أريد نظام صحي سريع ومضمون لإنقاص الوزن

جمال المرأة
animate

انا نزلت من وزني 27 كيلو وصلت إلي 88 وزني الآن ثابت وأريد نظام غذائي نجاح ومضمون أريد أنزل وزني ثابت من خمس أشهر ماذا أفعل النصائح المقدمة وأريد نظام صحي سريع ومضمون

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • خبيرة التغذية لانا فايد بداية قسمي وجباتك لخمس وجبات الصبح الفطار ربع رغيف خبز اسمر او افرنجي مع لبنة او جبنة قليلة الدسم او بيضة مع ملعقة زيت صغيرة و بالاضافة لخضراوات على الساعة 11 سناك فاكهة اما الغداء صحن سلطة كبير مع خضار مطبوخة مع النشويت مثل المعكرونة السمراء و الرز الاسمر فاصوليا او ول وابتعدي هذه الفترة عن البيتزا و المعجنات و العشاء تماما مثل الفطور ..لا يوجد نظام سريع يا صديقتي لانه الوزن الي تخسريه بسرعة بيرجع بسرعة
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    ما فى نظام صحى مضمون فلكل جسم طبيعته الخاصة اعرفى احتياجاتك وتحكمى بكمية الاكل وقلل السعرات التى تتناوليها باليوم بحيث لا تزيد عن 1200 سعرة حرارية وحتشوفى الفرق
  • animate

  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    غيرى النظام القديم فجسمك تعود عليه قلل النشويات واكثرى من شرب المياة وحددى لك وجبتان فى اليوم الفطور والغداء واستغنى عن وجبة العشاء
  • صورة علم Qatar
    صورة علم Qatar
    من مجهول
    في صفحة على الفيس بوك اسمها لو نفسك تخس شوفيها
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    استمر في المشي والرياضة والابتعاد عن الاكل الحلويات والدسم والشوكولاته والسعرات الحرارية العالية، ودايما راقب نفسك ولا تفرط في الاكل
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    عليك رفع النشاط البدني بممارسة الرياضة بشكلٍ منتظمٍ يوميّاً كما يمكن رفع النشاط البدني بتغيير بعض العادات والسوكيات، مثل: صعود الدرج بدلاً من استعمال المصعد، والاصطفاف بعيداً عن المكان المراد الذهاب له حتى يمشي مسافةً أكبر ذهاباً من السيارة وعودة إليها
  • صورة علم
    صورة علم
    من مجهول
    الالتزام بكميّات الطعام المحددة هي أن لا تترك نفسك كشعر بالجوع الشديد قبل الوجبات الرئيسية، حيث إنّ الشعور بالجوع الشديد يمكن أن يفقد الشخص القدرة على السيطرة على نفسه عندما يحين وقت الوجبة وتناول كميات كبيرة من الطعام

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟