السعرات الحرارية 359 سعرة
مدة الطبخ 15 دقيقة
تكفي 4 اشخاص
درجة الصعوبة سهلة
المكونات
- القيم الغذائية في سلطة مكرونة بيتزا هت للحصة الواحدة *
- حجم الحصة 271 جرام
- السعرات الحرارية (kcal) 359
- السعرات الحرارية من الدهون (kcal) 50
- العناصر الغذائية الكمية الحصة اليومية (%)
- الدهون الكليّة (g) 6 %8.5
- الدهون المشبعة (g) 1 %8
- الكوليسترول (mg) 2 %0.5
- الصوديوم (mg) 1461 %30
- مجموع الكربوهيدرات (g) 67 %22.5
- من الألياف الغذائية (g) 5 %20
- من السكر (g) 9 %37.5
- بروتين (g) 11 %11
- الفيتامينات الكمية الحصة اليومية (%)
- فيتامين C(mg) 10 %14
- فيتامين A(IU) 205 %35
- فيتامين K(mcg) 11 %13.7
- فيتامين E(mg) 1 %10
- فيتامين B1(mg) 0.5 %35.7
- فيتامين B2(mg) 0.5 %31.2
- فيتامين B3(mg) 5.5 %30.5
- فيتامين B5(mg) 0.5 %8.3
- فيتامين B6(mg) 0.5 %25
- فيتامين B9(mg) 189.5 %47.3
- المعادن الكمية الحصة اليومية (%)
- كالسيوم (mg) 42.5 %4.3
- حديد (mg) 3 %20
- بوتاسيوم (mg) 516 %14.7
- مغنيزيوم (mg) 62.5 %17.8
- فوسفات (mg) 245 %19.5
- زنك (mg) 1.5 %10
- منغنيز (mg) 1 %20
- سيلينيوم (mcg) 40.5 %73.7
- نحاس (mg) 0.5 %25
- * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
- اضغط لعرض المزيد عرض اقل
تمتاز سلطة مكرونة بيتزا هت باحتوائها على الذرة والفاصولياء الحمراء والخضار اما يجعلها وجبة متكاملة بالعناصر الغذائية إضافة إلى مذاقها المميز، جربي في هذه الوصفة تحضير سلطة مكرونة بيتزا هت خطوة بخطوة.
الخطوة 1: سلق المكرونة
- ضعي وعاء مملوء بالماء على نار متوسطة وانتظري حتى تصل المياه لدرجة الغليان.
- قومي بوضع المكرونة في الماء واتركيها على النار حتى النضوج حوالي 10 دقيقة، والأفضل استخدام المكرونة الحلزونية.
- بعد نضوج المكرونة قومي بتصفيتها من الماء واغسليها بماء بارد لإيقاف الطهو، ثم اتركيها جانباً حتى تبرد قليلاً.
الخطوة 2: صوص سلطة مكرونة بيتزا هوت
- ضعي عصير الليمون في وعاء متوسط الحجم ثم قومي بإضافة له المايونيز والكاتشب ووزيت الزيتون ثم حركي المكونات مع بعضها البعض.
- قومي بإضافة الملح والسماق وفص الثوم المهروس ثم حركي المكونات مع بعضها البعض مرة ثانية.
الخطوة 3: تحضير الخضار
- قومي بغسل الخضار بشكل جيد ثم قومي بفرم الطماطم والخيار والبصل بشكل ناعم وضعيها جانباً.
- قومي ببرش حبة الجزر بعد غسلها جيداً ثم ضعيها جانباً أيضاً.
الخطوة 4: خلط سلطة مكرونة بيتزا هت
- في وعاء كبير قومي بسكب المكرونة المسلوقة ثم قومي بإضافة الذرة عليها مع الفاصوليا الحمرا وقلبي المكونات مع بعضها البعض.
- قومي بإضافة الطماطم الخيار والبصل المفروم مع الجزر المبروش ثم حركي المكونات مع بعضها البعض بهدوء مرة ثانية.
- قومي بإضافة الصوص المحضر مسبقاً وقلبيه بهدوء مع المكرونة والخضروات.
- بعد ذلك قومي بسكب السلطة في طبق الطعام المناسب ويمكن تزينها بالقليل من الأوريجانو وتصبح جاهزة للتقديم.
وصفات ذات علاقة
وصفات ذات علاقة
-
![طريقة عمل البيتزا بالفراخ]()
طريقة عمل البيتزا بالفراخ "بيتزا الدجاج" -
![صورة بيتزا بالخضار]()
طريقة عمل بيتزا الخضار -
![طريقة عمل سلطة مكرونة حروف بالخضار للأطفال]()
طريقة عمل سلطة مكرونة بالخضار للأطفال -
![بيتزا هاواي بالأناناس]()
طريقة عمل بيتزا هاواي بالأناناس -
![بيتزا بلحم البيبروني]()
طريقة عمل بيتزا بيبروني -
![بيتزا مارجريتا الإيطالية]()
طريقة عمل بيتزا مارغيريتا -
![تقديم بيتزا الدجاج بصوص الرانش]()
طريقة عمل بيتزا الدجاج بصوص الرانش -
![طريقة عمل سلطة الدجاج الصينية بالأندومي]()
طريقة عمل سلطة الدجاج الصينية بالنودلز -
![سلطة سيزر بالدجاج]()
طريقة عمل سلطة سيزر بالدجاج وصوص المايونيز -
![تقديم بيتزا المقلاة]()
طريقة عمل بيتزا المقلاة
