السعرات الحرارية 165 سعرة
مدة الطبخ 5 دقيقة
تكفي 3 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في الفشار بالجبنة للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 70 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 165
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 108
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 12 %6
- الدهون المشبعة (g) 4.8 %38.1
- الدهون المتحولة (g) 3 -
- الدهون الأحادية غير المشبعة (g) 4.9 -
- الدهون المتعددة غير المشبعة (g) 1.8 -
- الكوليسترول (mg) 21.6 -
- الصوديوم (mg) 780.4 %52
- مجموع الكربوهيدرات (g) 10 %2
- من الألياف الغذائية (g) 1 %3.3
- من السكر (g) 1.2 %12.1
- بروتين (g) 5 %1
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 2.6 %3
- فيتامين A(IU) 76.9 %9
- فيتامين K(mcg) 2.7 %2
- فيتامين D(mcg) 0.1 %1
- فيتامين E(mg) 0.9 %6
- فيتامين B2(mg) 0.1 %8
- فيتامين B3(mg) 0.8 %5
- فيتامين B5(mg) 0.2 %5
- فيتامين B6(mg) 0.1 %7
- فيتامين B12(mg) 0.2 %8
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 120.9 %12
- حديد (mg) 0.2 %3
- بوتاسيوم (mg) 111.3 %2
- مغنيزيوم (mg) 14 %3
- فوسفات (mg) 108.2 %15
- زنك (mg) 0.8 %7
- منغنيز (mg) 0.1 %3
- سيلينيوم (mcg) 5.1 %9
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
الفشار بالجبنة من المقبلات المميزة والمحبوبة من الأطفال والكبار، وعمل الفشار بنكهة الجبنة في المنزل يكون أفضل من شرائه جاهزاً، المقادير في هذه الوصفة تكفي 3 أشخاص وتختلف كمية السعرات الحرارية حسب نوعية الجبنة المستخدمة.
الخطوة 1: عمل الفشار بالزبدة
- ضعي في وعاء مناسب الزبدة والزيت على نار بين المتوسطة والعالية قليلاً، ثم أضيفي كوب الذرة إلى الوعاء وحركيها مع المكونات.
- استمري بالتحريك حتى يسخن الفشار قليلاً، ثم غطي الوعاء واتركيه على النار.
- بعد بضع دقائق تبدأ حبات الذرة تتحول لفشار وتصدر صوت الفرقعة، قومي بحمل الوعاء من الطرفين باستخدام مساك أو قطعة قماش مناسبة، ثم هزّي الوعاء لتحريك حبات الذرة داخل الوعاء بدون أن تفتحي غطاء الوعاء.
الخطوة 2: إضافة الجبنة للفشار والتقديم
- بعد أن تتحول كل حبات الذرة إلى فشار، افتحي الوعاء وأضيفي جبنة الشيدر بدرجة حرارة الغرفة مع الملح إلى الوعاء، حركيها قليلاً ثم اتركيها دقيقة على النار.
- بعد ذلك حركي الجبنة مع الفشار مرة ثانية وارفعي الوعاء عن النار واتركيه جانباً وهو مغطى حتى تذوب الجبنة فوق الفشار.
- بعد دقيقتين افتحي غطاء الوعاء واسكبي الفشار في وعاء مناسب، الفشار بالجبنة أصبح جاهزاً للتقديم.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![المكرونة بصوص الجبنة الشيدر]()
طريقة عمل مكرونة بصوص الشيدر -
![طريقة عمل الفشار بالكراميل]()
طريقة عمل الفشار بالكراميل بالميكرويف -
![صوص الجبنة الشيدر]()
خطوات تحضير صوص جبنة الشيدر الأصفر -
![طريقة عمل الفشار بالماجي]()
طريقة عمل الفشار بالماجي -
![طريقة عمل البرجر المحشي بالجبن جوسي لوسي]()
طريقة عمل البرجر المحشي بالجبن جوسي لوسي -
![صوص جبنة شيدر السايحة]()
طريقة عمل صوص جبنة الشيدر في البيت -
![الفشار بالكاتشب]()
طريقة عمل الفشار بالكاتشب -
![طريقة عمل الهريسة التونسية الحارة]()
طريقة عمل الهريسة التونسية الحارة -
![طريقة عمل الكرنب المحشي بالأرز واللحم]()
طريقة عمل محشي الكرنب بالأرز واللحمة -
![طريقة عمل الشكشوكة المصرية]()
طريقة عمل الشكشوكة المصرية بالبيض والخضار
