الإمتحانات إقربت ولا أستطيع التركيز!

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم ان شاءالله كان يومك حلو لمهم بطرح مشكلتي فورا دون مقدمات انا فهالفتره عندي اختبارات ومذاكره وكلما اذاكر اجلس افكر و ألهي نفسي بأي شيء يعني ما أقدر اضبط نفسي ارجووكم باقي على اختباري يومين والاختبار لفصلين وانا مو قادره اركز بشي و عندي هدف اريد اوصل له بس ما قادرة اركز بللي اريدة و الهدف للي حطيته قدامي ارجوووكم حد يساعدنيي
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده
    خبيرة تطوير الذات د. سناء عبده verified_userاهلا بك يا بانتي والحمد لله على كل الايام والخير والبركة، واليك هذه لانصائح التي ستفيدك جدا وهي شاملة لكل الامور: تذكري أن صاحب الامل لا يخاف من الفشل، تلعب الحالة النفسية دورًا كبيرا في النجاح، لذا الخطوة الاولى ستكون بتغيير برمجة العقل الباطني بترديد كلمات ايجابية بحق النفس وأنك قادرة ويمكنك ان تنجحي وبما ان غيرك نجح ستنجحين.. وان ارادتك قوية، وستبذلين جهدك وستعملين على التركيز.... الخ، يعني ان تقومي بعكس كل الصفات السلبية وتحوليها الى ايجابية وتبدأي بترديدها، وستجدي ان نظرتك للأمور اصبحت مختلفة.عليك أن تعرفي أن التوتر والقلق ليست حلول، بل هي مظاهر تعمل على زيادة الوضع سوءًا. لذا الخطوة الأولى للاتجاه الصحيح أن نتخلصي من كل هذه المشاعر والمظاهر السلبية واستبدالها بمشاعر وأفكار إيجابية، مثل انا قادرة سأنظم افكاري، الكل يستطيع ان ينجح وانا سأنجح، سأتميّز، انا مسيطرة على الوضع، أنا مجتهدة... الخ من هذه الأمور.الدراسة تحتاج الى جهد ومتابعة ورغبة ووضع هدف ووجود حاجة، كوني صريحة مع نفسك واعرفي ما هي حاجتك للدراسة؟ لماذا يجب ان تدرسي من الاساس؟ وستجدي ان كل الاجابات تنصب ان العلم ضرورة وسلاح ووسيلة للعمل والتقدم في الحياة وبديل لعثرات الزمن، ويعطي قيمة فلم يتساوى من يعلمون ومن لا يعلمون!!!! ان استطعت ان تحددي قيمة العلم وحاجتك له ستقتربين خطوات أكثر من هدفك وهو النجاح. كذلك يجب ان تعرفي ان كل شيء ممكن وأن الدراسة ليست من الأمور المعجزة والمستحيلة ولكن تحتاج إلى إدارة، نعم نحن نحتاج لإدارة اعمالنا وتنظيمها لنستطيع السيطرة على مجريات الأحداث.يجب ان تعرفي ان الدراسة، تحتاج الى تركيز وإلى اجتهاد وإلى فهم واستيعاب، لذا تأكدي أنك على قدر المسؤولية وأنك تعرفين ذلك، فمن رام العلا سهر الليالي. ولا يستطاع العلم براحة الجسم.يجب وضع خطة وترتيب الامور ودراسة الدروس وتسجيل الملاحظات، وتعزيز التذكر، لذا لا بد من قراءة موضوع منحنى النسيان لتعرفي كيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعلّم، وهو يوضح لك ان المعلومة يتم فقدانها من الذاكرة بسرعة كبيرة الا ان هناك بعض الأمور التي تعمل على حفظ المعلومة واهمها التكرار ويضاف إلى ذلك عامل الأهمية، أي حسب أهمية الموضوع بالنسبة لك. ومع التكرار وزيادة الاهتمام بالموضوع والتركيز الواعي والتفاعل والمشاركة والتطبيق والممارسة والحاجة إلى التعلّم تنتقل المعلومة إلى الذاكرة طويلة المدى long term memory والتي تعمل على تخزين الموضوع في ذهنك على شكل ملفات مرتبة ومنسقة، فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل، ولشحذ الارادة.نظام الدراسة/ وهو المتابعة في الدراسة والتركيز وتسجيل الملاحظات بطريقة مفهومة، والتأكد من الفهم التام لكل ما ورد، ووضع ملاحظات تنبيهية على الحاشية لتذكيرنا بأهم الأفكار، ومن ثم التكرار التراكمي لرفع مستوى التذكر والاحتفاظ بالمعلومة.الدراسة في مكان هدوء ومنير وبه تهوية جيدة وليس على السرير، الدراسة في بال صافي وعقل متفتح، الدراسة بصوت مرتفع لرفع التركيز، تسجيل الملاحظات، الايجابية والتأمل بالخير، اعطاء فترات استراحة لأن لبدنك عليك حق، الترفيه عن النفس كل فترة بنشاط اجتماعي، لعب الرياضة أو المشي يوميا 20 دقيقة، تناول اغذية صحية لان الجوع والعطش والتعب وقلة الاكسجين تجعلك تقضين ساعات وانت مكانك بدون تقدم في الدراسة.التفاؤل ومناقشة الزملاء والتدارس معهم يفتح افق جديد، رفع الثقة بالنفس بانك مجتهدة ومثابرة، وتذكري ما قلت اول النصيحة هناك جهد وعمل ويجب ان يكون عملنا على قدر المعدل الذي تتطلعين له. الملاحظات العامة لترتيب امورك:اولا الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في ذلك اليوم قبل الالتفات لأي واجبات اخرى او اختبارات، وهذا يعني انك بدأت بتراكم العلم في عقلك ومع التكرار يترسخ، الان بعد ان انهيت واجبات اليوم تعملي على تحضير برنامج الغد وتمرين على كل المواضيع التي عليك وتستذكرين ما اخذت بها، وتراجعين اهم الامور الواجب متابعتها، وعليك ان تتذكري ان تسجيل الملاحظات ووضع الحواشي والبطاقات اللاصقة الملونة لتذكيرك بأهم النقاط سيعيد لعقلك المعلومة بسرعة، اما الامر الاخر فهو الدراسة التراكمية بحيث تأخذين مادة كاملة كل يومين او ثلاثة او في نهاية كل اسبوع وتعملين على مراجعتها بشكل كامل من اول صفحة الى الحد الذي وصلت اليه، ومع الوقت يحدث التراكم وبالتكرار تثبت المعلومة.الامر الثاني ان تتدارسي مع صديقة او مع أمك او اختك لان المدارسة مع شخص اخر تشغل أكبر عدد من الحواس مما يزيد من التعلم.الامر الثالث أن تربطي ما تتعلمينه مع الحياة وتطبيقه، مما يزيد من سرعة التذكر بفهم ووعي.الامر الرابع ان تكوني قادرة على وضع كل احتمالات الاسئلة لأي موضوع تدرسينه فلا يكفي ان تحفظي او تفهمي بل يجب ان تعرفي كيف ممكن ان يتم السؤال عن الموضوع، وبالمناسبة تجدين على الانترنت عدد كبير من الاسئلة المقترحة لأي موضوع.والامر الاخير لا تنسي الاهتمام بصحتك وتأخذي استراحات وتمارسي على الاقل لو نصف ساعة رياضة ومشي في اليوم، وتتناولين طعاما صحيا.وربي يوفقك
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يجب وضع خطة دراسية، أو جدول دراسي يتم فيه تنظيم المواد التي يجب دراستها، وتحديد فترات زمنية معينة تتناسب مع كل مادة...يمكنك الدراسة يوميا 4 ساعات بتكفي، مو مهم كم تدرسي، المهم كم تستوعبي وتحفظي وتفهمي

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    عليك يا ابنتي أن تفهمي الأشياء التي تقوم بدراستها لأن الفهم يعمل على تسهيل الحفظ ويقلل من الوقت في ذلك. وعند دراسة أكثر من مادة يجب إعطاء راحة من خمسة عشرة دقيقة إلى عشرون دقيقة راحة بين عند الإنتهاء من مادة والبدء بمادة أخرى.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    يا بنتي الغالية خذي قسط وافر من الراحة، مع النوم باكراً، إذ إنّ الجسم يحتاج من 7-8 ساعات نوم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، وتغيير هواء المنزل يومياً، أو الخروج لاستنشاق الهواء بعيداً عن ضغوطات الحياة.

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لا تستهيني بأن تكتبي كل ما تريدي أن تنجزيه على ورق و أن تعلقي هذا الورق في غرفتك و اجلسي في  جو هادىء و خالي من الازعاج و اخرجي من غرفتك كل شي يشتت ذهنك عن الدراسة و اب\ئي متوكلة على الله و التزمي بأداء الصلوات على وقتها سيبارك الله لك في وقتك 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لا تستسلمي للمخاوف والوساوس وانك لا تيتطيعي التركيز واعقدي النية على الدراسة والنجاح وباذن الله سوف يوفقك المهم الصبر والعزيمة والمثابرة على الدراسة والله لن يضيع تعبك وربنا يوقفك في حياتك 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    أهم ما في الأمر هو تنظيم الوقت و العمل على الالتزام بكل ما تكتبي أو تقرري من خطط تناسبك و تشجعك للدراسة .. أرى أن الأمر يعتمد عليكي أكثر مما يعتمد على أي شيء آخر .. أنت من بيدك أن تبد\ئي من الآن و بدون تردد موفقة 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    كل تغيير يبدا بخطوة عليكي فقط أن تبدئي بأي شيء أن تنجزي أي شيء قليل و من ثم ستجي نفسك قد تشجعتي لتكملي للآخر ,, بما أن لديك الهدف الواضح و المهم و تريدين أن تصلي اليه ستصلي بعد أن تتحلي بالارادة و تتخيلي نفسك و قد حزتي على ما تريدي

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    استدعى رغبتك وارادتك جميعها وضعى هدفك نصب عينك حتى  تتحققى احلامك وما تبى وقبل الاخندتبار بيومين لا يحتاج الى مذاكرة كثير وانما انتى من المفترض ام تكونى انجزتى ما عليكى وانما هى مراجعه على التجزاء الهامه او التى لم تدركيها جيدا اهدئى لان الاعصاب الثابته والهادئه هى من تنجح فى الاختبار

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    اناى خائفه من الاختبار ولكن لا تجعلى الخوف يسيطر عليكى ويفقدك القدرة على التركيز وانما اعتمدى علىىالله ولابد انك ذاكرتى قبل ذلك لانه ليس من الطبيعى قبل اااختبار بيومين تريدى انوتذاكرى وتنجزى ما عليكى وانما انتىىفىةحاله من الخوف وجميعنا كنا نمر بها  قبل الاختبار نتصور اننا لا نذكر اىىشى ولا يمكن ان ننجح ولكن الخقيقه عكس ذلك

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا