا الوزن الزائد والله تعبت واريد ان اعرف ما هي طرق الالتزام بالرجيم وهل هناك خدعه يمكن اقنع بيها مخي وجسمي لكي يلتزم ولا يخرب النظام الغذائي الموضوع لي فالالتزام صعب ولا يمكنني ان اقوم به بسهوله دون ان اخرب النظام ما العمل