توتري الزايد ينعكس سلبي علي
من مجهول
تاريخ النشر: 16-03-2016 9 إجابات 1
0
1
آني طالبة أحب المدرسة والدراسة وأدرس وحتى لو كنت دارسة زين أخاف وتوتر كبير وبالتالي هذا التوتر يعكس ع جوابي ف الأمتحان
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري اذا كان قلق معقول وخوف عادي من الامتحان هذا شيء صحي ومطلوب حتى تحسني اداءك ولكن لا تتركيه يسيطر عليك ويتحول الى قلق مرضي وسلبي اي انك درست حيدا واخذت وقتك فلا داعي للقلق بعد ولكن لو لاحظت انك بدات تفقدي السيطرة على نفسك واداءك هبط عليك مراجعة الطبيب لعلاج القلق المفرط 
من مجهول الخوف من الرسوب أو تحقيق علامة سيئة في الامتحانات يقود في أغلب الأحيان إلى رفع التوتر والقلق لدى الطالب قبيل إجراء الامتحان، وفي بعض الأحيان يزداد هذا التوتر ويقود إلى فقدان التركيز وأعراض صحية تؤثر على الطالب سلبيا.بعض النصائح البسيطة التي قد تساعدك على تجنب الخوف من الامتحانات:1. الدراسة والتحضير المناسب للامتحان: في أغلب الأحيان يكون الخوف متخيلا فقط. الحل هنا بسيط جدا، وما على الطالب سوى التحضير المناسب للامتحان، وبذلك يكون الشخص متهيئا بصورة جيدة لكل سؤال دون خوف.2. رسم وتخيل نهاية سعيدة للامتحان عن طريق التحضير النفسي لكيفية الإجابة وكيفية توفير الوقت في الامتحان، كما ينصح موقع "شبيغل" الألماني.3. التغذية الجيدة للجسم تلعب أيضا دورا مهما في التفكير السليم. على الطالب تهيئة طعام وشراب مناسب وصحي عند التحضير للامتحان، وحتى أثناء الامتحان إن أمكن.4. يجب التحضير بصورة مبكرة للامتحان وعدم تضييع الوقت وتركه للحظات الأخيرة. وينصح بعدم الدراسة والتحضير في اليوم الأخير قبل الامتحان، لأنها قد ترفع من درجة توتر الشخص.5. البدء بالأسئلة السهلة في الامتحانات، أو التي تعرف إجاباتها، وذلك لكسب الوقت.6. وفي الامتحانات الشفوية وعندما يفقد الطالب التركيز، فما عليه سوى قول ذلك وطلب استراحة قصيرة لاسترجاع أفكاره، بدلا من المخاطرة بالاستمرار بالامتحان الشفوي وعدم الإجابة على الأسئلة بصورة صحيحة، وفقا لموقع "شبيغل".7. ومن يعاني من الخوف المزمن من الامتحانات فينصح باتباع رياضة مناسبة للتخفيف عن ذلك. لا يوجد شخص لا يشعر بالخوف قبل الامتحانات، وقليل من الخوف قد يكون إيجابيا في بعض الأحيان.8. والنصيحة الأخيرة تقول: إجراء امتحان ما ليس قضية حياة أو موت للطالب. فما عليك يا عزيزي الطالب سوى محاولة أفضل ما بوسعك للنجاح في الامتحان. وإذا ما فشلت فيه، فهذا لا يعني نهاية العالم بالنسبة لك، بل حاول من جديد إلى أن تنجح.
من مجهول ليه الخوف انصحك بانه ما تخافي لان الخوف يدمر كل شي حلو ممكن تسويه انتي روحي وبس تجلسي الكرسي اسندي قعدتك شدي بطنك غمضي عيونك وخذي نفس عميق من بطنك شهيق وزفير واقرأي اياة الكرسي وسورة الفاتحه واستهدي بالرحمن وقولي يارب توكلت عليك وما تضيعلي تعب وبتهدأ نفسك ان شاء الله 
من مجهول عزيزتي , المسلم دائماً يسعى إلى أن يكون في أحسنِ صورة في كلِّ توجهاته , وأنتِ كذلك سعيكِ للكمال هو الذي يجعلك تترددين , إلا أنَّ السعيَ إلى الكمال لا بُدَ أن يرافقه ثقة بالنفس , وثبات في الخطوة ,حتّى تبدو الفكرة قويّة ,فإنَّ الترددَ يضعف الفكرة ويجعلها تبدو غير مفهومة , لذا استعيني بالله وحاولي أن ثقي بنفسك أكثر , لأن الجِدَّ كلما كان ممتازاً رافقته الصحة , لذلك لا تخافي , وفقك الله شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
