كيف أسيطر على إنفعالاتي وأبتعد عن السلبية؟

add_commentأضف إجابتك

thumb_downلم يعجبني0

السلام عليكم ، أريد أن أعرف ما الحل مع الحساسية الزائدة من كلام الناس ،المواقف ، حتى الأصوات المرتفعة تؤثر علي سلبيا ،يعني أحس نفسي تتشرب كل ما هو سلبي وتخزنة بشكل مبالغ به أتأثر وأتضايق ، أشعر أحيانا أن قلبي سنفجر وأشعر بضيف النفس أحيانا إذا صادفتني مشاكل حتى لو كانت خفيفة ،كيف أستطيع أن أسيطر على انفعالاتي ومشاعري وأعودها ألا تتأثر بكل شيء ولا تبالغ بردود أفعالها ؟
add_commentأضف إجابتك

thumb_down لم يعجبني 0

إجابات السؤال

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا
  • الخبيرة النفسية سراء الأنصاري
    الخبيرة النفسية سراء الأنصاري verified_userالسلام عليكم انت من النوع القلق المتوتر والذي يبدأ يتأثر بكل شئ ولا يحتمل شيئا..إبحثي عن اسباب التوتر في حياتك وتجنبيها او غييرها وان لم تستطيعي فالتكيف معها لتغيير افكارك عنها او على الاقل تقبلها ،، مع القيام ببعض الاجرادات لتخفيف التوتر كالرياضة والاسترخاء وبعض الالعاب الذهنية او النشاطات الخارجية
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    الشخصية الحساسة ليست دائما شيء سلبي و رما أنت تشعري بأن الكل ضدك و يحاول ان يقلل من شخصيتك لكن هذه هي طبيعة اغلب الناس في التعامل يحاولوا ان يخرجوا اسوء ما فيكي و يقللو من شانك لاسباب لا نعرفها ولا نريد ان نعرفها ان لم تكن الثقة نابعة من داخلك ما كان هذا الأمر سيؤثرعليكي 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    ربما أنت بحاجة لأن تغيري من الناس الذين تعيشي معهم  لتستطيعي أن تجذبي نحوك كل المشاعر الايجابية منهم ,, ربما من حولك و من تتعرفي عليهم هم من يسببوا لك كل هذه السلبية و بالتالي تنفري من الاجتماع و الاختلاط بهم 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    الأمر يحتاج لتدريب و ايمان أن النفس تميل للخير أكثر لذا عليكي أن ترفضي أي مشاعر سلبية تراودك و تككون لك نفور من الناس و الاجتماع بهم ,, كوني قوية و لا تستسلمي للتفكير بسلبية ختى لو كان المحيط من حولك مليء بالسلبيات 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من أفضل علاج العصبية هو الإبتعاد عن السبب المؤدي إلى المشاكل و الضغوط النفسية و بالتالي العصبية ، و هو طريقة جيدة و مثالية للتغلب على العصبية .

     

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    من أفضل علاج العصبية هو الإبتعاد عن السبب المؤدي إلى المشاكل و الضغوط النفسية و بالتالي العصبية ، و هو طريقة جيدة و مثالية للتغلب على العصبية .

     

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول
    هناك العديد من النصائح للتخلص من الغضب ومنها تغيير وضعك في حالة الغضب مثل ان كنت جالسة فإعتدلي وإن كنت وقفه فإجلسي وبذلك تغيرين من وضع جسمك وهذا التغيير يخفف من الغضب ويمنعك من أي فعل متهور
  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تستخدمينها للتخلص من الغضب وهي تمارين التنفس ، جربيها ، فغالباً ما تفيد ، خذي الزفير من أنفك واملأي به الرئة لمدة 10 ثواني ثم أطلقيه من الفم بقوة وكأنك تنفثيه كرري ذلك خمس مرات فقط وستجدين أنك تهدأين

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    حاولىةانو تنظمى تنفسك نعم ان التنفس بشكل صحيح بديساعد على مواجهه الانفعالات وعدم التاثر بها اى استنشقى الهواء بهدؤء ونفس عميق واخرجيه فى زفير هادئ وبطئ وكررى هذه العمليه فى كل موقف تتعرضى له وسوف تشعرى بتغير كبير وهدؤء فى ردة الفعل لديكى 

  • صورة علم
    صورة علم
    مجهول

    لا اريد ان اكون ناصح دينى ولكن لا شئ يخلصك من هذه الانفعالت الا الصلاة والصلاه الجيدة اى بالتركيز لان الله فى كتابه قال بمعنى الايه ان الناس تفزع وتهرول  وتسيطر عليهم الانفعالات الا المصلين تطمئن قلوبهم فاذا كنتى تبحثين عن الطمأنينه والهدؤء النفسى فلا يوجد الا الصلاه هى ااحل الوحيد

صورة علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا