حامل وأعاني من زيادة كبيرة في وزني
دخلت في حالة اكتئاب شديدة بسبب وزني يزيد بشكل رهيب منذ حملي و حاولت انقاص الاكل و ما قدرت اتحكم او حتى انقص و عملت تحليل سكر وجدت انو سكر بالدم نازل جدا قبل الاكل و بعده كمان نازل زدت عشرين كغ و انا شهر ٦ و اصابعي متورمة و كارهة نفسي و حالتي كيف انقص وزني رجلي متورمة و كل شبء فظيع كرهت الحمل .....
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري السلام عليكم زيادة عشرون كيلو غير طبيعية في ستة اشهر ،، تأكدي من الغدة الدرقية،، تأكدي من انك لا تعانين من الاكتئاب الذي يسبب اضطراب الاكل ونقص السكر ،، احرصي علي تناول بدائل السكر كالموز واللبن واللوز واللحوم،، وغيرها والافضل مع كل هذا العمل مع اختصاصية تغذيةخبيرة التغذية لانا فايد
إنت عندك ردت فعل كبيرة نتيجه عن كرهك لنفسك لما كنت سمينة، وأهلك زادو من كره الذات هاد. من الطبيعي الوحده تزيد ٨-١2 كيلو على الأقل. لزم تقتنعي إنو إذا ما زدتي، ممكن ابنك (أو بنتك) ييجي مريض أو عندو سوء تغذيه. تخيلي لا سمح الله يصير هيك. وقتها عن جاد راح تكرهي نفسك لأنو راح تلومي حالك. بس عشان تديري بالك على صحتك، وما تزيدي كتير ، ركزي على إن أكلك يكون جودته عليا بدل ما تكلي كمية عليا. مثلاً، كلي بروتين، خضرة، وفواكه كتير. إنت بحاجه للأحماض الأمنيه من البروتينات،و للفيتامينات بالذات فولك أسيد، والمعادن بالذات الكالسيوم والحديد. وطبعاً اسألي الدكتور على حبوب فيتامين للحامل. هيك بتكوني عام تاخدي كل احتياجاتك من الأكل بدون ما تضطري تكلي كميات الرجاء مراجعة الطبيب المختص في بلدك ليتم الكشف السريري على حالتك
عليكي ان تهتمي بغذائك اكثر ولا تهملي اي عنصر بامكانك استبدال وجبة العشاء الدسمة ببيض مسلوق ومكسارت الجوز والكاشو وكأس من الحليب قليل الدسم وصحن من الخضار والغذاء كذلك بامكانك تناول 3 ملاعق رز والاكثار من الخضار والبروتينات مهم ان تركزي على التمر والحليب ومشتقات الالبان بشكل عام والخضروات والمكسرات والسمك والابتعاد عن الحلويات تماما والمشروبات والعصائر الصناعيه واستبدالها بالزهورات والكاركادية والفواكه وبذلك تكوني قد ضمنتي سعرات حراريه اقل وفوائد عاليه انتي حامل وجنينك بحاجة الى التغذية لا سمح الله ينولد في تشوهات او امراض بسبب فقر التغذيه لديكي وبالنسبه للرياضه عليكي مراجعة الطبيبة
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
مقالات ذات صلة
فيديوهات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات نصائح طبية
احدث الوصفات
4.75طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع
5 دقيقة 5 اشخاص 68 سعرة حرارية متوسطة3.2طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة
15 دقيقة 5 اشخاص 176.4 سعرة حرارية سهلة4.722طريقة عمل حلويات سهلة بدون فرن وبثلاث مكونات
10 دقيقة 10 اشخاص 203 سعرة حرارية سهلة2.929طريقة عمل آيس كريم بدون سكر
15 دقيقة 3 اشخاص 637 سعرة حرارية سهلةاحدث اسئلة نصائح طبية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين