كيف انحف

٨٠٪ يعتمد على الاكل وعشرون في المية على الرياضة ولكن يجب القيام بالرياضة أنا ضد كل انواع الرجيم لان الوزن يرجع بعدها وأكثر ومع الاكل الصحي والفواكه والخضراوات الطازجة والتعدي جدا عن المعجنات والكيك وما شابه والتعدي عن الاغذية الجاهزة قليلة السعرات لانها تتحول الى دهون والسكريات في العصائر والمشروبات الغازية وسوف تنحفي تدريجيا خلال أشهر ولايهم الكمية وليس بالضرورة ان تبقي جاءعة

المشي يوميا لمدة نصف على الاقل بالبدايه ومع الايام لازم يكون المشي بالقليل 40 دقيقه بعد المشي نظامك في الاكل واللي هو اهم من المشي لانه لو تكلمنا حسابيا 70 % من تخفيف الوزن بيعتمد على الاكل و30 % رياضه متنوعه

سؤالي عن عمليات شفط الدهون

في ريجيم كتيرممتاز اسمو ريجيم البروتين بس بيعتمد على المي كتير جربي ازا بتقدري كل يوم رح تنحفي كيلو وبعدتلات ايام رح تفقدي شهيتك عاالاكل وان شاء الله خير

مرحبا، أنا بنت وعمري 19 سنه، عانيت من مشكلة وزني من عمري 12 سنه، جربت كل أنواع الرجيم والرياضة، لكن اكتشفت إنو من دون اراده ما بزبط الموضوع، صرلي من شهر 2 على رجيم قائم على توزين الأكل بالغرامات، بالأول كان صعب لأنو بحتاج وقت كتير، بس مع مرور الوقت سر أسهل. ريجيمات الدتوكس ما بتزبط تكون أسلوب حياة، لأنها بتستهلك كل طاقة الجسم، بس ممكن تكون مفيده كل فترة وفترة كتنقيه للجسم، غير هيك ضروري انك تلعبي رياضة على الأقل 3 مرات بالأسبوع، لأن الجسم لزم يحرق سعرات حراريه عشان يفقد وزن. كل واحد برتاح لرجيم معين ولنوع رياضة معينه، المهم هوه الثبات على أسلوب أكل معين، تناولي 4-5 وجبات بل يوم ب كميات معتدله، وما تخدعي حالك وتغشي بالأكل، وحافظي على الرياضة.

لو كانت هذه الخزعبلات بتنزل الوزن على المدي الطويل لما كان في حد ذو وزن زائد، الحل اكل صحي متوازن ، تمارين هوائية ( كارديو) ٤ مرات بالأسبوع و تمارين مقاومة ٣ مرات بالأسبوع على الأقل و بلاش الاستعجال بالنتائج ، خسارة الوزن السريعة يقابلها زيادة سريعة للوزن by the way this is what I do for a living