أريد نظام لزيادة الوزن في رمضان

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

أعاني من النحافة وأريد زيادة وزني استفدت فترة من نظام السعرات الحرارية لكن بمجرد ما انقطع يعود النقصان كيف أثبت الوزن كذلك هل الصوم والنوم تحرق الدهون ألاحظ عندما أنام وأصحو افقد ما وصلت له من وزن قبل النوم وهل حصولي على 3000سعر حراري يزيدني كيلو كل يومين لأنني أشعر بأني ادور في نفس الدائرة لا يثبت لي الوزن ياليت نظام مقترح في رمضان
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة التغذية لانا فايد
    خبيرة التغذية لانا فايد verified_userأهلا بك عزيزتي ماذا تقصدين بنقصان الزن في فترة النوم؟ هل هي قيلولة النهار أم النوم خلال الليل؟؟ من الطبيعي اذا كنتي تقيسين وزن في نهاية اليوم قبل النوم يكون الوزن زائد لانه تجمع الأكل في جسمك و في الصباح بيكون الجسم تخلص من السوائل و السموم بعد دخول الحمام..حاولي انك طول الوقت بين الافطار والسحور وحاولي انك تركزي على البروتينات و المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق لانه فيها زيوت جييدة وبروتينات وعليكي ايضا بالرياضة لرفع كمية العضل في الجسم ولتعطي جسمك شكل ولا أنصحك بالاشياء المقلية و الدسمة ..واذا استعملتي كل هذا ولم يزد وزنك أنصحك بالانشور شيك insure shake يباع في الصدليات و ايضا عليكي بريضاة رفع الاثقال
animate
  • صورة علم United States
    صورة علم United States
    مجهول
    اولا ان تقتنع في وزنك ولا تفكر فيه ابدا وتكون راضي عن شكلك .ثانيا اذا كنت تعاني من مشاكل صحة فأذهب للطبيب افضل.ثالثا الابتعاد عن التوتر والقلق والعصبيه فهذا يخسرك وزنك.
  • صورة علم Kuwait
    صورة علم Kuwait
    مجهول
    كل كثير والان رمضان قرب فرصتك تحقق مرادك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    تناولي سعرات حرارية اكثر من احتياجاتك اليومية والاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية و المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن وكميات اكبر من البروتين وان شالله يزيد وزن انا ابي انحف ما ازيد :(
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عليكي تناولي الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة......يمكني اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ......قومي على إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية...تناولي السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له..
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    عليكي يا اختي اتباع حمية تناول الأطعمة الغنية بالطاقة، كالسكريات والنشويات، بالإضافة لتناول الخضروات والفواكه خاصّة الموز. إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي؛ وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام. إضافة زيت الزيتون إلى السلطات. إضافة الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة، ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة. شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وان شاء الله يزيد وزنك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    بنصحك تروحي عالدكتور يعملك فحص ويشوف السبب ويعطيكي علاج النحافة خاصة إن كانت زائدة عن الحد
صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا