متى تفقد المرضع وزنها

احرصي على تنويع الغذاء وايضا الرضاعة لا دخل لها بكمية الاكل بل بنوعيته.. فكلي كا يزيد غذائك فائدة لك ولطفلكوابعدي عن ما يسبب لك اي زيادة على ال كالوري،، ويمكنك ان تتبعي ريجيك المرضعات اذا كنت مستعدة نفسيا له

انا اعلم ان هرمونات الرضاعة لها التاثير المباشر على الوزن فهي اما ان تعمل على زيادته او تعمل على ثبوته ولظبالفعل انا لم ينقص وزني الا بعد ان فطنت ابني عن الرضاعة ة و استطعت ان اتحكم بطبيعة غذائي بدون ان اشعر باي توتر او انزعاج

اياكي وان تفكري الان في ان تضعي نفسك لأي حمية غذائة ان ريجيم المرضعات صعب للغاية وانا منت ممن جربنه لأنك لا تستطيعي ان تسيطري على انفعالاتك وتحتاج الغذاء الذي اثبت انه يحسن المزاج.. تغذي يا عزيزتي لكن باعتدال وابعدي عن السكريات قدر الإمكان لكن لا تهملي بان تعتمدي على الغذاء الغني بالفيتامينات لأجلك ولأجل طفلك

يوجد ايضا رجيم المرضعات فهو سهل و مناسب للام اثناء فترة الرضاعة لانه وتتمنى كلام السعاده شقته هو ابنها المثالي بعد الولاده مباشره ولكنها من ذلك هو تناول اطعمه مغذيه لا ننساها الرضيع يعتمد عليها في غذائه ولكن يمكنك ان تتبع بعض وانواع الرجيم مثل كوب حليب محلى ملعقه عسل ابيض او زبادي منزوع الدسم قطعه كبيره من الجبن القريش بيضاء او خمس ملاعق فول ملعقه صغيره من زيت الزيتون 2 شريحه توست اسمر كوب عصير البرتقال ثمره فاكهه كبيره اما في الغداء احرصي على تناول البروتينات بشكل متوازن مع ثمره بطاطس مسلوقه او مهروسه طبق سلطه خضراء طبق خضروات مطهيه ثم بعد ذلك احفظ من المكسرات غير المحمص والغير مملحه اما في العشاء تناول كوب من الزبادي قليل الدسم ما قطعه جبن قريش مع الزعتر و شريحه توست اسمر مع طبق سلطه خضراء

 هل هرمونات الرضاعة تزيد الوزن اولا يجب على الام ان تكون حريص على نمو ابنها بطريقه طبيعيه حتى وان كانت تحاول وانت تتبع نظام تغذيه معين لانه يجب ان لا تبتعد عن الحليب والخضار والجبن والفاكهه والكميه معقول من الخضار المطبوخ والغير مطبوخ وتتناول الاغذيه اساسيه ام الاغذيه المفيده في عباره عن ملعقه من الزبده والزيت و ملعقتين كبيرتين من السكر او المربى ويجب ان لا تخافي مين ذلك ولا تكبتى شهيتك في هذه الفتره في الغذاء ضروري لصنع حليب الطفل وسوف تلاحظين ان وزنك نادرا ما يزداد خلال هذه الفتره ومن تساعد التخلص من هذه الزياده في حال حذف الكيمياء الاضافيه من السكر او المربى او حذف الكيمياء الاضافيه من الزبده او الزيت

هناك تجارب المرضعات في انقاص الوزن  تحرص  الام عند تناول وجبات غذائيه مع وجبات اضافيه صباحيه او مسائيه ويجب ان يكون الغذاء متوازنا بكميات كافيه تحافظ الام على صحه وسلامه بجسمها الذي يقوم بافراز الحليب والضروري لتغذيه الطفل لانه حليبها يحتاج المواد الدهنيه و السكريات والفيتامينات والماء التي تساعد على نمو الطفل وزياده وزنه واجب عليك الا تخاف من زياده وزن الجنين جراء تناول المواد الغذائيه اثناء الرضاعه من اضافات تلك لا تؤدي الى السمنه او البدانه وذلك لان حاجه في جسمه اثناء فتره الرضاعه اقل بكثير من حاجته اثناء الحمل

كيف تفقد المرضع وزنها ارى انه مبكرا للغايه انت سالي متى تفقد المرضع وزنها لان اي رجيم سوف تقوم به سوف يجعلك تمتنعى عن  تناول الاغذيه الضروريه مما يؤثر على نمو الطفل وخاصه نموه العقلي والبدني النظام الغذائي المقترح للسيدات اثناء الرضاعه هو عند الاستيقاظ كوب حلبه باللبن منزوع الدسم والافطار بيضه مسلوقه جيدا او قطعه جبن قريش او اربع ملاعق فول مع زيت الزيتون وربع رغيف مع ثمره من الفاكهه مع الغذاء يكون سلطه خضراء مكونه من الخضار المشكل مع قطع من اللحم المشوي او السمك او ربع دجاجه مشويه مع خضار سوتيه اما العشاء فيكون كوب لبن منزوع الدسم مع بيضه مسلوقه جيدا مع فاكهه و حواديت قبل النوم انت تناول كوب من مغلي الشمر او النعناع وهذا نظام يصح للمراه النفساء والمرضع وينزل الوزن دون ان يؤثر على حليب الام بل انه يزيد من كميه الحليب للام ويعمل على شد الجسم وشد الكرش

 متى تفقد المرضع وزنها اعتقد ان اي ام ترضع ابنها لا تفكر في انقاص وزنها كانها بذلك تظلم حالها و تظلم ابنها فانكي كم رضعه تحتاج الى كثير من الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات في الفواكه والخضروات حتى تعودي جسدك على ما ينصح به الطفل من الحليب وايضا يكون حليب الام قوي وبه العناصر الغذائيه الكامله للطفل لذلك حاولي لا تشغل بالك بهذا الامر الان بل عليك انت اغلى افسحك بشيء واحد ان تكون صحتك وصحه جيده وانا حليبك يكفي لطفلك ثم بعد الرضاعه سوف تفقدين وزنك كما تشائين