أفضل مشروبات لتهدئة الطفل كثير الحركة وتقليل نشاطه
المشروبات المفيدة لتهدئة الطفل الذي يعاني من كثرة الحركة والنشاط هي غالباً المشروبات التي لا تحتوي على عناصر منشطة مثل الكافيين أو السكر أو تسبب هيجان للطفل، والتي تحتوي على عناصر مفيدة للطفل تشعره بالاسترخاء والراحة مثل الماء والعصائر الطبيعية.
- شرب الماء يساعد في ترطيب الجسم وتعزيز التركيز وتقليل التهيج العصبي عند الطفل ما يقلل من فرط الحركة لديه.
- الحليب يحتوي على بروتينات ومغذيات تدعم النمو العصبي بشكل طبيعي وتقلل حالة فرط الحركة.
- المشروبات الغنية بأوميجا 3 مثل العصائر الطبيعية والمكملات تفيد في تحسين التركيز والدعم المعرفي للطفل الذي يعاني من فرط النشاط.
- شاي البابونج أو شاي اللافندر بكميات معتدلة وتحت إشراف طبي له تأثير مهدئ وقد يقلل من التوتر والانفعال.
- العصائر الطبيعية غير محلاة مثل البرتقال أو التوت تحتوي على مضادات أكسدة وتُفضل بكميات معتدلة لتفادي السكر الزائد الذي يزيد نشاط الطفل.
- المشروبات التي تحتوي على الماغنيسيوم مثل ماء جوز الهند قد تساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم.
- المشروبات الغازية خاصة الداكنة تحتوي على كافيين وسكر مرتفع، فتزيد التهيج وصعوبة التركيز.
- مشروبات الطاقة الغنية بالكافيين والمنشطات، تؤدي إلى فرط تنبيه الجهاز العصبي وزيادة فرط الحركة.
- العصائر الصناعية المحلاة التي تحتوي على سكريات مكررة وملونات صناعية، ترتبط بزيادة التشتت وفرط النشاط في بعض الأطفال.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة قد تسبب القلق والتوتر والنشاط الزائد، وتؤثر على النوم والانتباه.
- مشروبات الشوكولاتة المحلاة تحتوي على الكافيين والسكر معا لذا ترفع النشاط الحركي بشكل مؤقت وتضعف التنظيم الذاتي.
ما هي الأعشاب التي تعالج فرط الحركة؟
تعد الأعشاب مثل البابونج أو الجينسنغ السيبيري، أو عشبة الجنكة بيلوبا أو زهرة الآلام ذات خواص مهدئة للأطفال، ولكن يجب استخدامها تحت إشراف طبي لتفادي التداخلات الدوائية أو الجرعات الزائدة.
كيف أُهدي طفل فرط الحركة؟
لتهدئة الطفل الذي يعاني من فرط الحركة يمكن تطبيق روتين يومي ثابت يساعد على الهدوء مثل تخصيص وقت للقراءة أو الاسترخاء، وتقليل المحفزات البيئية الزائدة، واستخدام تمارين التنفس والتهدئة الحسية، ومن المهم توفير وقت كافٍ للنشاط الحركي المنظم، مع التركيز على استخدام التعزيز الإيجابي للسلوك الهادئ.
ما هو الفيتامين المسؤول عن فرط الحركة؟
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B6، أو المستوى العالي من فيتامين D، أو الماغنيسيوم والحديد إلى زيادة أعراض فرط الحركة عند الطفل، لما لهذه العناصر من خواص منشطة، فلا يوجد فيتامين واحد مسؤول، بل تتأثر الأعراض بعوامل متعددة غذائية وعصبية.
ما هي الأطعمة التي تقلل من فرط الحركة؟
بعض الأغذية قد تكون مفيدة في تقليل فرط الحركة عند الطفل مثل الأسماك الدهنية (أوميغا-3)، الخضروات الورقية، الشوفان والحبوب الكاملة، المكسرات غير المملحة، البيض، والأطعمة الغنية بالبروتين (كالعدس والحمص)، ويُفضل تجنب السكريات والألوان الصناعية.
هل الطفل كثير الحركة طبيعي؟
نعم يعتبر الطفل كثير الحركي طبيعي إذا كان ضمن النطاق العمري الطبيعي ولا يؤثر على التركيز أو التفاعل الاجتماعي، ولكن في بعض الحالات قد يشير لمعاناة الطفل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)، إذا كان لدرجة غير طبيعية وغير منظمة، وتؤثر على الأداء اليومي.
