كيف أنزل من وزني 10-15 كيلو

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكمانا شاب عمري 28 سنه مشكلتي انو نفسي انحف وانزل من وزني 10 _ 15 كيلو ما خليت نظام غذائي ولا دكتور تغذيه الا ورحت ببدأ اسبوع وبعدها بمل من الانظمه تبعتهم بتمنى اذا اي حدا عندو اي طريقه او اي حكي يشجعني ما يحرمني من هالتشجيع او الطرق انا وزني 85 ونفسي اصير 70 وطولي 165
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_userانت أفضل مشجع لنفسك وانت اذا التزمت بنظام غذائي سليم سوف تتحسن طبيعة حياتك و صحتك و فكر جدياً بأنك سوف تتحسن نفسيا اذا نزلت هذاا الوزن وكيف شكلك ايضا سوف يتغير و يتحسن ..من ناحية تقنية اذا كان النظان الذي تلجأ له نظام قاسي أكيد ما رح تستمر عليه لذلك لازم تلجأ لنظام مفصل لك خصيصا يحتوي على بروتين و نشويات و خضار و تلتزم بالرياضة
animate
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انا كان وزني 110 ووزني الان 90، اهم شئ الاستمرارية، ما يكفي نقول ريجيم ونظام شهر وخلص، لازم يستمر لشهور وبعدين لازم تغير نظام حياتك كله
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اهم شىء ابتعد عن الاكل فى الليل خاصة قبل النوم بعدة ساعات واعمل التمارين الرياضية فى غرفتك ساعة فى اليوم
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    استمر في المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية، ودايما راقب نفسك ولا تفرط في الاكل
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    مشكلتك غياب الارادة فقط ، لو عندك ارادة وحافز لتحقيق شئ بتفعليه لكن ما دام نفسك طرية للاكل انسي الموضوع، رح يزيد وزنك اكثر، حدد سعراتك الحرارية وسوي نظام + رياضة
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    اهم شىء تكون مقتنع من داخلك بان تريد ان تخس صدقنى قناعتك واصرارك طريقك فى الوصول الى هدفك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    انت محتاج ان تخفف الاكل حتى 1500 سعرة حرارية فى اليوم وممارسة الرياضة خاصة رياضة المشى لو نصف ساعة يوميا وحتشوف الفرق
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    لا تحاتاج الى شيء غير ارادتك فاذا كنت تريد انقص من وزنك فسوف تستطيع لذلك عليك ان تكون قد التحدي لكي تخسر من وزنك , وحاول ان تدخل نادي رياضي مع تقسيم وجباتك بالشكل الصحيح
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا